Chudnutie cvičením udržuje kosti stabilné

ST. LOUIS (ikr). Urobili by dobre kolegovia, ktorí odporúčajú svojim pacientom s nadváhou nielen znižovať kalórie, ale aj cvičiť. Pretože nielenže môžete úspešne chudnúť, ale aj cvičenie udržuje vaše kosti stabilné. Toto teraz dokázali súčasné údaje zo štúdií.

cvičením

Publikované: 13. 2. 2007, 8:00

V americkej štúdii sa 48 dospelých s nadváhou zúčastnilo rok na rôznych programoch chudnutia (Arch Intern Med 166, 2006, 2502). Pacienti sa snažili schudnúť buď iba znížením kalórií (v priemere 382 kcal/deň) alebo iba cvičením (asi šesť hodín joggingu týždenne). Pacienti v tretej skupine (kontrolná skupina) boli informovaní iba o zdravom životnom štýle. Zdravý životný štýl znamená zdravú výživu, napríklad zmiešanú stravu, a pravidelné cvičenie.

Výsledok po jednom roku: Redukciou kalórií a cvičením sa dá podobne efektívnym spôsobom znížiť hmotnosť. Cvičením pacienti chudli v priemere o 6,7 kg a so znížením kalórií o 8,2 kg. U pacientov v kontrolnej skupine nedošlo k veľkej zmene hmotnosti. V priemere zhodili iba 0,9 kg.

Metóda chudnutia však mala výrazný vplyv na kosti: so znížením kalórií sa hustota kostí znížila v miestach, kde sa často vyskytujú osteoporotické zlomeniny, podstatne viac ako v kontrolnej skupine. Napríklad na bedre stratili pacienti so znížením kalórií v priemere dve percentá kostnej hmoty, zatiaľ čo pacienti so zdravou výživou a cvičením stratili iba jedno percento. Iba pri cvičení sa hustota kostí v porovnaní s kontrolnou skupinou takmer nezmenila.

Tím okolo Dr. Dennis T. Villareal z mesta St. Louis v USA preto odporúča, aby najmä pacienti, ktorí už majú nízku kostnú denzitu alebo osteoporózu, nemali chudnúť iba prostredníctvom chudnutia. U týchto pacientov lekári odporúčajú podľa možnosti kombináciu s cvičením.