Chudnutie, nárast svalovej hmoty a strava; vedecky podložené; (FE)

Ukončite všetky mýty a klamstvá

Prečo čítate toľko protichodných informácií? Čo je v skutočnosti skutočne pravda? Fitness-Experts.de (FE) bol vytvorený s cieľom objasniť mýty, klamstvá a nepravdy týkajúce sa kondície, budovania svalov, chudnutia, výživy atď.

Tu nenájdete obvyklé polopravdy a nepodložené, zavádzajúce vyhlásenia niektorých „guru“. Zarobili sme si na to, aby sme vedecky správne a ľahko zrozumiteľným spôsobom prezentovali najlepšie informácie o fyzickej zdatnosti. Pretože vynikajúce výsledky si vyžadujú vynikajúce metódy!

Chceme vám pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti optiky, zdravia a výkonu. Bez dogmatického prístupu, ale s najnovšími vedeckými poznatkami so zvláštnym zameraním na praktické použitie.

Náš sprievodcovia zadarmo rýchlo získate vynikajúci prehľad o všetkom podstatnom:

Chudnutie a diéty SPRIEVODCA Ako inteligentne stratiť tuk. Sprievodca budovaním svalov Ako budovať svaly. Viac svalov a menej tukov SPRIEVODCA Ako budovať svaly a súčasne chudnúť.

Ak chcete rýchlo vyzerať lepšie a zaujíma vás, aký je najlepší spôsob, ako sa tam dostať, prečítajte si nasledujúce články:

PRÍRUČKA PRE MUŽOV Vyzerať dobre ako muž je to, ako sa chystáte. Dámsky GUIDE Fitness pre ženy: Ako by ženy mali cvičiť a jesť.

V sprievodcoch je prepojených veľa podrobných článkov. Všetky tieto články je tiež ľahko dosiahnuteľné kliknutím na ponuku článkov vľavo hore na našej stránke.

Ďalšie príručky a recenzie: zobraziť

Sprievodca doplnkami Ktoré z nich niečo prinesú? Čo nie?
Cvičenie PREHĽAD Naučte sa správnu techniku a vyberte si tie najlepšie cviky.
PREUKAZ tréningových plánov Najlepšie tréningové plány.
Kalkulačky a zoznamy PREHĽAD Všetky kalkulačky a zoznamy v prehľade.

Posledné články

Náš rýchlokurz vám poskytuje lekciu po lekcii Podklady a vysvetlenia v kombinácii s praktickými tipmi na implementáciu.

Ideálne, ak sa chcete hlbšie venovať budovaniu svalov, chudnutiu alebo zdraviu a nakoniec chcete konkrétne fakty. Celý obsah kurzu je založený na pevných vedeckých základoch.

Elektronické knihy vám poskytnú to najlepšie Diéty, tréningové plány, formy výživy a tiež tipy a triky pre rôzne ciele: chudnite rýchlo a pomaly, budujte svaly, rekompozíciu, zmenu zvyku.

HORIŤ diétu

Tavte tuk jednotlivo a veľmi efektívne. S vlastným tréningom, krmivom, prestávkami v strave a oveľa viac.

Vysokorýchlostná diéta (HSD)

Maximálny úbytok tuku v čo najkratšom čase: bez jojo efektu, bez straty svalovej hmoty.

FE recomposition (FER)

Strata tuku a budovanie svalov súčasne - s univerzálnymi stratégiami.

Budovanie svalov FE (FEM)

Maximálne budovanie svalov pre začiatočníkov s najlepším tréningovým plánom a ideálnou výživou.

Všetky elektronické knihy kombinujú vedomosti z troch oblastí: tréning, výživa a psychológia. Často máte na výber dokonca niekoľko tréningových plánov alebo diét.

Ktorý cieľ a ebook vám vyhovuje?

To dosiahli iní

Podpora a spätná väzba rovnako zmýšľajúcich ľudí má neoceniteľnú hodnotu pre vašu motiváciu a dosiahnutie cieľa. Ak si nie ste istí, môžete získať pomoc od ostatných. Veďte si denník a dostanete spätnú väzbu.

Pripojte sa k našej komunite:

O FITNESS ODBORNÍKOCH

Johannes Steinhart

Zakladateľ, Mgr. Biomedicína a výživové vedy, tréner DFLV

Vitajte na FE! Tu nájdete najlepšie vedecky správne a ľahko pochopiteľné informácie o fitnes a výžive.

Našou misiou bolo bojovať proti neuveriteľnému množstvu ľudí Zaobchádzanie s protichodnými informáciami, mýtmi alebo priamymi klamstvami. Svoje ciele môžete dosiahnuť optimálne, iba ak viete, čo je v skutočnosti pravda.

Bezuzdný marketing a cielené dezinformácie vo fitnes a zdravotníctve sú tŕňom v oku. Viac o nás.

Frank Taeger

Mgr. Psychológ a vicemajster sveta Wushu z Kolína nad Rýnom

Odborníci na fitnes vám ukážu, ako cielene dosiahnuť najlepšie možné výsledky. Samozrejme, všetko je založené na dôkazoch a je najmodernejšie. Namiesto používania zmätených odborných výrazov (ako to robí veľa guru) je všetko jasné a zrozumiteľné. S FE môžete skutočne napredovať bez toho, aby ste zbytočne míňali roky života na pseudovedecké nezmysly.

Severin Fraundorfer

Certifikovaný tréner z Viedne

Hnutie, ktoré nie je každému lekárovi slepo známe alebo má veľké bicepsy, ale rozumne spochybňuje a žiada zdroje a dôkazy. FE dáva ľuďom sebavedomie využívať vedu, hľadať dôkazy vlastnými rukami a sebavedome čeliť mýtom. Je to úplne nová položka a medzník v zdravotníctve a fitnes priemysle.

Ako fyzioterapeuta ma zaujíma všetko, čo súvisí s tréningom a výživou. Preto už dlhší čas sledujem vašu stránku a spravodaj.

A váš obsah má vysokú hodnotu a obsah je tiež správny - pokiaľ viem držať krok s vedomosťami;)

- Judith S., fyzioterapeutka 12 rokov.

Ahoj tím FE, mám nasledujúci problém - pred rokmi som kúpil HSD, nedávno mi zomrel laptop a teraz nemám prístup k údajom. Bohužiaľ som už nedostal žiadne ďalšie aktualizácie na HSD, ako je to s nimi napísané. Môžete mi zaslať program/stravu znova? Nájdete ma na mojej e-mailovej adrese, stále mám tú istú.

Nový odkaz na stiahnutie je vonku.

Z môjho pohľadu je FE najlepšou webovou stránkou v nemecky hovoriacich krajinách na témy silového tréningu a chudnutia. Obzvlášť sa mi páči, že Johannes píše nielen vedecky, ale aj veľmi zrozumiteľne.

Momentálne držím diétu HSD a som s materiálom veľmi spokojný. Po dva a pol týždni vidím výrazný pokles tuku pri konštantných hodnotách sily.

Zatiaľ sa mi veľmi páči FE, skvelý, podrobný a fundovaný zdroj informácií. Teraz si kúpim pre mňa vhodnú e-knihu a neskôr, po určitom čase jej používania, oznámim svoje zážitky. Ako som už povedal, zatiaľ jednoznačne medzi top 3 stránkami na túto tému pre mňa. Tiež by som vás vyzval, aby ste sa trochu viac zamerali na tých 50+, ktorí cvičia, pretože si myslím, že existuje obrovský potenciál ...

tu je malá spätná väzba k vašej e-knihe „budovanie svalov“.

Keďže sám seba trénujem ako športový fyziológ/terapeut pre výživu a výživu aj od detstva a už som si získal veľa vedomostí o knihách a tréningoch doma i v zahraničí, myslím si, že v tejto oblasti mám nejaké skúsenosti.
Momentálne sa snažím upevniť svoje vedomosti o tréningu a výžive pre diplomovú prácu a naučiť sa nové veci.
Na vašu domovskú stránku som narazil náhodou a kúpil som si e-knihu Muscle Building a musím povedať, že je to jedno z najlepších súhrnov, ktoré sú v súčasnosti k dispozícii v nemčine. Stručne povedané, je to uskutočniteľné pre každého a ľahko pochopiteľné.
Výborne, vďaka za to ...

P.s .: ak nie ste presvedčení, stačí si prelistovať články v blogu a rýchlo si všimnete vysokú kvalitu FE !

Téme chudnutia sa venujem už dlhšie. Tiež som sa veľa snažil a nič nezabralo, alebo to bolo len preto, že som nechápal, čo robím a či to má zmysel alebo nie. Odkedy som spoznal vašu stránku, zmenilo sa pre mňa toľko! Už som si prečítal všetky články a chystám sa prečítať si všetko druhý alebo tretíkrát, aby som tomu porozumel od A-Z! Veľmi sa teším na nové príspevky a pre seba nie je nič lepšie „na trhu“ ako váš web a články, ak chcete úplne porozumieť a naučiť sa tému chudnutie, budovanie svalov atď.

Pokračujte a dúfam, že sa dozviete veľa nových článkov!

Odkedy som našiel FE, sústredil som sa na základné veci a už ma nerozptyľovali maličkosti. Predtým som sa vždy strácal v mnohých detailoch a takmer som neurobil žiadny pokrok.

Teraz sa veci pozerajú hore! Vďaka!

- Kai zo Severného Porýnia-Vestfálska (NRW)

Veľké komplimenty za vašu stranu!

Pozrel som si veľa stránok o fitnes na internete. Váš je jednoznačne najlepší! A okrem toho ste takmer jediní, ktorí svoje tvrdenia opierajú o referencie a nielen niečo píšu.

Najprv by som sa chcel poďakovať za správu a váš obsah zdarma (nielen za kurzy „FE - žiadne kecy“).
Narazil som na vašu stránku pri výskume fitness tém na Googli.

Na webe je skutočne príliš veľa príspevkov a veľa zbytočných. Keď som asi pred 2 rokmi začal trénovať na európskej jedničke (už viete, ktoré štúdio mám na mysli), bol som spočiatku veľmi zmätený z rôznych metód tréningu a ešte viac z takzvaného kvalifikovaného personálu v tejto spoločnosti. Ale všetko má svoju cenu.

Na začiatku som sa naozaj ďalej nedostal. Vytvoril som si trochu svalov, ale nestratil som žiaden telesný tuk. Práve naopak. Mnohokrát som sa zranil a moje rameno sa nakazilo. Po tréningu som bol často veľmi unavený a bolel ma chrbát. Na tomto mieste by som rád spomenul, že som pár rokov predtým boxoval a mal tak dobrý základ pre svoje silové hodnoty. Preto som začal hľadať dobré články na internete.

Bolo pre mňa dôležité zistiť, ako sa správne stravovať a ktoré doplnky a tréningové plány majú zmysel pre požadované ciele. K jednotlivým cvikom som hľadal aj návody na správnu techniku. Najmä na veslovanie, drepy, tlak na lavičke a mŕtvy ťah.

Ešte raz vám ďakujem za skutočne užitočné články, rady a odkazy od vás. Len tak ďalej, chlapci!