Chudnutie na keto diéte Jen schudla takmer 70 kíl len za jeden rok
Ťažká obezita a autoimunitné ochorenie Kay roky sťažovali život. Keď dosiahla váhu 180 kíl, rozhodla sa, že svoje problémy konečne vyrieši. Odvtedy schudla pomocou ketogénnej diéty ohromných 70 kíl.
39-ročná Kay si prvýkrát všimla, že niečo nie je v poriadku, keď zistila, že si nabrala 50 libier za rok a vypadávali jej vlasy.
Nasledovala séria stretnutí s jej rodinným lekárom a endokrinológom. „Obaja lekári urobili krvné testy, aby zistili, prečo som toľko pribrala - ale bez výsledku,“ povedala pre denník The Sun.
"Cítila som sa absolútne beznádejná, depresívna, vystresovaná a roztržitá. Skrývala som sa v dome, pretože som sa neustále obávala, aby ma niekto odsúdil."
Schudnite na keto diéte
Keď Kay konečne dosiahla váhu 180 kíl, kliklo to: Pripojila sa k keto skupine na Facebooku, aby našla štruktúru a podporu a tým konečne schudla.
Táto skupina však trvala iba tri mesiace. V Kayinom živote navyše pribudla nová prekážka: vírus, ktorý ničil nervy jej tela, ju natoľko oslabil, že len ťažko dokázala sama ísť na toaletu.
Ale aj keď sa musela znova naučiť chodiť a mala za sebou niekoľko pobytov v nemocnici, Kate sa dokázala držať ketogénnej diéty.
„O rok neskôr som schudla celkovo 70 kíl - a to bez akéhokoľvek cvičenia,“ hovorí hrdo. Nedodržiavala iba prísnu diétu s nízkym obsahom sacharidov, ale aj prerušovaný pôst.
Nevzdávaj to sám seba
Dnes Kate váži 113 kíl a je šťastnejšia ako kedykoľvek predtým. Zbavila sa dokonca svojej chronickej bolesti. „Teraz môžem s istotou povedať, že sa už nikdy nevzdám,“ zhŕňa.
"Moja novoobjavená kvalita života je pre mňa príliš dôležitá. Som bez chronických bolestí a žijem život bez závislosti na liekoch. Našiel som toľko slobody, zdravia a šťastia."
Pri chudnutí počúvajte svoje telo intuitívne
Každý deň zje do šiestich hodín - zvyčajne jedno veľké a neskôr menšie jedlo alebo občerstvenie denne.
„Nepostím sa nezdravo,“ vysvetľuje. "Keď som hladný, jem. Nepočítam kalórie ani svoje makroživiny."
Namiesto toho sa Kay pokúsila zistiť, koľko sacharidov a kalórií bolo v jedle od začiatku.
„Dnes sa len snažím jesť čo najmenej sacharidov, zatiaľ čo počúvam signály svojho tela.“
Napriek tomu nezanedbávajte cvičenie
Schudnúť 70 kíl bez toho, aby ste šliapali do posilňovne? Kay to vlastne dokázala vďaka keto diéte.
„Teraz, keď už môžem opäť chodiť bez barlí, som nadšená, že vidím, aké to bude, znova sa rozbehnúť,“ hovorí.
Aj keď Kay schudla bez cvičenia, upozorňuje, že veľa pohybu je pre telo vždy dobré. „Nemalo by sa zanedbávať kardiovaskulárne zdravie, budovanie a údržba svalov.“
Odovzdanie odvahy pri chudnutí
Kay chce povzbudiť ostatných ľudí, aby šli v ich šľapajach a vyskúšali keto diétu na chudnutie. Svoje skúsenosti preto usilovne zdieľa na svojom instagramovom kanáli.
„Aj keď chcete výrazne schudnúť - nenechajte sa odradiť!“ Radí všetkým ľuďom, ktorí sú v rovnakej situácii. „A už nehovor„ Počnem neskôr “. Lepšie začni hneď.“
Zdôrazňuje, že je v poriadku nájsť motiváciu mimo telocvične. „Nakoniec najlepšou radou, ktorú môžem dať, je získať potrebnú podporu.“