Chudnutie diéta

Dôvody na chudnutie sú vždy dobré: Niektorí chcú pre svoju vysnívanú postavu zhodiť pred dovolenkou alebo svadbou pár kíl, iní chcú výraznejšie chudnutie, pretože majú nadváhu alebo obezitu. Pod obezitou sa rozumie zvýšenie telesného tuku, ktoré presahuje normálnu hladinu s patologickými účinkami.

Atkinsova diéta

Existujú tri makroživiny: sacharidy, tuky a bielkoviny (vaječné biele). Sacharidy a tuky dodávajú hlavne energiu potrebnú na udržanie všetkých funkcií tela (energetický metabolizmus). Pre budovanie metabolizmu, ako je oprava a stavba nových buniek, telo potrebuje predovšetkým bielkoviny, ale v menšej miere aj tuky. Najmenšími stavebnými prvkami bielkovín sú aminokyseliny. Ak prijmeme príliš veľa kalórií (alebo kilokalórií, kcal), nadbytočné živiny sa ukladajú hlavne ako tuk.

Schudnite pomocou bielkovín (vaječný bielok)

Nie je núdza o diéty a výživové plány. Ale len veľmi málo sa z dlhodobého hľadiska osvedčí pri chudnutí - čím radikálnejší, tým kratší úspech. Odborníci na stravu vedia: najlepších a najudržateľnejších výsledkov sa dosahuje šetrnou bielkovinovou stravou (proteínové koktaily), pri ktorej môžete tiež regulovať príjem kalórií. Zdravá výživa pomáha pri túžbe schudnúť a zostať štíhla.

Pretože bielkoviny (bielkoviny) vás zasýtia lepšie ako sacharidy a podporia budovanie svalov. Naša strava by preto mala pozostávať z približne 15 až 20% bielkovín. Ale pozor: bielkoviny nie sú len bielkoviny. Ak chcete schudnúť zdravo a efektívne, mali by ste si vážiť vysoko kvalitné bielkovinové produkty, ako je Multan.

Aký je však rozdiel medzi vysoko kvalitným proteínovým produktom a konvenčným produktom?

Všetko závisí od zloženia! Väčšina bielkovinových diét na trhu obsahuje až 30% cukru, niekedy maskovaného ako „zdravý“ med. Cukor je však pri chudnutí len nesprávna vec: telo vylučuje inzulín, aby ho strávil; ale tento hormón blokuje odbúravanie tukov. Iné diéty v skutočnosti popierajú riziko zápchy zanedbávaním vlákniny. Ak však chcete efektívne tvarovať svoju postavu a dlhodobo si udržať požadovanú váhu, mali by ste venovať pozornosť nasledujúcemu zloženiu, napríklad od Multan figur-formeru:

  • vysoko kvalitný mliečny proteín (kazeín)
  • Bez pridaného cukru alebo sladidiel
  • vysokodávkovaný L-karnitín
  • nenasýtených mastných kyselín CLA
  • vysoký obsah dobre znášanej vlákniny

Aminokyselina L-karnitín sa podieľa na metabolizme tukov. Transportuje mastné kyseliny do buniek tela na výrobu energie. Konjugované kyseliny linolové (skrátene CLA) sú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa získavajú zo svetlica. Vysoký podiel dobre znášanej vlákniny zaisťuje dlhodobé zasýtenie.

Pre Multan figur-form a Multan Wellnesskost (bez laktózy) existuje veľa receptov na trasenie pre každý vkus, ako aj podrobný výživový plán a recepty na raňajky, obed a recepty s nízkym obsahom sacharidov, šaláty a polievky.

Dobre vedieť:
Rôzne stravovacie trendy, ako je kombinovanie potravín, volumetria, Atkinsova diéta a nízky obsah sacharidov

Pri metóde kombinácie jedál sa jednotlivé jedlá konzumujú osobitne podľa potravín bohatých na bielkoviny a sacharidy. Populárna je aj metóda Weight Watchers z USA. Dôležitou súčasťou členstva v Weight Watchers sú povinné týždenné motivačné stretnutia, na ktorých účastníci dostanú podrobné tipy na výživu a plány výživy. V zásade sú takmer všetky jedlá povolené metódou Weight Watchers. Každej potravine je podľa špeciálneho systému pridelená bodová hodnota. Nesmie sa prekročiť individuálne nastavená denná bodová hodnota.

Atkinsova diéta je diéta s nízkym obsahom sacharidov. Termín „carb“ pochádza z angličtiny a je skratkou sacharidov - sacharidov. Príjem sacharidov je v Atkinsovej diéte výrazne obmedzený. Jedlá obsahujú veľa mäsa, rýb, syrov a vajec, ktoré sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a môžu mať vysoký obsah tuku.

Princíp volumetrickej diéty je založený na skutočnosti, že sa uprednostňujú jedlá s veľkým objemom, ktoré súčasne poskytujú iba niekoľko kalórií (kcal). V ponuke je veľa šalátov, zeleniny, ľahkých polievok, nízkotučných mliečnych výrobkov, ale aj celozrnných výrobkov s vysokým obsahom vlákniny, ktoré vás spolu s dostatkom vody udržia na dlhšiu dobu sýtu.

FDH diéta nepočíta kalórie, ale iba polovicu jedál.

Pôst alebo terapeutický pôst naopak slúži na chudnutie a štíhlosť menej ako na očistu tela a uvoľnenie metabolizmu. V ideálnom prípade by zmena životného štýlu so zmenou stravovania mala nasledovať rýchlo.