Chudnutie na fóre Chudnutie Talk; Vaše stravovacie kariéry
Väčšina z nich sa nesnaží schudnúť prvýkrát. Zaujímalo by ma: aká je tvoja kariéra v stravovaní? Čo ste vyskúšali, prečo sa to nepodarilo, čo fungovalo?
O mne: V 16 rokoch som mal nad 10 kg nadváhy a bol som na svoj vek dosť bacuľatý. Často som chodil na večere s rodičmi, s priateľkou neustále do McDonalds a Pizza Hut, a vzdal som sa svojho klubového športu. Tieto dôvody mi boli jasné až neskôr. Vtedy to bola iba „puberta“.
Potom som do roka schudol 13 kg, zo 70 kg na 57 kg. S rodičmi som nechodil tak často do talianskej reštaurácie, pretože iné veci sa stali zaujímavejšími, získal som nových priateľov, ktorí sa nestarali o stravovanie v McDonalds, a začal som každý deň jazdiť na bicykli do školy a navštevovať tanečné kurzy . Bez toho, aby mi to robilo problém, som „sám“ schudol 13 kíl. Neskôr to už nikdy nebolo také ľahké. Dôvody sú však zrejmé: viac som sa hýbal a zmenil svoje výkrmové návyky. O „zdravom stravovaní“ som vôbec netušil. Jedol som len „z vnútorností“ a stále to fungovalo.
Napriek tomu som opäť pribral, asi 8 kg. Keď mi bolo umožnené odviezť sa po matkinom aute, prestal som jazdiť na bicykli do školy a rodičia môjho priateľa mi v tom čase dávali dostatok jedla. Takže som často jedol tam a potom znova doma. Opäť to bola menšia strava ako stravovacie návyky a nedostatok pohybu. Stratil som však uvoľnený vzťah k jedlu. Odvtedy moja „diétna kariéra“ skutočne začala.
Mal som si len zmeniť svoje ZVYKY, namiesto toho som začal démonizovať samotné jedlo a premýšľal, čo s ním je. Tuk je zlý, dozvedel som sa. A zľakol sa tuku. Sacharidy sú super, dozvedela som sa. A zjedol ich príliš veľa. V telocvični som počul o „pulze spaľovania tukov“ a cvičil som príliš voľne. Stalo sa málo. Schudla som päť až sedem kilogramov a znova a znova som pribrala.
Vyskúšal som vreckové polievky ako náhradu jedla a slim-fast bary, zjedol som suché ryžové koláče s vrčiacim žalúdkom, snažil som sa jesť celé dni iba nesolenú ryžu alebo nejesť nič po 16:00, prinútil som sa cvičiť a bol som taký tvrdili, že to nebola zábava. Všetko to bolo čisté FRUST.
O mojej stravovacej kariére.
Pred rokom som si uvedomil, že v podstate musím niečo zmeniť. Začal som behať každé ráno pred raňajkami. Bolo to pre mňa také dobré, že som v určitom okamihu ťažko premýšľal o chudnutí. Mierne som zmenil aj stravovanie. Menej cukru, menej výrobkov z bielej múky, viac rastlinných olejov, menej umelých prísad. Neskôr som sa dozvedel, že zákazy ma nikam nedostanú. A odvtedy jem takmer to, na čo mám chuť, ale len do sýtosti. Stále som si však držal záľubu v „zdravom stravovaní“, pretože mi niekedy chutilo príliš dobre. Tiež som si zvykol cvičiť takmer každý deň. Momentálne vážim 59 kg na 1,62 m a som celkom spokojný. Môj absolútny sen by bol 56 kg, ale môj život na tom nezávisí.
Pre mňa som sa naučil, že návyky v životnom štýle sú dôležitejšie ako samotná strava. NIKDY už nebudem držať diétu v zmysle uložených a pevne stanovených pravidiel, pretože to ma nikdy neviedlo k trvalému úspechu.
Moja perspektíva sa teraz viac zameriava na môj životný štýl a „črevné pocity“ pri jedle. A pravidelné cvičenie.
Aké sú vaše príbehy?
78 kg, korunové libry sú nateraz preč
Môj denník
potom chcem rýchlo dať svoje vzostupy a pády čo najlepšie.
Ako dieťa som bol vlastne opakom niekoho, kto potreboval diétu. Podváha a požehnaný „najväčšími“ chorobami, o ktorých si ľudstvo myslelo, že boli vykorenené * g *, som bol len tieňom seba samej. Ale niekedy asi v 10 rokoch to začalo a neúprosne som sa obliekol. Keď som mal 13/12, mal som prvé diéty pod lekárskym dohľadom, ale veľmi to nepomohlo. Týždenné stretnutia s lekárom sa podobali skôr na chatovanie, ale na váhach sa to príliš nepohlo. Aspoň som si svoju váhu udržal (napriek rastu), ale našťastie som už nepriberal.
Jeden pohyb a veľa problémov neskôr, keď som mal okolo 16 rokov, som dosiahol trojciferný rozsah a prvýkrát som skutočne zatiahol rýchlobrzdu. V niekoľkých krokoch som za tie roky schudol 10 a viac kg (diétnu náladu som mal akosi iba v lete * g *) a v 19 rokoch už konečne nastal čas a tých 80 kg som opäť podbehol prvýkrát. Potom sa ma zmocnila skutočná ambícia, začal som behať, niekedy som to robil 5-krát do týždňa a bol som naozaj fit. V určitom okamihu som prešiel na bicykel a aj tu som sa takmer nenechal zastaviť, takmer každý deň som strhával svoje pracovné vyťaženie, ktoré naberalo obrovské rozmery. V tom čase bol môj bicykel kontrolovaný každé 2 týždne a náklady explodovali s jeho opotrebovaním, ktoré prichádza s intenzívnym jazdením. S váhou sa stal opak. Blížil som sa k hranici 70. rokov, ale nikdy sa mi to nepodarilo prelomiť. To by tiež nebolo žiaduce a nebolo by to možné ani pri športe a bez skutočného hladovania. Aby som to skrátil: niekoľko rokov som bol plný ambícií, fit a úplne spokojný so svojou váhou.
Prišlo to tak, ako to muselo - do môjho života vstúpili ženy (áno, som neskoro bloomer * fg *). No, len žena, to mužskej duši vždy stačí a tak, ako to je v živote mužov: za všetko môžu vždy ženy !
Dingeli ma nechtiac presvedčil o pohodlnosti. Bicykel sa zastavil, večery sa trávili na gauči, čokoláda bola samozrejme vždy po ruke, a tak sa moja váha začala zvyšovať. Po malej nehode a následnom chirurgickom zákroku nateraz neprichádzalo do úvahy veľa športových aktivít, ktoré ma doteraz vždy bavili. Tento krok, ktorý mal byť tiež na mieste, nepriniesol mojej žabej duši zvlášť dobrý výsledok, a tak váha stúpala a stúpala a stúpala, až kým som nebol späť na tri číslice. Pri dobrých 103 kg som si viac-menej zlomil obojok a zvyšok je viac-menej známy príbeh z môjho starého denníka. Dnes je to opäť dobrých 77,5 kg, čo je dosť na to, aby ste sa cítili dobre, ale v mojich očiach ešte nie je stopercentne optimálny. Táto optimalizácia je cieľ, ktorý mám teraz na mysli.
Drahý Bože, ak ma neurobíš štíhlym, tak prinajmenšom všetkých mojich priateľov!
Vždy mala normálnu váhu, niekedy trochu plnšiu, potom opäť štíhlejšiu .
Ako dieťa/dospievajúci máte tiež viac pohybu.
Nikdy mi neprekážalo, že som naozaj nechudla.
Keď som mal 18 rokov, urobil som si vodičský preukaz vrátane automobilu, teda ešte menej pohybu. Mal som vtedy 74 kg. Potom som spoznal môjho priateľa. Všetko bolo v poriadku. Tiež som nikdy nepremárnil myšlienku na pokus o chudnutie. Nie som v tomto zmysle tučná a vlastne som nikdy ani nebola.
Potom o 18.5 otec náhle zomrel na infarkt (v 43 rokoch) a za ten čas som nemohol nič dostať .
Asi po víkende som pomaly začal znovu jesť, niekedy misku polievky alebo trochu papať na rožku. Kilá zmizli. 3 mesiace po smrti otca sa môj priateľ náhle rozišiel. epizóda. Zase som nič nejedol. Celkovo som potom mal 62 kg, keď som sa postavil späť. V tom čase som mal 19. No a v rokoch malého pohybu atď. Až dodnes (22 rokov) som bol späť na 72,4 kg. V marci tohto roku som už mal 66 kg, ale potom som prestal fajčiť a potom to trochu viac padlo. Teraz v auguste som zatiahol rýchlobrzdu a dúfal, že dosiahnem svoj cieľ.
„Pomaly, ale isto k cieľu“
Človeče, stalo sa toho veľa, ak nájdete pravopisné chyby, môžete ich vydražiť na Ebay. * Úškrn *
Môj denník
Až si nabudúce budete myslieť, že ste dokonalí,
skúste chodiť po vode!