Chudnutie brucha je problémová oblasť číslo jeden

Prieskum: žalúdok je problémovou oblasťou číslo jeden

jeden

16. 8. 2011, 11:59 | AFP/cme

Nie každé kilo je príliš škodlivé. (Foto: imago)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Pre väčšinu Nemcov je žalúdok zďaleka problémovou oblasťou číslo jeden. V prieskume časopisu „Fit for Fun“ 38 percent nemeckých mužov a žien uviedlo, že by radi zmenili túto zónu tela. Takmer každá štvrtá žena (23 percent) a päť percent mužov vidí tiež priestor na zlepšenie v oblasti zadku a bokov. 20 najlepších štíhlych trikov.

Ďalšie tipy na chudnutie

Iba 28 percent žien je úplne spokojných

Na druhej strane sú takmer všetci Nemci spokojní so svojimi tvárami. Len štyri percentá žien a dve percentá mužov chcú krajšiu tvár. Ženy sú vo všeobecnosti kritickejšie k svojmu telu: iba 28 percent žien je so sebou úplne spokojných. U mužov je to 43 percent. Volebný inštitút Forsa robil prieskum spolu s 1 000 ľuďmi vo veku nad 18 rokov.

Ploché brucho vďaka pravidlu BEA

Aby ste zhodili tie otravné kilogramy okolo stredu tela, odporúča sa pravidlo BEA: cviky na brucho, zmena stravovania plus vytrvalostný tréning. Hlavné zameranie závisí od vašej postavy a vašich cieľov. Pre štíhlych ľudí, ktorí nie sú spokojní so žalúdkom, je cielené budovanie svalov efektívnejšie ako rozsiahly vytrvalostný tréning. Tí, ktorí majú naopak celkovo zaoblené tvary a priberajú, musia predovšetkým znižovať telesný tuk. Vytrvalostný šport pomáha rovnako ako zdravá strava.

Vytrvalostný šport plus cvičenie

Či už beháte, chodíte na bicykli alebo na kolieskových korčuliach - cvičiť by ste mali aspoň dvadsať minút dvakrát až trikrát týždenne. Cielené cviky navyše formujú brušnú oblasť a zviditeľňujú svaly. Osvedčili sa takzvané brušáky, verzia brušákov priateľská k chrbtu. Tí, ktorí trénujú minimálne trikrát týždenne po 30 minút, čoskoro uvidia svoje prvé výsledky. Aká dlhá je individuálna cesta k ideálu krásy, závisí od príslušného typu a počiatočnej hmotnosti.

Nízkotučné diéty pre ploché kontúry

Žiadna iná časť tela nekonzumuje výdatnú a mastnú stravu tak krivo ako žalúdok. Pre ploché brucho sa preto oplatí používať jedlá s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom cukru. Často stačí jesť pravidelné jedlo a občerstviť sa menším počtom občerstvenia na boku. Celozrnné výrobky a čerstvé potraviny vás zasýtia aj bez množstva kalórií. Spotreba sladkých a alkoholických nápojov by mala byť obmedzená. Ak chcete rýchlo vybudovať svalové tkanivo, mali by ste sa tiež spoľahnúť na stravu bohatú na bielkoviny.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.