Chudnutie Charita schudla 40 kíl vďaka sebaláske
Keď jej telo začalo spomaľovať jej podnikavý životný štýl, Charity sa rozhodla schudnúť. O štyri roky neskôr je nielen fyzicky o 40 kíl ľahšia - jej oslobodený úsmev svedčí aj o psychickej úľave.
Ak listujete v instagramovom profile Charity, unesie vás záplava vitality a radosti. Dobrodružná letuška šťastne žiari na všetkých jej fotografiách.
Či už cestujete, trénujete alebo ste na svadbe: Zdá sa, že dorazila sama k sebe.
Ale platilo to iba štyri roky. Stalo sa tak pred dlhým časom, v ktorom musela znova a znova bolestne objavovať, že jej stavba tela sa nezhoduje s jej vysnívaným životom.
Až sa nakoniec rozhodla niečo natrvalo zmeniť.
Charita narazila na nový život
V rozhovore s portálom „Popsugar“ si charita Nelms spomína na dobu pred svojím životným štýlom plným nepokojov.
"Začal som svoju kariéru ako letuška a musel som si uvedomiť, aké neskutočne ťažké to pre moje telo bolo. Cestoval som neustále, chodil som po svete a mal dobrodružstvá, ale moje telo dokázalo všetko, čo som tak miloval.", len nedržať krok, “hovorí.
Bola to predovšetkým jej vysnívaná práca, ktorá konečne otvorila oči. Chcela dostať svoje telo do formy, žiť životným štýlom, na ktorý myslela - a robiť to, čo skutočne chcela: „Pozrieť sa na svet,“ dodáva Charity.
Všetko to začalo aplikáciou „Couch to 5K“, pomocou ktorej sa sama animovala, aby bežala. Aplikácia jej pomohla rozvinúť tréningovú rutinu a nájsť radosť z pohybu a spevnenia tela.
Ním sa rozšíril nový záujem o tréningy a začala si písať svoje vlastné tréningové plány.
"Kúpil som si príručky, použité aplikácie a robil som prieskumy na YouTube. V tom čase som nikdy nechodil do posilňovne, ale vždy som premýšľal, čo v ktorý deň robiť."
Prvou veľkou výhrou charity bolo prekonať kilometer bez zastavenia. "Plakala som ako dieťa. Veci, o ktorých som si myslela, že ich nikdy nedokážem, ma dnes robia pokornými," hovorí o svojom prvom merateľnom pocite úspechu.
Kľúč k úspechu: Jedzte intuitívne
S novým povedomím o svojom tele sa charita začala zameriavať aj na jej stravu.
Predovšetkým sa nechala viesť intuitívne - dodnes len občas prejde k počítaniu kalórií a výživových hodnôt svojho jedla.
„Keď cítim, že potrebujem štruktúru, chvíľu sledujem svoje jedlo, kým nepocítim, že môžem opäť úspešne všímavo a vedome jesť z vnútorností.“
A pokračuje: „Celkovo som zistila, že mi pomáha, ak sa neobmedzujem a nedovolím si jesť, čo chcem.“
Táto nerovnováha sa pre nich prejaví v obvyklom menu.
Zdravá zmes, ale je vidieť, že zameranie nie je na úsporu kalórií.
- Raňajky: dve šálky kávy s mliekom, omeleta so špenátom, paprikou, šampiňónmi, cibuľou, paradajkami a jarnou cibuľkou
- Občerstvenie: zeleninový proteínový kokteil alebo proteínová tyčinka
- Obedovať: Špenátový šalát s fetou, sušenými brusnicami, vlašskými orechmi a ľadovým latte
- Občerstvenie:Banán s kokosovým arašidovým maslom
- Večera:Hranolky s domácim guacamole a tacos so zeleninovou náplňou
- Dezert: tmavá čokoláda
Správny postoj je „Game Changer“
„Naučiť sa milovať seba samého, správať sa k sebe trpezlivo a láskavo a meniť svoje postoje bola výzva, ale tiež to bola nastavovacia skrutka, ktorá všetko zmenila,“ opisuje Charity.
„Len čo sa myšlienky zmenili, všetko ostatné si nejako našlo svoje miesto.“
S pocitom úspechu sa jej sebavedomie nakoniec zvýšilo. Pretože vie, čo už dosiahla, je si teraz istá, že môže robiť všetko.