Chudnutie bráni vzniku vytrvalosti (najmä na bicykli, ale aj všeobecne)
To do istej miery súvisí s úbytkom hmotnosti/nárastom svalovej hmoty, ktorý by sa tu našiel, ale chcel by som vedieť, či existujú nejaké štúdie alebo poznatky o chudnutí, ktoré bránia fyziologickým úpravám vytrvalostného tréningu.
Existujú určité úpravy, ktoré sa vyskytujú pri odporovom tréningu, napríklad zlepšenie vlákien typu IIa a IIb, ktoré zahŕňajú rast vlákien a hypertrofiu. Krvné cievy rastú vo svaloch, aby pomáhali transportovať kyslík, telo je efektívnejšie pri využívaní tukov a zvyšuje počet mitochondrií v samotných svaloch.
Táto štúdia sa zameriava na fyziologické a metabolické zmeny, ktoré sa vyskytujú, a naznačuje, že nedošlo k žiadnemu úbytku hmotnosti v skupine (Pretože sa nezmenil VO2, nezmenila sa hmotnosť, pretože hmotnosť je pre výpočet VO2 ústredná), takže je možné krátkodobo zvýšiť výdrž bez priberania/chudnutia. Je tiež možné získať viac kondície pri chudnutí u netrénovaných ľudí.
Z dlhodobého hľadiska však nastanú určité fyzické zmeny. Špeciálne pre cyklistiku môžu byť nohy a lýtka dosť veľké. Najviditeľnejšie to vidíte na šprintéroch, ale aj na vytrvalostných cyklistoch, jednoducho nie tak výrazne. Naznačoval by zdravý rozum a vyššie uvedená otázka, že rastu svalov spojenému s vytrvalostným tréningom by mohlo brániť chudnutie, malo by to však vplyv aj na zmeny, ktoré prebiehajú vnútorne? (Zvýšená hustota vlákien, zvýšenie mitochondrií, zvýšenie krvných ciev). A v prípade nevzdelaných osôb existuje medzistupeň, kde nemôžete krátkodobo získať viac kondície/vytrvalosti bez toho, aby ste pribrali? Akékoľvek informácie sú vítané, ale štúdie sú vhodnejšie.
1 odpovedí
V prvom rade by ma neprekvapilo, keby ste nenašli štúdiu, ktorá by sa tomu venovala - väčšinu štúdií týkajúcich sa fitnesu realizujú vysokoškolskí študenti a téme, ktorú si zvolia, by sa malo dať v priebehu času ľahko venovať. v ktorej majú. Okrem toho si myslím, že by bolo ťažké vytvoriť kontrolu pre túto štúdiu; ak by ste postavili taký, ktorý prinútil ľudí udržiavať váhu, pravdepodobne by to spôsobilo veľa zmätku.
Ako už viete, zvýšená kondícia = tréningový stres + zotavenie. Pokiaľ spĺňate výživové požiadavky tela na zotavenie, nemalo by dôjsť k ohrozeniu zlepšenia vašej fyzickej zdatnosti, ak popri tom schudnete.
Je to však jemná čiara a ak máte nedostatok kalórií a neprijímate správnu výživu na zotavenie alebo sa snažíte chudnúť tvrdo, urobíte kompromisy v zlepšení. Zlepšenie svalovej sily WRT, dlhodobé cvičenie môže ľahko viesť k svalovému katabolizmu, pri ktorom si namiesto budovania svaly zlomíte.
Profesionálni cyklisti, ktorí trénujú na etapové preteky s výrazným horolezectvom, trávia čas na tejto trati, ale vo všeobecnosti sa viac podieľajú na sile/váhe ako na čistej sile (aj keď sila je dôležitá v etapách TT, ak stratíte značný čas v Na stupňoch stúpania TT nezáleží). Nízka váha je pre denné preteky menej a myslím si, že by to bolo rovnaké aj pre triatlonistov.
Niekde v knihe Carmichaela („fitness jedlo“) uvádza, že je veľmi ťažké súčasne schudnúť a zvýšiť fyzickú kapacitu, aj keď to, či má stále dôveryhodnosť, je otvorenou otázkou.
Takže som to všetko napísal, ale myslím si, že najlepšou šancou na získanie lepšej odpovede na vašu otázku je poslať e-mail Joe Friel - na otázky, ako je tento, pravidelne odpovedá na blogu .