Chudnutie - Môže voda zvýšiť úspech v strave IVARIO blog o pitnej vode - Všetko o tejto téme
Je všeobecne známe, že pitie dostatočného množstva tekutín je prospešné pre zdravie. Preto by ste mali denne skonzumovať asi dva litre vody, aby ste telu dodali dostatok tekutín. Ale aj pri chudnutí môže pomôcť piť veľa vody, aby sa rýchlejšie dosiahli viditeľné výsledky.
Pite vodu na chudnutie a zdravý metabolizmus
Mnoho štúdií dokazuje, že pitná voda je nielen zdravá, ale môže prispieť aj k chudnutiu. Voda je nevyhnutná na stimuláciu metabolizmu, na zásobovanie buniek dostatkom tekutín a na prečistenie tela. To znamená, že toxíny sa z tela vylučujú rýchlejšie a črevá sa čistia zvnútra, vďaka čomu potom lepšie fungujú. Pri odbúravaní telesného tuku počas diéty sa uvoľňujú toxíny uložené v tukovom tkanive, ktoré môžu rýchlejšie prúdiť z tela von. Pitie chladenej vody môže tiež spôsobiť, že telo bude spaľovať viac a rýchlejšie kalórie, a to aj pri odpočinku. Nemalo by však mrznúť, aby ho telo mohlo dobre využiť. Chudnutie pitím je predovšetkým možné, pretože voda podporuje optimálny metabolizmus a tým pádom aj spaľovanie väčšieho množstva kalórií. Je samozrejme dôležité, aby to bola dokonale čistá pitná voda. Môže to zabezpečiť test na vode.
Pitie pomáha pri chudnutí
Počas diéty si musíte uvedomiť, že telo všeobecne potrebuje viac vody, pretože nižší príjem potravy znamená, že sa potravou vstrebáva menej tekutín. To by sa potom malo kompenzovať väčším pitím. Okrem toho si telo v niektorých prípadoch zamieňa pocit smädu z hladu, a preto môže pohár vody pomôcť pri chuti do jedla alebo pri pocite hladu. Podpora chudnutia pitím je užitočná v mnohých ohľadoch. Štúdie tiež ukazujú, že ľudia s nadváhou chudli rýchlejšie, ak pred každým jedlom skonzumovali pol litra vody. Potom jedli menej, pretože žalúdok bol už plný a priemerne viac chudol. Tento účinok možno pozorovať aj u ľudí s normálnou hmotnosťou. Všeobecne je voda oveľa vhodnejšia na potlačenie smädu ako sladké nápoje, ako sú nealkoholické nápoje. Neobsahuje žiadne kalórie, takže môže účinne znížiť spotrebu kalórií.
Voda namiesto diétnych nápojov
Oveľa dôležitejšie je piť, keď športujete. Vďaka tomu sa telo viac potí a strata vody môže viesť k rýchlejšej dehydratácii. Aby ste to kompenzovali, mali by ste pred tréningom piť vodu a počas nej sa bez nej nezaobchádzať. Tu je však rozhodujúce správne množstvo. Napríklad súťažiaci bežci by nemali piť príliš veľa, pretože počas tejto doby nemôžu vylučovať tekutinu kvôli hormónom, čo by mohlo viesť k opuchu mozgu.
Voda však všeobecne prispieva k optimálnemu tréningovému úspechu, pretože telo sa môže pri dostatku vody lepšie regenerovať. Ako už bolo spomenuté, neobsahuje žiadne kalórie v porovnaní s diétnymi nápojmi alebo proteínovými koktailmi.