Chudnutie, diéty, obezita, chudnutie, hladovanie

obezita

Kto to nevie? - v skutočnosti ste už plní, ale stále jete. "Ďalšia zmrzlina ako dezert?" Môže to byť otázka a budete zhovievavý, aj keby ste sa rozhodli, že nebudete mať toľko večere.

Vedci teraz skúmajú, ako je to možné Chvíľky pôžitku, v ktorom si ľudia môžu pridať kalórie navyše. Za týmto účelom uskutočnili malú štúdiu so 45 ľuďmi s nadváhou (index telesnej hmotnosti (BMI) ≥ 25). Vedci rozdelili ľudí do troch rôznych skupín a skúmali ich po dobu 8 týždňov. Ľudia zo skupiny 1 (kontrolná skupina) boli požiadaní, aby vyplňovali dotazník každé 4 dni. Ľudia zo skupiny 2 (skupina sebapozorovania) by tiež mali vyplňovať dotazník každé 4 dni a vždy "Povedz nie, keď čelia zvýšeným možnostiam výživy. Ľudia zo skupiny 3 (skupina so spätnou väzbou) dostali rovnaké pokyny ako ľudia zo skupiny 2. Okrem toho by mali Foto alebo popis Zastreľte alebo vytvorte „pokušenie“, ktorému povedali nie, ktoré potom zaslali výskumníkom a dostali spätnú väzbu.

Štúdium ukončilo 80% ľudí. V 63% prípadov bol dotazník vyplnený a zaslaných bolo 87 textových správ s fotografiami alebo s popisom pokušenia. Všetci účastníci štúdie dokázali znížiť počet pokusov o pokušenie. The Kontrolná skupina znížil počet o 4,1 momentov za týždeň, the Introspekčná skupina okolo 13,8 momentov za týždeň a Skupina spätnej väzby okolo 9,0 okamihov za týždeň.

Autori štúdie dospeli k záveru, že Introspekcia a Povedz nie rovnako ako introspekcia a odmietnutie v kombinácii so spätnou väzbou užitočné a ľudia sa prostredníctvom týchto jednoduchých možností dokázali častejšie vyhnúť pokušeniu.

Poverenia:
Madigan, A. J. Hill, C. Hendy, J. Burk, I.D. Caterson: „Povedzte nie“: skúška uskutočniteľnosti krátkej intervencie na zníženie prípadov zhovievavých epizód príjmu energie. Klinická obezita. 31. júla 2018