Chudnutie Cvičenie Chudnutie - Ako oklamať metabolizmus obmenou kalórií
Strata tukov - Ako oklamať metabolizmus rôznymi kalóriami
Nová strava, ktorú si ľudia obľúbili, je Calorie Shifting. Tento stravovací plán slúži na účely metabolizmu. Robia sa pokusy obísť „náhornú plošinu“, ktorá je spoločná pre väčšinu stravovacích plánov na trhu.
Ak ste držali diétu v priebehu času a vyskúšali ste predtým rôzne druhy diét, možno budete musieť byť oboznámení s lisovaním desivej plošiny, ktorá sa niekedy nazýva aj „stena“. Toto je väčšinou bizarný jav, ktorý sa vyskytuje, keď človek úspešne drží diétu, a potom by sa chudnutie rýchlo zastavilo. Preto, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte a stále chudnete, nič sa jednoducho nestane.
Táto predpokladaná náhorná plošina sa vyskytuje takmer vždy počas 3. a štvrtého týždňa po začiatku diéty a zdá sa byť trvale sa opakujúcim faktorom v závislosti od trvania vašej stravy.
Čo si väčšina ľudí neuvedomuje, je to, že tieto únavné obdobia pri diéte skutočne fungujú podľa mechanizmov prirodzenej obrany tela. Takto to funguje.
Keď sa vaša rutina zmení, vaše telo zistí, na čom ste. Pri divokom pokuse vyhnúť sa hladu sa vaše telo ochráni. Telo sa snaží spomaliť váš metabolizmus, aby mohol zabrániť ďalšej váhe.
Frustrácia je na ceste
Okrem úpravy hmotnosti, ktorú schudnete, sú tieto plošiny tiež časom, kedy môžete začať s diétami v domnienke, že schudnúť jednoducho nebudú. To je čas, kedy väčšina diét začne kysnúť. To vedie k tomu, že ľudia majú nutkanie bojovať s vlastným telom, aby si udržali svoju súčasnú váhu.
Odpoveďou na tento problém sú kalorické diéty. Robia sa pokusy o elimináciu výskytu tejto náhornej plošiny. Zmenou množstva kalórií, ktoré každý deň zjete, sa jedlo efektívne snaží oklamať váš metabolizmus. Telo do tohto triku spadá. Nie vždy je v ochrannej polohe.
Akonáhle prekonáte tento bod, metabolizmus vášho tela sa nespomalí. Preto by vám to nezabránilo v strate ďalších kilogramov. Môžete pokračovať v chudnutí a vyťažiť zo svojej súčasnej stravy maximum.
Existuje mnoho spôsobov, ako začleniť tento typ stravovacieho plánu do svojho každodenného života. Vďaka svojej flexibilite ide o stravu, ktorú môže porovnateľne ľahko používať ktokoľvek v jej súčasnom životnom štýle bez ohľadu na to, aký má životný štýl. Existuje veľké množstvo rôznych diét na presun kalórií, ktoré môžete dodržiavať. Toto sú niektoré z najpopulárnejších stratégií.
Dvojtýždňová metóda
Jednou z populárnych metód je 14-denný systém. Môžete robiť jedlo po dobu 14 dní. Do tejto doby bude pridelených 11 dní z vášho plánovaného nasledujúceho stravovacieho plánu, počas nasledujúcich pár dní by ste otvorene jedli akékoľvek jedlo, ktoré potrebujete.
Plná strava sama o sebe obracia rôzne druhy potravín, ktoré konzumujete počas dňa, čo pomáha pri oklamaní vášho metabolizmu. 3 cheatové dni v programe nielenže zabránia vášmu telu na náhornej plošine, ale môžete tiež zabrániť frustrácii z režimu stravovania sa hviezdami. Môžete pokračovať v tomto 14-dňovom pláne, pretože máte pocit, že je to pre vaše chudnutie potrebné.
Ďalšou populárnou metódou je dvojdňový stravovací plán. To by sa tiež stalo s dňom a dňom vkladu. Celý program sa predpokladá v dvojdňovom rozvrhu. Deň by vás dostal do dňa, kde by ste mohli neustále jesť, zatiaľ čo deň nadol by bol dňom, kedy by ste obmedzili príjem kalórií o 20 - 35% menej, ako je vaša štandardná spotreba. Stále idete podľa vzoru, kým nedosiahnete cieľovú váhu.