Chudnutie nie je také ťažké - konzultačná hodina lekára Stutza
Ruth Gerber z Oberwilu kvôli reumatizmu nikdy neurobí 10 000 krokov denne - a stále chudne. Tu odhaľuje svoje triky.
Možno si ma pamätáte (prečítajte si príbeh „Víťazstvo nad JoJom“ tu). Mám 52 rokov a som 30 rokov ženatý. S manželom sme boli na farme až pred štyrmi rokmi. Od môjho narodenia som mal vážne zhoršenie zraku a teraz mám silnú reumu.
Už som schudla 30 kíl, ale znovu som si dala asi polovicu. Pred časom môj manžel priniesol domov časopis doktora Stutza, ktorý som s nadšením čítala. Videl som správu o mužovi, ktorý schudol 50 kíl. To mi dalo novú odvahu skúsiť to znova.
Zmenila som stravu
Zmenila som stravu. Predtým som jedla takto: Chlieb, maslo, džem a syr na raňajky. Pretože veľmi milujem alpský syr, vzal som si z neho dosť veľký kúsok. Na obed bola zelenina, šalát, zemiaky alebo ryža, občas cestoviny a mäso alebo občas ryby. Na večeru prišiel na stôl chlieb, syr, klobása alebo dokonca polievka.
A takto vyzerá moja strava dnes: musli s čerstvým ovocím ráno a každú chvíľu praženicu. Veľa zeleniny alebo šalátu, kúsok mäsa, kuracieho mäsa alebo rýb cez obed. Večer ľahká polievka alebo šalát so sušeným mäsom alebo iným chudým mäsom alebo len s ovocím. Môj milovaný syr už neexistuje. A čo najmenej sacharidov.
7 kíl od začiatku júna
Od začiatku júna som teraz schudla dobrých 7 kíl. Som úplne prekvapený, že je to také ľahké. Pretože pre svoju reumu môžem urobiť len ťažko 10 000 krokov denne. Preto som si kúpil Spirotiger na výcvik núteného dýchania. Pomáha mi pri chudnutí a tiež si pri behu všímam, že mám oveľa viac výdrže ako predtým.
Len si pamätajte: typické švajčiarske raňajky s chlebom, maslom, džemom a syrom a tradičné večerné jedlo z kaviarne vás nevyhnutne zbavia tuku, ak nespálite kalórie ako usilovný pracovník. Pomocou niekoľkých úprav sa dajú takéto lapače kalórií vylúčiť, takže chudnete takmer sami. Ak stále venujete pozornosť dostatočnému pohybu - či už pri veľkom behu, alebo ak to so Spirotigerom nefunguje - určite budete úspešní.