CHUDNUTIE DIÉTA; STREDOMORSKÁ DIÉTA

CHUDNUTIE - STREDOMORSKÁ DIÉTA. Mnoho žien sa snaží zhodiť prebytočné kilogramy pomocou tabletiek na chudnutie alebo veľmi populárnych diét. Odborníci však dospeli k záveru, že zdravú metódu chudnutia predstavuje životný štýl, ktorý je možné získať menej známou diétou, Stredomorím.

diéta

Zdravý životný štýl podporovaný stredomorskou stravou je založený na niekoľkých potravinách, ktoré časom preukázali výhody, ktoré pre telo majú, píše The One. K tomu sa pridáva víno, ktoré je konzumované s mierou, môže byť zdrojom antioxidantov a môže znížiť riziko vzniku srdcových chorôb. Pomáha tiež tráveniu, ak sa pije po jedle.

Zoznam potravín, ktoré môžete jesť počas stredomorskej stravy:

1. Zelenina a ovocie

- vysoký obsah antioxidantov;

- bojuje proti voľným radikálom, chráni srdce;

Príklad prípravy: šalát s červenou paprikou, kuracím a slnečnicovými semiačkami.

- obsahuje bielkoviny a omega 3 mastné kyseliny;

- chráni srdce, pomáha udržiavať krásu pokožky a dodáva vlasom lesk;

Príklad prípravy: v rúre, na grile alebo v slanom náleve s olivovým olejom.

- obsahuje bielkoviny, vitamíny, minerály a vlákninu;

Príklad prípravy: môže byť dokonca súčasťou šalátov.

4. korenie a korenie (oregano, bazalka, cesnak, klinčeky, muškátový oriešok)

- vysoký obsah antioxidantov;

Príklad prípravy: pridáva sa do akejkoľvek misky podľa vkusu.

5. orechy a semená

- vysoký obsah antioxidantov, mononenasýtených tukov

- pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi

Príklad prípravy: šalát so slnečnicovými semienkami, lieskové orechy podávané s dusenou zeleninou alebo lieskové orechy s celými zrnami.

6. zdravé oleje (olivový, lieskový orech, sezam, repka, hrozno)

- obsahujú mononenasýtené tuky;

Príklad použitia: najviac jedna čajová lyžička šalátového oleja. Do jedla by sa nemalo denne pridávať viac ako päť čajových lyžičiek oleja.

7. celé zrná

- obsahujú vitamíny, minerály a bielkoviny;

- reguluje hladinu cukru v krvi;

Príklad použitia: skonzumujte najviac jednu šálku obilnín denne.

Ak ťa použil, zdieľaj STREDOMORSKÁ DIÉTA s priateľmi!