Chudnutie »Fórum - Kleiderkreisel
Mám v pláne schudnúť 10 - 15 kíl, momentálne mám mierne nadváhu so svojím BMI. Bojím sa však, aby mi potom pokožka neustúpila a nezvesila sa, hlavne ma trápia prsia. Chcela som sa teda opýtať, ako to u vás bolo a či máte pre mňa nejaké tipy, ako podporiť pokožku pri regresii.
@ nine_1986 Ako to funguje s regresiou?
Pokiaľ ide o chudnutie, nemalo by to byť také dramatické, ale cvičenie nikdy nebolí
Šport. Ale v zásade má tiež niečo spoločné s vašim stavom spojivového tkaniva
Dobre, a okrem cvičenia, môžem ešte niečo urobiť?
A je jedno, ktorý šport? Skôr sila alebo vytrvalosť alebo oboje?
Nenávidel som šport a bolo mi povedané, že šport je pre vás dobrý a že s ním môžete chudnúť. Nikomu som ale neveril, kým som to sám neskúsil a je to naozaj pravda! Mali by ste samozrejme venovať pozornosť aj svojej strave! Už som takmer nejedol sladkosti alebo čipsy, večer som toho toľko nejedol a tiež som chodil pravidelne behať (1 deň áno, 1 deň nie) a vo výsledku som schudol 5-6 kg! Len sa musí pretiahnuť !
Rozhodne sprievodné športy potom nebudete mať alebo nie extrémne - kamarát teraz schudol 55 kg a všetko je napäté
@lilbeth To mi dodáva odvahu. Aký druh športu robila vaša priateľka? A ako presne to funguje so športom, aby pokožka spevnela?
pokožka vám zostane, ak chudnete príliš rýchlo (aby pokožka nestíhala) alebo ak už roky skutočne trpíte nadváhou.
šport, budovanie svalov, vytrvalosť.
vaša pokožka určite nebude problémom - najmä keď ste mladí!
Nechudnite príliš rýchlo. Stanovte si realistické ciele („schudnúť 10 kg za 4 týždne“ je rozsudok smrti pre napnutú pokožku (aspoň podľa môjho názoru))
Spravidla môžete do každodenného života začleniť malé ďalšie športové jednotky, pretože cvičenie pomáha udržiavať pokožku pevnú.
Keďže ste písali anonymne, môžem povedať iba niečo všeobecne.
Napr.
-jazdiť na bicykli do školy/práce/na univerzitu alebo nakupovať
-namiesto výťahu choďte po schodoch
Mali by existovať aj špeciálne cviky, ktoré by mali prsníky spevniť (zatiaľ som to však neskúšala).
Schudla som asi 13 kg za posledných 5 mesiacov. Nezmenila som ani stravu. Zatiaľ nič nevisí
@ silke.kissenbeck Prírastok hmotnosti sa do mňa vkradol za tie roky (žiadny šport, veľa občerstvenia.), zároveň sa mi zväčšili prsia, takže sa obávam, že budú visieť. Ako to bolo s vami pri chudnutí, máte teraz stále také pevné prsia? Možno naozaj uvidím, či existujú nejaké špeciálne cviky na prsia.
Áno, bolo to pre mňa podobné, môj priateľ je kuchár (má výhody aj nevýhody), potom mi na bokoch prišlo o pár kíl viac.
Pred 5 mesiacmi som začal cvičiť jogu dvakrát týždenne po 30 minút (s mojím wii doma - nedívam sa na to, že by som tam robil gymnastiku). Sú to vlastne cviky na celé telo. Nezaznamenala som nijakú negatívnu zmenu (samozrejme, prsia sa opäť o niečo zmenšili, ale zostali pevné).
Stačí zadať google „cviky na spevnenie hrudníka“. Zobrazuje sa tam veľa cvikov.
V každom prípade najskôr zmeňte svoje stravovacie návyky a majte kalorický deficit. „Má“ PT, ktorý to všetko podporuje tréningovými plánmi.
Začala kardio tréningom paralelne s diétou v posilňovni. Mala: stále má asertivitu. Kde je Voľa, tam je cesta. Nepoznám vás, ale veľa musí začať s výživou a namiesto výťahov schody k atď. Skôr, ako začnú cvičiť, aby to dokázali vytiahnuť.
Každých pár týždňov sa plán upravoval a postupne sa pridával silový tréning. A buďte trpezliví. Váha niekedy nie je všetko a váha stagnuje, aj keď neustále chudnete. Ale s 10 - 15 kg by to malo byť možné.
Fddb.de môžem len odporučiť.
rýchlo zistíte, kde v strave spočívajú nástrahy!
Chudnite pomaly. Absolútne pomaly. ! Veľa štastia . (Stanovte si cieľ, napr. Do júla 2017)
Vtedy som bol o 15 kíl ťažší a veľa som schudol a zadefinoval si telo. Nebolo to pre mňa veľmi ľahké, venoval som sa neskutočnému množstvu športu a vyhýbal som sa všetkému, čo bolo vynikajúce. Každý deň som športoval hodinu. ale som rád, že som schudol. Naozaj zo mňa urobil nového človeka, cítim sa oveľa istejšie !
Nemal som problémy s pokožkou, moja pokožka je teraz napnutá a moja celulitída úplne zmizla
Môžete sa zastaviť v službe Instagram: „lenaakatharinaa“. Naspodku (v strede) mám fotku pred a po. Fotografie potom už nie je aktuálna
Obrázky vo fóre sú viditeľné iba pre členov. Takže sa rýchlo prihláste alebo zaregistrujte!