Chudnutie - Holubova
Želanie alebo vôľa?
Často za mnou prichádzajú ženy aj muži a pýtajú sa ma, čo mám robiť, aby som sa tých kíl navyše zbavil.
Ak by som na túto otázku mohol odpovedať jednoducho, bol by som milionár, pretože je ťažké uveriť, koľko peňazí sú ľudia ochotní minúť na akékoľvek pochybné diéty, prášky a programy, pretože sú alebo boli presvedčení o ich účinnosti.
Prečítajte si môj základný prístup k tejto téme v časti „Lekárska estetika a ja“.
Bod redukcie hmotnosti som vedome zoskupil nie podľa liečebných metód, ale podľa estetiky, ale v skutočnosti patrí pod obidve, pretože nadváha v závislosti od rozsahu určite nie je len estetickým problémom, ale určite zdravotným a predovšetkým psychologickým problémom.
Je ťažké pochopiť, ako veľmi môže napríklad modelka trpieť nadváhou 300 gramov a pacient, ktorý má okolo 100 kg nadváhy, vyzerá relatívne uvoľnene. Všetci sme rovnako individuálni, tak odlišní v našom vnímaní seba, rodovo špecificky pólovaní tak odlišne - aj čo sa týka genetického testu - žiadny; SKUTOČNE nikto nie je rovnaký. Iba cieľ je rovnaký.
Obezita a chudnutie sú pre väčšinu postihnutých citlivou otázkou - všadeprítomnou a aktuálnejšou ako kedykoľvek predtým, pretože štatistiky a realita hovoria samy za seba.
Sme stále väčší a väčší, nezdravší a lenivejší - tipy a triky sú hromadne, sebaoslavujúci tréneri a tréneri zdobení sľubnými vzdelávacími programami, pomýlení kolegovia z radov odborníkov v oblasti zdravotníctva a zriedkavejšie aj lekári lákajúci na sexi znejúce programy, ako je napríklad Metabolic Balance a podobne. To všetko zvyčajne pomáha iba na krátky čas, ak vôbec, a to zvyčajne na tak dlho, ako dlho budete platiť za program ....
A ak chcete, nie príliš málo. Podnikanie stojí za to - známy program, niekoľko hodín rozprávky, niekoľko príbehov o úspechu, luxusné letáky, niekoľko obrázkov pred a po a zákazníci dorazia. Celkom málo investícií a veľa zárobkov. Ako je známe, chamtivosť požiera mozog a morálku súčasne.
Už si to urobil?
Zachoval si svoju postavu?
Pravdepodobne nie, inak by ste to teraz nečítali. Nemám prasličku na vlnenie mlieka na kladenie vajíčok a zázračný liek, ale spolieham sa na vedomosti a ľudskosť.
Krátkodobé diéty sú v zásade najúspešnejším a najjednoduchším spôsobom, ako zhodiť tieto prvé kilogramy, a sú najlepším spôsobom, ako začať s trvalou a dlhodobou zmenou stravovania a najlepším spôsobom, ako zmeniť svoj postoj k cvičeniu. Krátke stravovacie návyky zvyčajne nefungujú dobre ... ale rozumná kombinácia áno.
Jediný dlhý termín Koncept, ak to tak chcete nazvať, ktorý sa mi veľmi páči, je môj 🙂
Je celkom možné, že niekto môže schudnúť iba prostredníctvom cvičebného programu alebo stravy. Zvyčajne to funguje prvýkrát u mladého a zdravého človeka. V určitom okamihu však tieto osvedčené metódy už nefungujú a teraz vám kladiem otázku: Viete, prečo už vaša váha neklesá?
Množstvo poloprávd o tom si môžete prečítať takmer v každom časopise a každý terapeut a tréner môže mať svoj vlastný názor.
Kladiem si však nasledujúcu otázku:
Želanie alebo vôľa?
Želať pre mňa znamená čakať na „kmotru víly“, Chceš znamená stať sa aktívnym sami.
„Víla kmotra“ je synonymum, ktorým odovzdávam zodpovednosť za úspech pri chudnutí. Ak to nefunguje, môžem program bezpečne obviňovať.
„Chcieť“ znamená, že ja sám preberám zodpovednosť za svoje činy so všetkým, čo k tomu patrí.
Mám vôľu pre dvoch, ale nemôžem to urobiť pre vás Zrušenie schôdzky a jej odkladanie pri každej príležitosti nie je rozumné ani efektívne. V takýchto prípadoch stanovím termín; ak ho nedodržím, program preruším, pretože budem môcť a budem pracovať iba s pacientom, ktorý je ochotný sa zmeniť.
„Umy si mi kožušinu, ale nezmáčaj ma!“ To nefunguje a pravdepodobne to poznáš tiež.
Takže ak naozaj „chcete“, potom ste na správnom mieste.
Ako si konkrétne môžem predstaviť chudnutie pod dohľadom?
Najskôr existuje veľmi podrobná anamnéza, naplánujte si na to aspoň 3 hodiny.
Okrem podrobného prieskumu zahŕňa toto počiatočné prijatie aj fyzikálne vyšetrenie a v prípade potreby rozbor krvi mikroskopom v tmavom poli alebo test moču alebo odber krvi do laboratória.
Po absolvovaní anamnézy zvyčajne zostáva niekoľko otázok, ktoré je potrebné objasniť rôznymi testami.
Zaujíma ma napríklad váš súčasný plný krvný obraz Minerály, stopové prvky, mastné kyseliny a aminokyseliny, pečeňové hodnoty, imunologické hodnoty atď.
Môže tiež čakať na test stolice, test na hormóny, analýzu minerálov vo vlasoch alebo genetický test na výživu a úbytok hmotnosti.
V závislosti na vašom stave mikroživín môže byť potrebné ubezpečiť sa, že vaše telo prijíma všetko, čo potrebuje. Stáva sa to asi v 80% prípadov. To je obzvlášť dôležité, ak by sme mali zvýšiť tréningový objem a zmeniť stravu. Počiatočný detoxikačný proces spotrebuje veľa mikroživín a tieto nesmú chýbať. Pre istotu si prosím naplánujte rozpočet na doplnky výživy. Na začiatku má zmysel podávať niektoré lieky priamo žilovo, intramuskulárne alebo subkutánne.
Plán tučných spôsobov ...
je také individuálne a odlišné, že je pre mňa ťažké poskytnúť o tom konkrétne informácie.
U jedného pacienta sa pozornosť zameriava na určitú zmenu stravovania, ktorá sa ukázala ako prospešná pri genetickom testovaní, zatiaľ čo u iného je relaxačná príprava najvyššou prioritou. U iného pacienta napríklad najlepšie pomáha školenie Power Plate a ďalší pacient má z EMS tréningu najväčší úžitok.
Vytrvalostné športy, ako je spinning, skákanie, jogging, chôdza, silový tréning, funkčný tréning a intervalové tréningové jednotky s vysokou intenzitou sú bežnou súčasťou celkového programu a je možné ich rezervovať ako osobné tréningové jednotky alebo ich vykonávať samostatne.
Zmes všetkého má často zmysel.
Navštívte tiež moju stránku Osobné školenie, kde nájdete oveľa viac užitočných informácií.
Okrem výživového koučingu a plánovania tréningu sa osvedčili aj ďalšie podporné opatrenia, ktoré sú veľmi účinné a užitočné. Patria sem napríklad akupunktúrne liečby, mezoterapeutické opatrenia, fytoterapia, hypnóza a bioidentická hormonálna terapia.
Konkrétne opatrenia sú rovnako individuálne ako každý človek.
Chudnutie je proces, ktorý stojí energiu a nervy, takže funguje oveľa lepšie, ak o vás bude postarané a podporené.
Nakoniec je dôležitá iba jedna vec a to je vaša vôľa.
Najlepší plán nie je dobrý, ak sabotujete samy seba. Môže to fungovať, iba ak budeme ťahať za jeden povraz a budete ku mne a k sebe úprimní, pretože medzery v motivácii sú často nevyhnutné. Najmä potom je dôležité vydržať. Mojím cieľom je dostať vás do bodu, keď pochopíte, prečo a prečo by ste mali niečo robiť, a že konečne viete, čo bezo mňa robiť.
Nechcem vám predať program, ktorý vás vráti späť po ukončení, ale snažím sa s vami smerovať k trvalej zmene, ktorá vedie k udržateľnému chudnutiu, preto sa spolieham na Zdravú rovnováhu - viac informácií pod rovnakým názvom.
Platba závisí od vynaloženého úsilia.
Mali by sme o tejto téme diskutovať osobne, aby som vám mohol ponúknuť rozumnú a cenovo dostupnú ponuku. Dohodnite si pre to nezáväzný termín.
Máš otázky?
Neváhajte mi napísať alebo zavolať!
Teším sa na našu spoluprácu!