Chudnutie je jednoduchšie, ako by ste si mysleli - takto je zaručené chudnutie
Vždy rovnaká múdrosť, vždy existuje diskusia alebo hádka o zjavnom a zjavne sa nikto nenaučí alebo sa ani nesnaží trochu otočiť hlavu.
Ak chcete spoznať koncentrovanú ľudskú hlúposť, mali by ste si trúfnuť prečítať si „skupiny na chudnutie“ - či už na Facebooku, na príslušných fórach alebo kdekoľvek.
Rovnaké otázky prichádzajú každý deň s rovnakými hlúpymi odpoveďami!
Otázka: „Aký je najrýchlejší spôsob, ako schudnúť 15 kg?“
Odpoveď: "Deficit kalórií je jediná vec, ktorú potrebujete!"
Alebo o krok ťažšie ...
Otázka: Ako môžem rýchlo a ľahko schudnúť bez námahy, športu alebo zmeny stravovania?
Odpoveď: „Kúpte si džús alebo prášok XY - tak som sa zmenila na supermodelku! Okamžite dostať PN! “
(mierne prehnané - ale tak to vlastne je)
No - s lenivosťou a strachom z druhých je ľahké zamestnať sa.
Ale bez ohľadu na to, či sú jednostranné tipy (polopravdy) alebo pokus o predaj výrobkov, ktoré neprinášajú merateľný úspech ani za laboratórnych podmienok, sú oba šrotom a nikomu nepomáhajú!
Produkty na chudnutie. Čo je to za nezmysel.
Pravdou je, že na voľnom trhu neexistuje produkt, ktorý by vás aktívne podporoval pri chudnutí. Na chudnutie nie je nič, čo by ste mohli jesť alebo piť „s“. Na zníženie telesného tuku môžete iba niečo „vynechať“ alebo „znížiť“. Ak niečo nahradíte predchádzajúcou stravou, vaše telo dostane iba viac materiálu, ktorý musí spracovať. Na mýtus o tabletke na chudnutie alebo o metabolickom chvení opäť veľmi rýchlo zabudnite.
Čistý deficit kalórií - aj to je iba polovica úspechu!
Iste - ak budete jesť menej alebo budete robiť dobre známe FDH (zjete polovicu), budete chudnúť. Aspoň na začiatku a niečo. Ale chudnutie je nesprávny prístup. Pretože keď sa vaše svaly zbláznia, vyzerá to skvelo na váhe, ale už nie v zrkadle. Tiež skôr či neskôr vyhnete svoje stravovacie návyky k stene. Inými slovami - ak stratíte svaly, budete konzumovať čoraz menej kalórií, a tým sa nevyhnutne zastaví. Dieter! Zlyhalo! Musíte to urobiť trochu inteligentnejšie!
Ale späť k optike znova! Iba definované svaly sú krásne! A nie nedbalá pokožka s hrubou vrstvou tuku, ktorá voľne visí na vašej kostre.
Chcete schudnúť, aby ste sa mali viac radi a cítili sa pohodlnejšie. Nechudnete, aby ste zapôsobili na svoje váhy! Čísla sú iba orientačné, nikdy nie sú absolútne!
Je teda takmer dôležitejšie, ČO jete, ako koľko ich jete ... alebo aspoň rovnako dôležité!
Inteligentné chudnutie je jednoduché!
Pomocou týchto jednoduchých krokov ste zostavili pracovnú stravu behom chvíľky:
Krok 1: Pravidelné silové tréningy na udržanie alebo nabudenie svalov (svaly sú spaľovače kalórií)!Krok 2: cukor, múka a mlieko sú úplne oplečenéKrok 3: zapracujte veľa vody a zeleninyKrok 4: žiadne jedlo bez zamerania na bielkovinyKrok 5: Veľa bielkovín, stredne dobrých tukov a podľa potreby sacharidyKrok 6: V prípade stagnácie jednoducho redukujte sacharidy pomaly
Tu si môžete prečítať, ktoré potraviny sú najlepšie a ako môžete zostaviť plán výživy.
Ale aj bez týchto podrobností vám týchto 6 krokov prinesie 90% úspechu v strave. Už žiadne polopravdy alebo nezmyselné produkty. Zoberte svoje stravovacie návyky do vlastných rúk a nenechajte si poradiť slivkami alebo podvodníkmi.
A radšej sa pozerať do zrkadla a menej na váhu. Vzťah medzi svalmi, tukom a vodou má veľký vizuálny dopad. Čísla na váhe by vám mali slúžiť iba ako pomôcka, nikdy by však nemali určovať vaše stravovacie šťastie.