Chudnutie Najlepšia obezita dolných častí tela - nová epidémia
Obezita dolných častí tela - nová epidémia
Priemerná žena vo Veľkej Británii váži okolo 150 libier - 10 kameňov 9oz. Je top 10-12, 14-16 dole. Vaším cieľom je chudnutie 10 kíl. Menej ako 10 kameňov je cieľ číslo 1 pre väčšinu žien v Londýne.
Za posledných 10 rokov som počúval veľa žien o ich cieľoch v oblasti chudnutia a fitnes a 90% všetkých hovorí to isté: „Chcem mať 2 veľkosti džínsov a zhodiť minimálne 10 kíl!“
Ako to, že toľko žien bojuje o chudnutie z dolnej časti tela, najmä z oblasti zadku a stehien, napriek tomu, že mnohé z nich cvičia pravidelne podľa odporúčaní, pretože dodržiavajú prísnu diétu atď.?
Videl som veľa žien v posilňovni cvičiť až dvakrát denne a strácať tuk „na spodnej časti tela“.
Je naozaj možné schudnúť z oblasti zadku, bokov a stehien?
Teraz je najskôr potrebné poznamenať, že problém je na hlbokej úrovni, čo je zásadný problém v hormonálnom a lymfatickom systéme. Zjednodušene povedané, ženy s obezitou „dolnej časti tela“ majú príliš veľa nesprávneho typu estrogénu, sú plné toxínov a je pravdepodobné, že majú menej ako optimálne fungujúcu pečeň.
„Páni“, dalo by sa povedať „to je trochu náročné“
Môže to byť ťažšie, ale je to skutočnosť. Nezáleží na tom, koľko ženy cvičí, ani na tom, ako prísne na stravu dbá, týmto tukom sa nebude pohybovať, pokiaľ najskôr nevyjde z jej vnútra. Ako povedal Stephen Covey: „Pred rezaním stromu musíte pílu nabrúsiť!“
Fakty, ktoré musíte pochopiť:
* Všetci máme 30 miliárd tukových buniek na uloženie 150 libier tuku. Číslo je geneticky dané pri narodení a nemožno ho zmeniť.
* Tukové bunky z tela nemôžete odstrániť bez ďalších následkov, preto je veľmi bežné, že ženy, ktoré majú liposukciu, budú vyžadovať ďalšie ošetrenie, pretože po prvom zákroku priberajú na iných miestach tela. Matka príroda nechá telo množiť chýbajúce tukové bunky.
* Existujú 2 typy enzýmov, ktoré riadia tieto bunky, lipogénne (zväčšuje veľkosť) a lipolytické enzýmy (zmenšuje veľkosť).
* Ženy potrebujú viac tuku, aby boli plodné a mali viac lipogénnych a menej lipolytických enzýmov.
* Ženský hormón estrogén aktivuje a zvyšuje lipogénne enzýmy.
* Je všeobecne známe, že ženský telesný tuk sa zvyšuje počas puberty a tehotenstva, pričom nadbytok estrogénov napodobňuje túto etapu života.
* Ženské tukové bunky dolného tela sú väčšie ako horná časť tela, majú tiež čoraz menej lipogénnych lipolytických enzýmov
* Zvýšené ukladanie tuku v dôsledku toxínov.
Prípady rakoviny prsníka, rakoviny vaječníkov a dokonca rakoviny maternice sú na vzostupe. V skutočnosti sa zvyšuje počet všetkých rakovín estrogénu, ako aj príznaky spojené s estrogénovou dominanciou, ako je endometrióza, PMS, fibroidy a benígne nádory prsníka. a estrogén je koreňom všetkých týchto stavov.
Ako môže byť estrogén nebezpečný? Nerobíme všetci estrogén? Áno, všetci chceme, ale skutočne záleží na tom, čo sa s tým stane, keď to získate, a koľko sú tomu vystavené vaše bunky a orgány. Je zrejmé, že ako žena budete automaticky produkovať oveľa vyššiu mieru vystavenia estrogénom v tele, ale aj prostredie, v ktorom žijeme, sa za posledných 30 rokov zmenilo tak dramaticky, že budete brať aj mimoriadne množstvo estrogénu pochádzajúceho z tela. Mnoho syntetických chemikálií napodobňuje estrogény v tele (tieto sa nazývajú xenoestrogény) a pôsobia ako najsilnejšie a najnebezpečnejšie estrogény.
Estrogény sú dominantnými hormónmi po väčšinu reprodukčného života ženy. Od puberty potom vaječníky produkujú estrogén až do menopauzy. Estrón (E1) a estradiol (E2) sa nazývajú „silné“ estrogény, pričom podobne ako Estriol (E3) (tehotenský estrogén) je „slabý“ alebo „ochranný“ estrogén. Vysoké koncentrácie E1 a E2 sú spojené so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka, maternice a vaječníkov, zatiaľ čo E3 je spojené so zníženým rizikom.
Čo sa teda stane s estrogénmi v tele? Telo zaobchádza s estrogénom ako s toxínom a snaží sa ho vylúčiť. V procese pečene, ktorá sa ju snaží detoxikovať, sa môže estrogén premeniť na niektoré veľmi nebezpečné metabolické produkty, ktoré podľa výskumov zodpovedajú za poškodenie DNA, ktoré môže spôsobiť nádory alebo dokonca rakovinu! Týmto spôsobom sa xenoestrogény ľahšie konvertujú na karcinogény. Tieto účinné a škodlivé metabolity sú tiež zodpovedné za mnoho hormonálnych symptómov a vyššie uvedených stavov: PMS, fibroidy atď. Farmaceutické spoločnosti sa snažia vytvárať lieky, ktoré blokujú účinky týchto estrogénov, zabraňujú rakovine a zmierňujú príznaky estrogénu. vedľajšie účinky ich často zhoršujú.
Estrogén sa štiepi enzýmami v pečeni a nakoniec sa vylučuje z našej stolice cez črevá. Počas procesu rozkladu sa tvorí niekoľko metabolitov. C2 (dobré) estrogény sú neškodné. Hlavné metabolity estrogénu C16 (zlé) a C4 (škaredé) sú však škodlivé a karcinogénne. Dráha C4 je aktivovaná pesticídmi, výfukmi z automobilov, výparmi farieb, alkoholom, kofeínom, liečivami, cukrom, stravou s vysokým obsahom tukov a environmentálnymi estrogénmi, ako sú napr.
Xenoestrogény (zvyčajne petrochemické látky), ktoré majú veľmi silnú estrogénovú aktivitu a možno ich považovať za veľmi toxické. Zdroje xenoestrogénov zahŕňajú komerčné mäso vypestované s hormónmi, pesticídmi, herbicídmi, plastové fľaše, kobercové vlákna a kuchynské potreby potiahnuté teflónom.
Fytoestrogény - označujú rastlinné zlúčeniny a rastlinné produkty, ktoré majú účinky podobné estrogénu. Rastliny bohaté na fytoestrogény sú sója a červený ďatelina
Syntetické estrogény sú tie, ktoré vyrábajú farmaceutické spoločnosti a modifikovali svoju molekulárnu štruktúru tak, aby si ich bolo možné patentovať. Rovnako ako xenoestrogény majú tendenciu byť silnejšie ako telu vlastné estrogény a sú toxickejšie. Príklady zahŕňajú antikoncepčné pilulky a lieky na hormonálnu terapiu.
Aj keď to všetko znie ako zlá správa, dobrou správou je, že akonáhle sú estrogény C4 vyrobené, môžu byť inaktivované v pečeni. Ak však pečeň nefunguje optimálne, potom sa to nestane.
Určitá zelenina, krížová rodina (kapusta, brokolica, ružičkový kel, karfiol a kel), obsahuje antiestrogénové zlúčeniny známe ako I3C (indol-3-karbinol), ktoré znižujú produkciu metabolitov C4 a C16, bohužiaľ, tieto zlúčeniny sa v ľudskom tele neabsorbujú. Črevo sa rozpadlo bez jeho prvého.
Rozkladajú sa na inú zlúčeninu známu ako DIM (di-indol-ylmetán). To je možné len vtedy, keď tráviaci systém pracuje optimálne.
Táto fytochemikália je tiež citlivá na teplo, preto by sa tieto potraviny mali konzumovať v surovom stave alebo mierne zaparené, aby sa dosiahli ich blahodárne účinky. Varením zeleniny sa zničí asi 40% živín; mikrovlnná rúra zničí 97% týchto silných antiestrogénových zlúčenín.
Pozn .: Žerucha je zlatým štandardom antiestrogénových potravín.
Jednoduchý test moču, ktorý urobí súkromné laboratórium, zistí pomer metabolitov C2: C16 pri ich vylučovaní močom. Ženy s osobnou alebo rodinnou anamnézou rakoviny prsníka alebo maternice to môžu zvážiť. Toto je užitočný test na použitie pri monitorovaní hladín estrogénu.
Výskum hovorí:
Podľa Charlesa Poliquina, svetového trénera sily a kondície, je známe, či dostávate estrogény zo svojho okolia alebo zo seba, ale musíte sa ich zbaviť a MUSÍTE sa pred nimi chrániť. Rôzne živiny môžu mať vplyv na to, aký typ metabolitov estrogén vytvára v pečeni. Niektoré živiny môžu tiež pomôcť chrániť vaše orgány pred silnými a nebezpečnými metabolitmi. Ukázalo sa tiež, že niektoré živiny zvrátia akékoľvek spôsobené poškodenia a pomôžu pri zmenšovaní nádoru. Podľa vedy sú štyrmi najsilnejšími živinami, ktoré spolupracujú, zelený čaj, kurkumín, lykopén a d-limonén.
Zelený čaj pôsobí na rast nádoru prsníka, zlepšuje detoxikáciu estrogénu v pečeni, redukuje aromatázu a znižuje hladinu škodlivých estrogénov, čím chráni estrogén pred špecifickými voľnými radikálmi a karcinogénmi. Zelený čaj môže tiež pomôcť vyrovnať hladinu cukru v krvi, zvýšiť metabolizmus a pomôcť pri spaľovaní tukov.
Kurkumín zvyšuje detoxikáciu estrogénu podporou bezpečných hlavných metabolitov estrogénu, ktoré chránia tkanivá, znižuje oxidačné poškodenie a brzdí rast buniek rakoviny prsníka.
Lykopén-silný antioxidant, inhibícia rastu nádorov, zníženie poškodenia DNA estrogénom.
D-limonén potláča nádory, zmenšuje ich veľkosť, prevencia rakoviny prsníka, pečene, pľúc a iných druhov, odstraňovanie karcinogénov, znižovanie rastu nádorov prsníka, inhibícia rakoviny prsníka, regresia rakoviny prsníka v ranom a neskorom štádiu vývoja.
Tieto živiny v kombinácii pomáhajú pečeni eliminovať alebo detoxikovať xenoestrogény a najhoršie estrogénové metabolity. Teraz už nemusíte prijímať desiatky rôznych živín v nádeji, že vám môžu pomôcť.
Ďalšie živiny pomáhajú detoxikovať a znižovať telesný tuk z dolnej časti tela:
Extrakt z hroznových jadier - Ukázalo sa, že robí nasledujúce:
* Odmerajte sa s estrogénom na estrogénovom receptore.
* Inhibujte enzým aromatázy, ktorý prevádza intracelulárny testosterón na estrogén.
Zo zdravotného hľadiska bol hroznový olej spájaný s nižším rizikom pre extrakt rakoviny prsníka, maternice a prostaty. Chráni DNA pred mutagénmi a znižuje množenie rakovinových buniek. Ukázalo sa tiež, že chráni mozog pred mozgovou príhodou, neurotoxínmi a starnutím. Pre tých, ktorí majú vysoké kardiovaskulárne riziko, tento doplnok zníži oxidáciu LDL a tvorbu plakov, zníži agregáciu krvných doštičiek, pomôže pružnosti krvných ciev a zmierni zápal. Tento doplnok tiež chráni pred glykozyláciou prostredníctvom redukovaných entít pre pokročilé glykácie. Extrakt z hroznových jadier je tiež cenným doplnkom pri hojení rán, pretože podporuje zdravú tvorbu kolagénu.
Rastlinné indoly sa nachádzajú v kapustovej zelenine a majú pre človeka rôzne zdravotné výhody. Križová zelenina je známa pre svoje množstvo úloh v ochrane pred rakovinou.
DIM nie je súčasťou týchto rastlín. Je to pomocou enzýmov na rozdrvenie brokolice, karfiolu, kapusty alebo ružičkového kelu, ktoré sa majú uvoľniť pri ľudskom trávení. Kyselina žalúdočná alebo kyselina chlorovodíková môžu tiež pomôcť pri zlúčení dvoch indol-3-karbinolov, čím sa získa di-indol-ylmetán. Nedostatok HCl znemožní človeku schopnosť vyrobiť DIM z I3C. DIM sú v zásade dve molekuly I3C kombinované navzájom. Ak máte nedostatok žalúdočnej kyseliny, môže sa stať problémom zbavenie sa tuku v dolnej časti tela.
Predpokladá sa, že nízke hladiny metabolitu C2 a vysoké hladiny C16 súvisia so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka. DIM zvyšuje C2 a tým zlepšuje pomer C2/C16, vďaka čomu je veľmi ochranný pre ženy s vysokým rizikom tohto ochorenia.
Výskum tiež hovorí, že DIM znižuje aromatizáciu 4-androstendiónu na estrogén a že DIM je účinnejší ako I3C pri ochrane pred rakovinou prsníka v dôsledku zníženej tvorby C16 z estrónu.
Ak má vaša firma na stehnách vyšší tuk, DIM pomáha tento tuk znížiť. To je široko používaný pre ženské vzpierače na významné zníženie ich nižšieho percenta telesného tuku pridaním DIM k ich doplnkovému protokolu. DIM je obľúbeným konkurentom ženskej postavy o pomoc pri roztrhaní nôh.
Muži, ktorí majú zvýšený obsah tuku na hrudníku (manboob), majú prospech aj z užívania DIM.
Ľanové semienko lignany - silná antiestrogénová živina. Zle čerpá estrogény z tela
Vápnik D-glukarát - podporuje správne vylučovanie prebytočného estrogénu
Ako presne znižujete tuk v dolnej časti tela?
Krok 1 - Vylepšite svoj tráviaci systém;
* Ak si chcete vyčistiť tráviaci trakt, obráťte sa na očistu Epsomských solí na hrubom čreve u certifikovaného výživového lekára. Po dokončení prejdite na ďalší krok.
* Podľa potreby používajte suplementáciu HCl, aby ste boli schopní odbúravať výživné látky z potravy.
* Potom použite kvalitné probiotiká, aby ste sa ubezpečili, že máte dostatok dobrých črevných baktérií. Dôležité pre zaistenie dobrého vyraďovacieho systému.
Krok 2 - Detoxikujte svoju pečeň.
Pečeň odvádza veľa práce najmä v modernom prostredí s všade obsahujúcimi vysoké toxíny. Ak vaša pečeň nepracuje efektívne, pokračujete v zhoršovaní metabolitov estrogénu C4 a C16. Pečeň je tiež zodpovedná za metabolizmus tukov a sacharidov.
Denná sauna tiež pomáha odstraňovať toxíny z tela pomocou potu.
Krok 3 - Konzumujte zásaditú stravu pozostávajúcu z chudého mäsa a rýb, dostatku vláknitej zeleniny, orechov, ovocia a semien. Konzumujte tiež pitie zelenej zeleniny každý deň.
Krok 4 - Používajte výživové látky ako dim, zelený čaj, kurkumín a extrakt z hroznových jadier, ako už bolo spomenuté, aby ste zabránili akejkoľvek aromatizácii estrogénov. Na odstránenie a vylúčenie zlých estrogénov použite ľanové šupky a D-glukarát vápenatý.
Krok 5 - udržujte hydratáciu. Vypite každý deň 0,04-násobok svojej telesnej hmotnosti (kg) v litroch vody. Ak máte 68 kg, potom vypite 2,7 litra vody.
Krok 6 - Doprajte si každú noc 8 hodín spánku. To pomáha pečeni nesprávne fungovať, môže zvýšiť produkciu rastových hormónov u žien, takže môže zvýšiť svalovú hmotu a stať sa pecou na spaľovanie tukov.,
Krok 7 - Vyhnite sa kardio cvičeniu, ako je napríklad jogging a spinning. To zvyšuje iba ukladanie tuku v nohách v dôsledku nárastu intracelulárnych triglyceridov. Namiesto toho trénujte s vysokou intenzitou.
Krok 8 - Napumpujte trochu železa. Za každých 10 kilogramov naberania svalovej hmoty spálite 1 libru tuku.
Ak budete postupovať podľa týchto pokynov, rifle vám začnú padať na zadok a boky!