Chudnutie mužov a žien pri diéte tiká úplne inak - FOCUS Online
Ak chcú páry spoločne chudnúť, nie je to dobrý nápad. Pretože pri diéte sa malý rozdiel stáva pomerne veľkým: Muži a ženy uprednostňujú rôzne stratégie chudnutia a chudnú rôznymi rýchlosťami.
Aktuálny reprezentatívny prieskum medzi 2000 účastníkmi ukázal: Viac ako polovica dospelých v Nemecku má nadváhu, dve tretiny z nich by chceli schudnúť. Vyše 90 percent by malo záujem o menej žalúdka, rovnako žien i mužov. A tu sa podobnosti zastavia. Muži by boli spokojní s chudším žalúdkom. Mnoho žien by tiež chcelo mať menej bokov (51 percent) a zadku (36 percent) a tenších nôh (42 percent).
Úspech v strave závisí predovšetkým od pohlavia?
Vedecké štúdie tiež určili rozdiel medzi pohlaviami pri chudnutí v posledných rokoch, napríklad medzinárodná štúdia s viac ako 2 000 mužmi a ženami s nadváhou. Štúdia, ktorú viedol výskumník z kodanskej univerzity, chcela zistiť, či diéty s nízkym obsahom tuku alebo s nízkym obsahom sacharidov prinášajú lepšie výsledky. Najskôr však vyšlo najavo, ako rôzni muži a ženy reagujú na programy chudnutia.
Pokiaľ ide o váhu a chudnutie, muži a ženy skutočne pochádzajú z rôznych planét. Začína sa to spúšťačmi nadmernej hmotnosti.
Dôvody kŕmenia: ženy, ktoré požierajú stres a muži sú hladní
ženy väčšinou jedia stres. Ak život nejde dobre a ste frustrovaní, nešťastní alebo ohromení, jedlo vám poskytne útechu - najlepšie v kombinácii sladkej, mastnej a krémovej, a aj keď frustrácia pramení z pohľadu do zrkadla na rožky slaniny.
Muži patria skôr k typu „rosomák“. Šup do seba kalorické bomby, pretože sú na to tak zvyknutí („chlapče, jedz, aby si bol veľký a silný“), pretože im chutia a pretože môžu ľahko zjesť XXL porcie. Samozrejme, že nemôžu spaľovať denné množstvo energie.
Na tému chudnutia:
Motivácia pre chudnutie: Chce byť krásna, on hľadá fitnes
Pre ženy postava je celoživotným spoločníkom. A len málokto vidí veľmi kypré plus-size modely ako vzory. Ženy sa so svojimi kilami cítia neatraktívne a dokonca sa za to hanbia, napríklad na pláži v plavkách. Vyzerať lepšie bol druhý najdôležitejší ženský cieľ chudnutia v celom nemeckom prieskume so schválením 57 percent, po „lepšom pocite“ s vyše 70 percentami.
Muži zjavne majú väčšiu toleranciu k svojmu biede ako ženy k svojim milostným kľučkám. Cítite sa celkom dobre s nadváhou, prechádzajte cez robustné a zavedené obrazy mužov. Často potrebujú streľbu pred lukom, napríklad lekársku varovnú diagnózu alebo odmietnutie pri hľadaní partnera, aby vyhlásili vojnu tukovým vankúšikom. To je výsledok vyhodnotenia dvoch hlavných stravovacích programov, ktoré pred časom uskutočnil britský zdravotnícky úrad NHS. Najdôležitejší mužský cieľ chudnutia: viac fitnes. To je to, čo v aktuálnom prieskume uviedlo 57 percent mužov.
Stratégia: Keď jej jedna strava nadväzuje na ďalšiu, pristupuje k chudnutiu ako k projektu
Pre veľa ženy je po diéte pred diétou: Každý tretí dospelý už vyskúšal viac ako jedno chudnutie. Ženy sa rýchlo rozhodnú dodržiavať diétu, ktorú im ženské časopisy pravidelne prezentujú ako nádejnú. Aj ženy sa však rýchlo dostanú von: Pretože medzi nimi prichádzajú rodinné dovolenky alebo sa začína čas vianočných osláv - alebo preto, že úspech je dlhý čas a z frustrácie hľadajú útechu v jedle.
Tak skoro ako Muži Keď sa dostali do chudnutia, rozvíjajú ambície a považujú tieto opatrenia za projekt, ktorému sa viac venujú ako osamelý vlk. Všetko musí byť ľahko realizovateľné a ideálne fyzicky náročné. Fráza „držím diétu“ je nepravdepodobné, že by vypadla z úst človeka.
Vytrvalosť: ženám pomáha ich sociálna sieť, mužom tréning činky
Čo pomáha ženám, Zostať na dobrej ceste je podpora a povzbudenie od okolia. Keď sa kamarátka pripojí alebo sa pýta na pokrok a povzbudí ju, ženy ľahšie odolávajú pokušeniu. A ak sa vám podarí znížiť stres. Pretože: Pri psychickom strese telo produkuje stresový hormón kortizol, ktorý vyvoláva návaly hladu.
Veľa Muži veria, že môžu chudnúť iba cvičením. Takže si zacvičíte v posilňovni a zabeháte si. Keď sa ukážu prvé svaly a beh bude stále ľahší, stiahnu váhu k požadovanému výsledku. Veľké atletické ciele („raz za život newyorský maratón“) často udržujú motiváciu.
Diétne recepty: Chce to čerstvé a chutné, on to má najradšej jednoduché
Aj keď musia byť porcie malé, jedlo by malo byť rozmanité, chutné a vyzerať pekne. Väčšina si to myslí Ženy držiace diétu. Každý deň si nájdete čas na získanie malého množstva čerstvých surovín a s chuťou oslavujete pripravené jedlá.
Zoštíhľujúci muži málo sa bavte aranžovaním lyžice hrášku na tanieri alebo vyskúšaním piatich rôznych spôsobov prípravy jedného kuracieho vajca. Rovnaký nízkotučný tvaroh s bylinkami môžete mať každý deň na raňajky a večer kuracie mäso so zeleninou - hlavné je, že podporuje chudnutie.
Úspech pri chudnutí: Vládne tu čistá nespravodlivosť prírody
Ženské telo prirodzene majú nízky sval a vysoký obsah tuku a snažia sa udržiavať tukové usadeniny na bokoch, zadku a stehnách plné - všetko pre to, aby ste prešli tehotenstvom a dojčením bez nedostatku pre matku a dieťa. Tento princíp, bohužiaľ, prežil tisícročia a dnes znižuje úspešnosť ženských zákazníkov.
Na zvýšenie vyhliadok by ženy mali cvičiť viac svalov ako vytrvalostného tréningu. Svaly zabezpečujú zvýšenie bazálneho metabolizmu: svalnatá žena môže jesť viac ako jej netrénované ženské náprotivky a stále nepriberá.
Telo muža je najlepšou zbraňou proti obezite: Pretože je väčšia, ťažšia a svalnatejšia, spaľuje viac energie, aj keď odpočíva. Keď aj muži šetria kalórie, chudnú viac a chudnú rýchlejšie ako ženy. Ich telá sa menej lipnú na tukových usadeninách, ktoré sú u žien tvrdohlavým rezervoárom tehotenstva a dojčenia.