Prečo väčšina ľudí nemôže schudnúť! Tréning v telocvični
Stratiť váhu alebo spaľovanie telesného tuku je téma, ktorá znepokojuje alebo zaujíma veľa ľudí. Podľa aktuálnych štatistík je približne 62% mužov príliš tučných. U žien je to okolo 43%. Ak si myslíte, že viac ako polovica mužov je príliš tučná a skutočne stratiť váhu potom sú to vlastne šokujúce čísla. Bohužiaľ, pre ženy s nadváhou to nie je oveľa lepšie.
Prečo toľko ľudí trpí nadváhou?
Čím to je, že počet ľudí s nadváhou stále rastie? Nie je to tak iba v Nemecku. Obezita sa v zásade šíri do celého sveta.
Na jednej strane nadváha súvisí so skutočnosťou, že sa ňou stáva aj väčšina ľudí hýbať sa málo, kvôli práci a všeobecne kvôli nášmu modernému životnému štýlu, v ktorom musíme stále menej vykonávať fyzickú aktivitu. V minulosti sa napríklad na vysávanie používal vysávač a dnes jazdí po byte malý robot a robí to za nás. Kedysi sa kosačka tlačila a dnes jazdíme na kosačke. Existujú stovky príkladov.
Môžete teda povedať jedno: Musíte sa viac hýbať alebo čo je najlepšie, viac športovať a skutočne chudnete. Je to vlastne veľmi jednoduché. Pri väčšom cvičení spálite viac kalórií, a tak telo nehromadí toľko telesného tuku, pretože ten sa spaľuje.
Potom je tu druhá stránka a tou je výživa. Tento problém je tiež skutočne veľmi ľahko riešiteľný. Nejde o to, že sa prejedáme, ale o to, že jeme nesprávne veci. Ak sa stravujete nesprávne, primerane neschudnete napriek dostatočnému cvičeniu alebo napriek kondičnému tréningu. V skutočnosti takmer každý vie, čo je nezdravé a čo nie. Prax však ukazuje, že väčšina ľudí stále nestíha zdravo jesť. To samozrejme súvisí s mnohými rôznymi vecami. Čiastočne s tým, že niektorí ľudia si neuvedomujú, že jedia veľa nezdravých vecí. Mnohí si myslia, že ich stravovacie návyky sú normálne a ani nevidia, že za nadváhu môžu ich vlastné stravovacie návyky.
Nasleduje zoznam niekoľkých typických stravovacích návykov, ktoré vedú k nadváhe, a teda tiež neschudnúť môcť.
- Pravidelne jedzte čokoládové nátierky
- Pravidelne jedzte džem
- Často jedzte hotové výrobky alebo pizzu, kastróly alebo gratinované jedlá
- Pravidelne pite nealkoholické nápoje ako cola, fanta alebo energetické nápoje
- Spravidla používajte veľa (normálneho) cukru
- Jedzte sladkosti často
To sú všetko veci, ktoré prirodzene vedú k nadmernému hromadeniu telesného tuku. Naopak, ak tieto veci vynecháte, stanete sa automatickými stratiť váhu.
K téme sladkosti treba tiež povedať, že nie je normálne jesť ich každý deň, aj keď nám to médiá naznačujú. Ale to je presne to, čo robí veľa ľudí s nadváhou. Šťastné rodiny samozrejme môžete vidieť aj v reklame, kde majú všetci členovia rodiny špičkovú postavu a všetci v dobrej nálade jedia svoje čokolády a chipsy atď. V skutočnosti by však ľudia nevyzerali takto, keby skutočne také veci jedli pravidelne.
Mimoriadne veľké množstvo ľudí konzumuje sladkosti denne alebo takmer denne. Napríklad tabuľka čokolády má takmer 600 kalórií! To je toľko, koľko má celý kebab! Čokoládová tyčinka je v podstate to isté ako bežné hlavné jedlo. To si musíte uvedomiť. Problém s tým je, že v zásade ste s tabuľkou čokolády nič nejedli, okrem nadbytočných kalórií. Tieto prázdne kalórie preto neprispievajú ničím k pokrytiu živín. Telo tak niečo prijíma cukor, veľa nezdravé tuky a (tak dobré ako) žiadny Bielkoviny. Preto musíte jesť ďalšie veci, aby ste vyrovnali nedostatok, a tým pádom prijímate celkovo príliš veľa kalórií, čo vedie k obezite a tiež k tomu, že nemôžete schudnúť.
Ak budete jesť každý deň alebo takmer každý deň také veci ako čokoláda alebo iné sladkosti, potom bude samozrejme nemožné skutočne správne schudnúť alebo spáliť telesný tuk.
Všetko, čo je v sladkostiach a rýchlom občerstvení, je jednoducho zakázané, ak chcete skutočne schudnúť!
Všetky vymenované veci, vrátane koláčov, čokoládových tyčiniek, pukancov, akýchkoľvek sušienok atď., Môžete jesť najviac raz mesačne, ak chcete skutočne schudnúť. (A iba za jeden deň a iba jednu vec.) Z tohto zvyku sa musíte zbaviť.
Problém však je, že sa u vás vyvinie akási závislosť, pretože telo uvoľňuje hormóny šťastia hneď po zjedení cukríkov. Sladkosti zvyšujú fyzickú pohodu v prvom okamihu, a tak sa tento zlý stravovací zvyk upevňuje aj na psychologickej úrovni.
Čo musíte urobiť, aby ste schudli?
- Najlepšie je úplne vylúčiť zo stravy všetko, čo je sladké, rýchle občerstvenie a hotové jedlá, alebo to aspoň veľmi obmedziť.
- Musíte pravidelne športovať alebo trénovať fitnes.
Ak urobíte obe tieto veci, zvyčajne schudnete.