Chudnutie cez noc - strana 2 - výživa - med1
Možno si menej solený? Môže to mať veľa dôvodov.
Verím, že strácate veľa tekutín (predpokladané chudnutie), hlavne na začiatku stravou, pretože telo sa najskôr detoxikuje.
Po chvíli sa to zmenší, pretože zbytočné zadržiavanie vody zmizlo, ľudia sú potom frustrovaní, pretože si myslia, že nechudnú tak dobre ako predtým.
Faktom je, že táto predpokladaná nižšia hmotnosť nemá nič spoločné s telesným tukom.
PS. Zachádzam dokonca tak ďaleko, že tvrdím, že pri rôznych nárazových diétach bez cvičenia sa svaly iba odbúravajú a zatiaľ čo človek sa teší z „úspechu“, robí to presne naopak.
Čím menej svalov, tým nižšia je bazálna rýchlosť metabolizmu atď.
Je to jasné: Ak večer stále veľa jete, vážite aj viac (obsah žalúdka). Toto sa trávi cez noc a vy vážite o 1 - 2 kg menej ako večer. Diéta znamená, že aj tak cez deň jete menej, telo musí v noci menej tráviť a váhový rozdiel je menší.
Takže toto vysoké chudnutie zažívam cez noc, keď som si večer dal pizzu a veľké balenie tyčiniek Mars.
Pozri sa opatrne do postele, kde sú 2 kilá
Áno, určite jem menej soli, aj keď som vždy trpel nedostatkom sodíka.
@ Nadenia:
A aké je vaše vysvetlenie toho, že som pred diétou cez noc schudla viac?
@ Nula osem pätnásť:
Ďakujem, to ma presviedča.
Myslím, že ste si práve od diéty uložili menej vody.
Ale nie som športový lekár, pretože to je len môj osobný odhad.
Je len dôležité, aby ste sa nenechali podráždiť alebo aby nevznikli negatívne myšlienky.
Myslím, že ste si práve od diéty uložili menej vody.
Ale nie som športový lekár, pretože to je len môj osobný odhad.
Je len dôležité, aby ste sa nenechali podráždiť alebo nechali vzniknúť negatívne myšlienky.
Je to skôr naopak. Telo si počas diéty niekedy ukladá viac vody ako obvykle, a preto sa lineárne neznižuje, čo by sa pri „stálej“ strave skutočne dalo očakávať. Tento termín sa v angličtine nazýva „zadržiavanie vody“ a efekt straty cez noc až 2 kíl sa nazýva „whoosh effect“. Tento jav bol presnejšie popísaný v Minnesotskom hladujúcom experimente, kde subjekty s neustálym nedostatočným prísunom kalórií najskôr neustále chudli, skôr než sa zmeny hmotnosti stali chaotickými. Teoreticky sa to vysvetľuje skutočnosťou, že telo odstraňuje tuk z tukových buniek a najskôr ho v bunkách nahrádza vodou; Podrobne to vysvetľuje hydroskopický glycerín, ktorý zostáva v „prázdnych“ bunkách a viaže vodu. Výsledkom je, že aj napriek kalorickému deficitu ste na náhornej plošine a zdanlivo neschudnete.