Chudnutie je možné aj bez kardia

Lekár mi odporučil, aby som nerobila žiadny druh cvičenia, tanca, ktorý zaťažuje nohy kvôli stavu chodidla. Tým, že som bola takmer mesiac na posteli odpočívaná a po nej veľmi sedavý životný štýl, som poriadne pribrala. Je možné schudnúť bez kardia? Ak je to tak, navrhnite nejaké cvičenie.

5 odpovedí

Okrem toho príjem menej kalórií je obrovský jednoduchšie ako ich „spáliť“. Aby bolo jasnejšie, priemerný bagel má 250 kalórií, čo je ekvivalent asi 50 minút chôdze (3 km/h). Myslím to vážne, čo sa dá ľahšie: hodinu kráčať alebo nejesť okno?

Pre každého, kto chce schudnúť, sú priority:

Strava. Menej kalórií, ako je potrebné.
Silový výcvik. Ako bolo spomenuté v štúdii vyššie, zvýšenie bazálneho metabolizmu je oveľa dôležitejšie pre kohokoľvek, okrem najaktívnejších vytrvalostných športovcov.
Aeróbna aktivita, nazývaná aj „kardio“.

Vo vašom prípade sa zameriavam na to, že ste si zablokovali stravu. Znížite tak svoju telesnú hmotnosť, čo vám zase uľahčí život. So svojím lekárom sa začnite venovať tréningu telesnej hmotnosti (vrátane jogy) a choďte odtiaľ ďalej.

6 mesiacov) bez ohľadu na ich stravu. Počiatočná fáza zdvíhania je takmer jediný čas, kedy môžete stratiť tuk a zabaliť svaly.

Plávanie Vždy je plavec. Je ľahký na kĺby a kosti a je to kardiovaskulárne cvičenie aj odporové cvičenie.

Okrem toho budete musieť pri chudnutí hľadať svoj jedálniček. Pamätajte, že k chudnutiu dochádza, keď je príjem kalórií v priebehu času nižší ako príjem kalórií.