Chudnutie je lepšie bez váhy
Prečo by ste sa pri chudnutí nemali pozerať na váhy
Domov | Všeobecné | Prečo by ste sa pri chudnutí nemali pozerať na váhy
Prečo by ste sa pri chudnutí pri cvičení s váhou nemali pozerať na váhy
Pri chudnutí je pochopiteľné, ak si chcete zmerať úbytok tuku. Ak si redukujete tukové tkanivo, mali by ste to vidieť na váhe. Bohužiaľ, hodnoty na vašej stupnici veľmi často nezodpovedajú vášmu pokroku. Stupnica nie je dobrým sprievodcom skutočným úbytkom tuku. Poskytuje iba informácie o vašej hmotnosti, nie o zložení tela. Takto nemôžete porovnať svoje percento telesného tuku.
Keď začnete diétu s extra silovým tréningom, vaše telo odbúra tukové tkanivo a vybuduje svalovú hmotu. Svalstvo má však pri rovnakej hmotnosti výrazne menší objem ako tukové tkanivo. Môže sa ľahko stať, že na škále nevidíte žiadnu zmenu, aj keď ste stratili veľa tuku. Nenechajte sa odradiť váhami, pretože nahromadené svaly v spojení so zdravou výživou rozpustia tuk, vďaka čomu budú kontúry svalov zreteľnejšie a chudnutie viditeľné.
Porovnanie objemu s rovnakou hmotnosťou: tuk vs. sval
Alternatívy k váhy
Alternatívnou metódou merania podľa váhy je vaše oblečenie. Dobrým indikátorom je povestná diera, okolo ktorej musíte utiahnuť opasok alebo už netiahnuté tričko. Ďalším skvelým spôsobom, ako skontrolovať odbúravanie tukov, sú fotografie. Ak dokumentujete svoj pokrok obrázkami pred/po, môžete presne určiť, ako a kde sa vaše telo zmenilo. Môžete tiež použiť zvinovací meter na zmeranie obvodu napríklad žalúdka, nadlaktia a stehien. Vytvorte tabuľku a hodnoty zapíšte pod seba. Môžete teda presne porovnať chudnutie.
Ak chcete skutočne presne určiť svoje percento telesného tuku, odporúčam vám vyhľadať odbornú pomoc. Investujte svoje peniaze radšej do merania pomocou profesionálneho a presného merača telesného tuku ako do lacnej a nepresnej stupnice telesného tuku.