Chudnutie jahôd
Jahody sú v lete všetkým na perách. Inými slovami: Každý, kto si dá ľahkú porciu jahôd, sa nemusí cítiť previnilo. Každý, kto konzumuje jahody - a keď hovoríme o čerstvých jahodách, nie o jahodovom lekvári, sa tiež vyhýba návalom hladu. Jahody obsahujú veľa vitamínu E, vitamínu C a B. Poskytujú dôležité minerály, napríklad sladké ovocie má napríklad veľmi málo kalórií; na 100 g jahôd je len 32 kcal. A aj pokiaľ ide o fruktózu, držia sa späť.
Jahody vám pomáhajú chudnúť rôznymi spôsobmi. Mimochodom: Namiesto toho, aby ste si jahody kupovali v supermarkete, môžete si ich tiež sami skvele nazbierať v teréne. Aj keď jahody nemajú špeciálne orgány pripevnenia, dajú sa vycvičiť na popínavé rastliny. Vedeli ste však tiež, že jahody sú zdravé s ovocím, ale veľa odrôd má vysoký obsah cukru a zodpovedajúcim spôsobom veľa kalórií, čo pri chudnutí skutočne nepomáha! S týmto zoštíhľujúcim plánom kombinujete zdravé chudnutie s lahodnými ľahkými labužníckymi receptami, ktoré sotva fungujú.
Inými slovami, veci prebiehajú v čreve hladko: optimálne sa vstrebávajú živiny, odpadové látky sa dobre likvidujú. Takto vám jahody pomáhajú chudnúť. Bobuľové ovocie navyše obsahuje veľa vlákniny, ktorá zaisťuje trvalé zasýtenie a pravidelné trávenie. Draslík, vápnik, horčík a železo. Má to dva dôvody: na jednej strane je jahoda bohatá na vlákninu, ktorá dodáva telu pocit sýtosti na dlhú dobu. Ale teraz je to o jahode ako sólovom umelcovi. Po týždni jahodovej diéty môžete zhodiť až 2 - 3 kilá a zároveň zbaviť telo škodlivých toxínov. Tento hormón podporuje metabolizmus, čo zase pomáha pri chudnutí. Schudnite: preto pomáhajú jahody. Je to nielen preto, že jasne červené plody chutia tak dobre, ale aj preto, že sa všeobecne považujú za ovocie na chudnutie. Čistá jahodová strava sa neodporúča, pretože by to spôsobovalo príliš jednostrannú stravu a po ukončení diéty by sa dostavil jo-jo efekt.
Jahodovú diétu používa na zdravé chudnutie mnoho žien na celom svete. Červené ovocie, ktoré oplýva vitamínmi, horčíkom a draslíkom, je údajne dobré aj pre jahody, ktoré neobsahujú ani tuk, ani cholesterol. Jahody sú nielen zdravé, ale pomáhajú vám aj chudnúť. Skôr má zmysel začleniť sezónne ovocie do jedálnička a nahradiť iné jedlá jahodami. Sú plné vitamínov, polyfenolov, antioxidantov, horčíka, draslíka a neobsahujú tuky ani cholesterol.
Pre porovnanie: Jablko sa skladá z 24 gramov cukru a má 120 kalórií.
Minerály draslík a horčík podporujú upokojujúci účinok na nervy a tiež pomáhajú pri dehydratácii. Pri toľkých dobrých vlastnostiach by vás mohlo lákať úplne prejsť na jahody. Naopak, aj jablko má veľkú váhu - má v priemere 24 gramov cukru so 120 kalóriami. Ak sa pozriete na zložky jahôd, bude zrejmé, ako si získali túto dobrú povesť. Osem jahôd má iba asi sedem gramov cukru a 43 kalórií. Zabezpečujú najmä to, aby sa vytvoril peptidový hormón adiponektín. Vďaka tomu je jahodová diéta s bleskom ideálna na uvoľnené dni. Sú obzvlášť vhodné ako náhrada občerstvenia, ale jahody sa tiež skvele hodia k výdatným pokrmom. Ak dlhé úponky držia mriežku hneď od začiatku pomocou cieleného viazania, bude sa im dariť na správnom mieste. Jahody sú nielen zdravé, ale pomáhajú vám aj chudnúť.
Údržba sa vykonáva ručne bez toho, aby ste sa museli ohýbať. Okrem toho sú dobre sýte a majú vynikajúcu chuť. Jahody obsahujú 32 kcal na 100 g.