Chudnutie na fóre Chudnutie Talk; 22 KG za 60 dní bez ohľadu na to, ako!
Mám veľký problém
Keď som bol opitý, vsadil som, že do svojich narodenín budem mať opäť 85 kg.
Teraz ich mám 107 za 1,83
a moje narodeniny sú 28. októbra
takže mám len 60 dní na to, aby som schudol 22 kg
Samozrejme som sa zaregistroval priamo u Mc Fit
a schudli ste 3 kg za posledných 10 dní
To nie je zlé, ale stále to nestačí.
Ako to dosiahnem, že to dokážem.
Chodím teda do štúdia 2-krát denne
Keďže som slobodný a samostatne zárobkovo činný, viem si dobre zariadiť čas.
Takže idem len na krátky obed do štúdia a jazdím na bicykli 1 hodinu
Spálim asi 250 kalórií
a potom idem znova o 1h asi na 2 hodiny
20 minút na bicykli 75 kalórií
Potom tréningy na budovanie svalov
a nakoniec ďalších 30 minút bicyklovania 125 kalórií
Minerálnu vodu pijem iba posledných 10 dní
cca 2,5 litra + cappuccino s cukrom (bez toho sa nezaobídem)
Ja vlastne jem iba musli a toto
http://www.schneekoppe.de/presse/pressemitteilungen/pressemi tteilung_detail.php? id = 46
Jem 250 gramov 3x denne
plus 1 liter mlieka s 0,2 g tuku na 200 ml
Každé 3 dni je 500 gramov nízkotučného tvarohu + plechovka ovocného koktailu 325 gramov
Inak so mnou nie je čo živiť.
Čo ešte môžem spraviť?
alebo robim nieco zle.
[Aktualizované dňa: Ne, 29. augusta 2010 04:19]
Mali by ste zvážiť, či vám stojí za to, aby ste riskovali svoje zdravie. Je nemožné zdravo zhodiť 22 kg do 2 mesiacov. Chcel by som zvládnuť 13 kg za 3 mesiace a aj to je hraničné. Odporúčame 2 kg mesačne. To má rozhodujúcu výhodu, že ide o stratené kilogramy z dlhodobého hľadiska. Určite sa vám nejako podarí zhodiť 22 kg. Ale ja staviť sa ja vám, že potom budete mať späť 30 a viac. Mali by ste lepšie využiť ambície, ktoré ste si teraz vytvorili, na zdravé a udržateľné chudnutie a nie dokázať niečo svojim priateľom
125: dosiahnutý koniec apríla 2010 (ŠOK)
U 120: dosiahnuté 26. mája 2010
U 115: dosiahnuté 21. júla 2010
U 110: dosiahnuté koncom roku 2010
U 105: dosiahnuté začiatkom roku 2011
115: dosiahnutý koniec roku 2011 (MIST.)
U 110: dosiahol sa 27. marca 2011
U 105: dosiahnuté 21. júna 2012
U 100: dosiahnuté 08.11.12 (JOY.)
U 100: dosiahol opäť 9. marca 2013
98: dosiahnuté 20. 4. 2013
O 100: opäť dosiahnuté dňa 10.2.2014
96: dosiahnuté 07.05.14
O 120: opäť dosiahol v apríli 2017
U 110: dosiahnuté v máji 2019
U 105: dosiahnuté .
U 100: dosiahnuté .
U 95
Nemám ten problém
bol tučný, keď som bol malý alebo som bol s nimi
14 skôr tučný
Potom som cez letné prázdniny schudla asi 20 kg a potom ďalších 10
Odvtedy som bol do 20 rokov vždy štíhly, vážil som 85 kg a vždy som chodil do štúdia
Ale potom som sa stal otcom a pracoval som toľko, že som jednoducho nemal čas zdravo sa stravovať a športovať.
Skrátka, ak budem mať opäť 85 kg, myslím si, že to tak nejaký čas zostane.
Len som neschudla, pretože sa vlastne necítim nijako zvlášť nepríjemne,
Myslím samozrejme, že som mopslík, ale v žiadnom prípade nie tučný alebo nevzhľadný
Myslím na to, že mám naozaj široký kríž.
Pretože som trénoval takmer 3 roky.
Takže teraz ľudia s tipmi
čo ešte môžem spraviť
a to, čo jem, je vlastne také dobré,
ako si to myslím
Rád by som s vami hrával častejšie.
| Citát: |
Stavil som sa, keď som bol opitý |
| Citát: |
Ale je to menej o peniazoch a viac o tom, keď zjem veľkú, vždy vidím, že je to ospravedlniteľné. |
Áno áno. chlast. A zvlášť keď máš veľké ústa. kúpil si peknú polievku. (hej hej)
| Citát: |
a schudli ste 3 kg za posledných 10 dní |
Povedzte mi, čo viac chcete od takého výsledku? Aj tak je to úžasné. celkom na rozdiel od toho, ako k tomu došlo. Pravdepodobne na začiatku iba voda, ktorá zmizne, ak ste dlho nič nerobili.
| Citát: |
Takže teraz ľudia s tipmi čo ešte môžem spraviť |
„Triezzou“ hlavou nechajte prejsť:
Trochu som urobil matematiku. Za týchto 60 dní by ste museli ušetriť 2 800 kcal denne, aby ste za ten čas zhodili kilogramy. A ak si müsli zhruba previniete mliekom, môžete získať týchto 2 800 kcal. Záver: Teda nebude a nemôže fungovať!
Moja rada:
V budúcnosti sa vyhýbajte alkoholu. a skôr ako sa poblázniš do niečoho, čo sa aj tak nedá urobiť, vymysli dobrú vyjednávaciu taktiku, aby si nemusel dostať celých 500 ? musíte zaplatiť, ale dostanete časť kíl, ktoré ste dovtedy zvládli. Možno sú vaši priatelia k vám milostiví. a ak to nefunguje: zaplatte svoje „tvrdé peniaze“ a buďte v pohode.
Ahoj. Čau Čau. a informujte ma o tom, čo sa stalo
PS:
Prečo tu nemám takýchto stávkových partnerov?. .
Počiatočná hmotnosť: 147 kg (vrchol v roku 2005)
Moja cieľová hmotnosť: 80 kg (prípadne)
* Iba tých, ktorí idú svojou cestou, nemôže nikto predbehnúť. (Marlon Brando)
* Nikdy nezačínajte zastavovať a nikdy neprestaňte štartovať.
[Aktualizované dňa: Ne, 29. augusta 2010 10:56]
Okrem toho stávky, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou neuvidíte, sú aj tak najlepšie,
ak by to bolo ľahké, potom to nie je výzva
čo si myslíš, akú váhu budem mať tréningom a stravou do 28. októbra
Ak je to len 5 - 10 KG, bolo by fajn vedieť, koľko ďalších kalórií musím každý deň spáliť, aby som si ju zbalil
potom už len sedím každý deň o 1,30 hodiny viac na bicykli
Každý liek je pre mňa vhodný, nestrácam.
Existuje iná strava, ktorá vám dodáva energiu, ale má menej kalórií.
| listiny napísal dňa Ne, 29. augusta 2010 11:20 |
| čo si myslíš, akú váhu budem mať tréningom a stravou do 28. októbra. Ak je to len 5 - 10 KG, bolo by fajn vedieť, koľko ďalších kalórií musím každý deň spáliť, aby som si ju zbalil |
Jedná sa o veľmi jednoduchý výpočet: pri strate 1 kg musíte ušetriť 7000 kalórií. Buď teda znížte príjem potravy, alebo podľa toho konzumujte viac športových kalórií. Pri tom by ste určite mali brať do úvahy základný a celkový obrat.
Poďme si teda matematiku zopakovať:
Malo by to byť 22 kg mínus 3, ktoré sú už preč, zostáva ešte 19 kg.
19 * 7000 = 133 000 kcal/60 dní = 2216 kcal -> Tieto musia byť uložené všetkých 60 dní.
Takže to by bola buď 60-dňová NULA diéta
Okamžite čerpajte 22 dní dovolenky a. 532 hodín bicyklovania, ak podľa vašich informácií skonzumujete iba 250 kcal do 1 hodiny -> bude to podľa Adama Rieseho. 22 PLNÝCH 24 hodín denne alebo necelých 9 hodín denne. (Nemyslím si však, že tam urobíte iba 250 kcal za hodinu. To by mohol byť prípad pokojnej prechádzky. Pri prísnejšom tempe sa určite dostanete okolo 500 kcal. To závisí od intenzity. Ale ako vás hodnotím, tou tvrdohlavou hlavou naozaj udriete do pedálov.)
Ok. potom je to LEN 266 hodín celých 11 dní alebo 4,5 hodiny denne.
Hm. ale pre teba len arašidy.
| listiny napísal dňa Ne, 29. augusta 2010 11:20 |
| Existuje iná strava, ktorá vám dodáva energiu, ale má menej kalórií. |
Ale naozaj nezmysly bokom. Predtým, ako si pokľaknete, určite by som vám odporučil určiť presnejší celkový obrat, aby ste mali primerané počiatočné hodnoty. a potom môžete oveľa konkrétnejšie a realistickejšie vypočítať ďalšie ciele.
Na fóre je dokonca veľmi dobrý. pozri sa sem:
http://gesuender-abhaben.com/abhaben/kalorien-grundumsatz. html
Počiatočná hmotnosť: 147 kg (vrchol v roku 2005)
Moja cieľová hmotnosť: 80 kg (prípadne)
* Iba tých, ktorí idú svojou cestou, nemôže nikto predbehnúť. (Marlon Brando)
* Nikdy nezačínajte zastavovať a nikdy neprestaňte štartovať.
Výška: 168 cm
Začiatok 14. 06. 2007 109 KG
1. cieľ U100 - dosiahnutý dňa 01.01.2007 99 KG
2. Cieľ U 95 - dosiahol dňa 30.09.2007 94 KG
3. gól U 90 - dosiahol 89,5 KG 28. októbra 2007
4. gól U 85 - dosiahol 84,9 KG 6. decembra 2007
1. 1. 2008 83 KG - 2007 - stratených 26 kíl
5. Cieľ U 80 - dosiahol 79,9 KG 16. januára 2008
6. Cieľ U 75 - dosiahnutý dňa 22.2.2008
7. gól U 70 - dosiahol 69,5 KG 19. apríla 2008
8. Cieľ 65 - dosiahnutý 30. mája 2008
aktuálny stav 8. júna 2008 - 63 kíl
schudla celkovo 46 kíl
14. 6. 2010 - konečný cieľ bol dosiahnutý, hmotnosť sa za posledné 2 roky udržala na hodnote 63 kilogramov
Aktuálne fotografie si môžete pozrieť v časti - Fotoalbumy - 3-2-1 už nie sú moje
Neviem ako, ale budem v poriadku
Nikdy neprehrám svoje stávky a nemám v pláne začať,
A ako som už povedal, peniaze ma vlastne nezaujímajú, všetko je to o výhre
a že Olle potom môže tancovať.
Niet divu, že tuk spaľuje alebo zvyšuje spaľovanie tukov
samozrejme vás budem informovať o tom, ako pokračuje váha
a ne Teraz vážim 107, pred 10 dňami som mal 110
ak ti môžem dať aj nejaký tip, ber to naozaj pomaly, pretože potom už určite nebudeš človekom. Ak sa cez to dostaneš za 60 dní, a to už nie je sranda
Samozrejme vám prajem veľa úspechov, ale celá vec nemôže byť zdravá - teda nie, že v určitom okamihu spadnete z bicykla
To by tiež nestálo za tých 500 eur.
Ak by to fungovalo samozrejme bez akýchkoľvek zdravotných problémov, myslím si, že niektorí by to už dokázali, MNOHY.
Ale ako som už povedal, všetko dobré a veľa šťastia, povedzte nám, ako sa veci majú.
Originál: „Querer es poder.“
Nemecký ekvivalent: „Kde je vôľa, tam je cesta.“
Začaté 23.8.2010 s 137,00 kg
Cieľ (nerozhodujem o tom, ako dlho), ale chcem dosiahnuť 80 kg.
Dosiahnuté 135,00 kg dňa: 08/27/10
Dosiahnuté 130,00 kg dňa: 14.09.10
Dosiahnuté 125,00 kg dňa: 18/10/10
ZAČAL ZNOVA 1. 4. 2012 s 140,05 kg.
Bohužiaľ som to nemohol vytiahnuť takmer pred dvoma rokmi a teraz mám opäť presne to, čo som stratil
Teraz však začnem znova a pokúsim sa vydržať.
Nie ty. robíš to sám. na to nás ani nepotrebuješ.
Počiatočná hmotnosť: 147 kg (vrchol v roku 2005)
Moja cieľová hmotnosť: 80 kg (prípadne)
* Iba tých, ktorí idú svojou cestou, nemôže nikto predbehnúť. (Marlon Brando)
* Nikdy nezačínajte zastavovať a nikdy neprestaňte štartovať.
[Aktualizované dňa: Ne, 29. augusta 2010 20:55]
Prajem vám šťastie a vytrvalosť, aby ste sa aspoň čo najviac priblížili k svojmu cieľu. A priebežne nás informujte!
Už by mal mať polovicu. Bol by som naozaj zvedavý, či sa to Marcelovi podarilo, alebo aký je medzivýsledok. * veľký otáznik *
Počiatočná hmotnosť: 147 kg (vrchol v roku 2005)
Moja cieľová hmotnosť: 80 kg (prípadne)
* Iba tých, ktorí idú svojou cestou, nemôže nikto predbehnúť. (Marlon Brando)
* Nikdy nezačínajte zastavovať a nikdy neprestaňte štartovať.