Chudnutie je také ľahké - vč
Malé úsilie, malé odpustenie a napriek tomu kilogramy klesajú s našimi receptami na chudnutie. Takto dosiahnete svoju pohodlnú váhu.
Chudnite jemne, aby ste pohodlne dosiahli svoju pohodlnú váhu. To, čo znie takmer príliš dobre na to, aby to bola pravda, nie je v praxi také ťažké. Niekoľko kvalitných výrobkov a nekomplikovaná príprava zaisťujú, že sa chudnutie nestane zásluhou obete a úsilia.
Táto diéta skutočne funguje - bez akejkoľvek obete. Pretože táto nová strava je o vedomej strave a kontrolovanom, pomalom chudnutí. Štúdie teraz ukazujú, že by ste nemali schudnúť viac ako kilo týždenne, inak telo zníži spotrebu energie. Ak potom budete opäť normálne jesť, telo si nadbytočné energie okamžite uloží do tukových zásob. Vďaka tomu je a zostáva uväznený v jojkárskej pasci.
Takto funguje program na chudnutie
Špeciálne recepty poskytujú asi 1 200 kalórií za deň. 50-ročná žena spáli asi 2 000 kcal. To znamená, že iba pri diéte ušetríte zhruba 5 600 kcal za týždeň - to zodpovedá takmer kilovej hmotnosti.
Deň by mohol vyzerať takto:
- raňajky by mali pozostávať predovšetkým z ovocia a mliečnych výrobkov. Jogurt alebo tvaroh, mlieko alebo vajcia chutia obzvlášť dobre, ak sú kombinované s čerstvým sezónnym ovocím a zeleninou.
- Obed je zvlášť stráviteľný, ak pozostáva z veľkého množstva zeleniny a rýb alebo mäsa.
- večer môže to byť trochu jednoduchšie. Chrumkavé šaláty a polievky sú obzvlášť dobré.
Celozrnné výrobky namiesto pšenice, voda namiesto džúsu, viac ovocia a zeleniny namiesto sladkostí - ďalšie inšpirácie a tipy na zdravé stravovanie nájdete tu.
Naše recepty na chudnutie
Lahodné brezové müsli, lahodná zelenina pečená v rúre v stredomorskom štýle a steak so zelenými fazuľkami? Šalát gréckeho farmára, kombinovaný s vanilkovým tvarohom a údeným pstruhom?