Chudnutie Jeden deň úľavy týždenne uvoľní metabolizmus - liečivé postupy
Každý, kto konzumuje zeleninu alebo ovocie iba jeden deň v týždni, dáva svojmu metabolizmu možnosť odpracovať si nahromadené a ťažko stráviteľné prísady. (Obrázok: Alexander Raths/stock.adobe.com)
Zdravá strava: Ako zmierniť metabolizmus
Zdravý metabolizmus vám pomáha chudnúť a môže tiež predchádzať chorobám. Aby ste naštartovali metabolizmus, mali by ste mať dostatok pohybu. V tejto súvislosti je však obzvlášť dôležitá výživa.
Opustiť prsty sladkostí a mäsa je možné aj po pôste - bez toho, aby ste sa navždy vzdali pochúťok. Pretože často pomáha vynechať ich raz týždenne.
Môžete sa dosýta najesť
Nasýtené mastné kyseliny, živočíšne bielkoviny, rôzne umelé prísady do potravín: Väčšina ľudí konzumuje každý deň príliš veľa vecí, ktoré spôsobujú zbytočné fungovanie metabolizmu. A nie vždy tomu chcete alebo nemôžete zabrániť zásadnou zmenou stravovania.
Odborník na pôst Rainer Matejka potom odporúča minimálne jeden úľavový deň za týždeň. V ten deň nie je nevyhnutne menej jedla.
"Môžete sa dosýta najesť," vysvetľuje hlavný lekár Malteser Klinik v Bad Brückenau. Existuje však iba ryža, zemiaky alebo zelenina, plus voda alebo bylinkový čaj - a nič iné.
Tí, ktorí to tolerujú, môžu mať namiesto zemiakového dňa ovocný deň, ale nie je to vhodné pre všetkých. „Je to ťažké pri zápalových ochoreniach čriev alebo pri syndróme dráždivého čreva,“ hovorí Matejka.
Predchádzajte vážnym chorobám
Ak dávate prednosť štandardnej strave, môžete ju dochutiť kvalitným tukom, t. J. Ľanovým olejom so zemiakmi alebo orechovým olejom so zeleninou.
Je však predovšetkým dôležité vynechať inú štandardnú stravu a vyhnúť sa napríklad klobáse a syrom, mäsu a sladkostiam.
To dáva metabolizmu príležitosť odpracovať si nahromadenú horu ťažko stráviteľných prísad. A za predpokladu, že je dostatok tekutín, môžu obličky v tento deň vylučovať nežiaduce látky.
„Ľudová reč hovorí o odkyslení, čo v skutočnosti nie je úplne nesprávne,“ hovorí Matejka.
Z tejto úľavy profituje nielen metabolizmus a telesná hmotnosť. V ideálnom prípade to môže zabrániť aj závažným ochoreniam, ako je tuková pečeň, vysoký krvný tlak alebo cukrovka. Telo zároveň prijíma cenné rastlinné a minerálne látky zo zemiakov a podobne. (reklama; zdroj: dpa/tmn)