Chudnutie Čo štíhle ženy robia inak
Čo štíhle ženy robia inak
25.02.2008, 12:35 | cme
Štíhle ženy cvičia každý deň
V 17 rokoch vážila Uta z Frankfurtu okolo 75 kíl - a bola vysoká 1,69 m. Mladá žena bola v polovici svojho tréningu, veľa sedela, málo sa hýbala a každý deň jedla sladkosti. Dnes má Uta 65 rokov a 60 kíl - viac ako tridsať rokov. Tvoje tajomstvo? "Veľa cvičím, každý deň chodím so psom a pracujem na záhrade. Jem, keď som hladný, ale namiesto sladkostí radšej ovocie," hovorí drobná dôchodkyňa.
Tenkí ľudia majú rôzne návyky
Ako ukazuje Utaov príklad, na udržanie štíhlosti nepotrebujete nárazové diéty. Naopak: drastické vyhýbanie sa kalóriám vedie z dlhodobého hľadiska k jo-jo efektu. Tenké ženy nie sú neustále na diéte, ale majú skôr zdravší životný štýl. Devízou teda nie je jesť menej, ale inak: pravidelné jedlá a menej občerstvenia na boku. Viac celozrnných a čerstvých jedál, ale menej tukov a rýchle občerstvenie. Od nezdravých návykov, ako je stravovanie pred televízorom, sa tiež dá upustiť - a v určitom okamihu vám už nebudú chýbať.
Raňajky pre štíhlu líniu
Sandra z Göttingenu bola v detstve tiež dosť bacuľatá. Tridsaťšesťročná žena nemá od narodenia syna žiadne problémy s telom. „Malý ma zamestnáva, hýbem sa oveľa viac ako doteraz,“ hovorí mladá mamička. Špeciálny tip Sandry: raňajkujte každý deň. Štúdie v skutočnosti preukázali, že ľudia, ktorí ráno niečo zjedia, sú v priemere štíhlejší ako tí, ktorí neraňajkujú. Celozrnný chlieb alebo müsli vás zasýtia na dlhú dobu a zabráni chute. Šunka alebo tvaroh pridávajú cenné bielkoviny a majú menej kalórií ako Nutella alebo pečeňová klobása.
Veľa pite a pite správne
Správne pitie je tiež jedným z tajomstiev štíhlych žien. Pretože ak budete piť dosť, bude sa vám chudnúť ľahšie. Často niečo zjete, aj keď ste skutočne smädní. Nová štúdia ukazuje, že pitná voda skutočne spotrebúva kalórie, prinajmenšom pri pití nalačno. Celkovo by to mali byť jeden a pol až dva litre každý deň. Na hasenie smädu sú okrem vody vhodné aj striekance alebo bylinkové čaje.
Viac zo životného štýlu:Dajte si pozor na občerstvenie Tajomné zvádzače pri jedleObhajcovia spotrebiteľov varujú, že bleskové diéty sú nebezpečnéPre doma alebo na cestách Najlepšie tipy na úsporu tukovUž žiadne návaly hladu Desať najlepších hladov sa zastaví
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.