Chudnutie di; ten - Logi - Stiftung Warentest

obsah

Späť do doby kamennej je mottom Logiho diéty, ktorú v Nemecku vytvoril Dr. Nicolai Worm. Logi znamená nízky glykemický index. Na základe mnohých štúdií Worm vysvetľuje, že dnešná strava s vysokým obsahom sacharidov sa nezhoduje s našimi génmi z doby kamennej. Rovnako ako pred tisíckami rokov si náš metabolizmus vyžadoval mäso a ryby, t. J. Bielkoviny, tiež listy, byliny, ovocie a orechy, nie však nevyhnutne obilniny alebo zemiaky, ktoré sa pestovali až v neskorších obdobiach na ornej a živočíšnej výrobe. Podľa Worma veľa sacharidov najskôr spôsobilo, že dnešní sedaví ľudia boli tuční, potom chorí.

Stiftung Warentest

Čo je na tom dobré

Logi nie je radikálna: základ jedálnička tvoria ovocie a zelenina, ktoré tiež obsahujú sacharidy. Denne by sa malo zjesť najmenej 500 gramov. To zodpovedá odporúčaniam všetkých zdravotníckych organizácií. A tí, ktorí uprednostňujú zdravé rastlinné tuky (olivový, repkový, orechový olej), nemusia byť príliš úzkostliví pri počítaní tukových očí.

Čo je otázne

Hojná konzumácia (chudého) mäsa, rýb a hydiny môže vytvárať ekologickú odolnosť. Ale Logi nevyhnutne nevylučuje vegetariánske variácie: pokiaľ ide o bielkoviny, môžete si denné menu okoreniť chudými mliečnymi výrobkami, vajcami, strukovinami a orechmi.

Tento článok je užitočný. 2151 používateľov si myslí, že je to užitočné.