Chudnutie metódou intervalového pôstu 16 8; dobre

Cookies tu, koláče tam - máte pocit, že jedlo je vždy okolo nás! Vďaka tomu k nej pristupujeme častejšie, ako je potrebné, a absorbujeme tak každý deň viac energie, ako potrebujeme - výsledok: Postupne priberáme. Riešením problému môže byť intervalový pôst.

pôstu

Tu sa normálny rytmus jedla jednoducho obráti: Namiesto toho, aby sme jedli ako obvykle do 16 hodín, keď sme hore, a robili si prestávku do 8 hodín, keď spíme, tu v období Zjedol 8 hodín a postil sa 16 hodín. Cieľom je dlhodobé chudnutie a to bez určenia množstva a vzdania sa určitých potravín. Znie to dobre, však?

Čo je v ponuke? Všetko, čo chceme jesť - ide hlavne o skrátené množstvo času, ktoré musíme denne zjesť. Pre obzvlášť dobrý úspech má však zmysel ubezpečiť sa, že výber je plný a vyvážený.

Pri metóde 16: 8 raňajkujete napr. B. ráno o 8. h a večerať mala najneskôr do 16. h. Alebo môžete vynechať raňajky, začať o 12:00 obedom a potom večerať do 20:00.

Pre koho to je? Pre všetkých, ktorí sa nechcú vzdať určitých potravín vo svojej strave a pre ktorých je ľahké 16 hodín denne nič nejesť.

Kritika: Existujú štúdie, ktoré potvrdzujú, že nezáleží na tom, kedy jete - dôležité je len množstvo kalórií skonzumovaných za deň. Každý si musí samozrejme zistiť, či mu táto forma výživy vyhovuje, aby dosiahol dlhodobý želaný úspech.

Prečítajte si viac o tejto téme v našom trhovom článku „Prerušovaný pôst - počítanie hodín namiesto kalórií“.