Chudnutie Obhajcovia spotrebiteľov varujú pred bleskovými diétami

Obhajcovia spotrebiteľov varujú pred bleskovými diétami

9. januára 2008, 15:35 | bri/afp

Tí, ktorí chudnú príliš rýchlo, často rýchlo priberú znova. (Foto: archív) Tuk musí ísť, čo najrýchlejšie, čo najjednoduchšie. Najmä na začiatku roka sa veľa ľudí rozhodne zhodiť pár kíl. Niet divu, že bleskové diéty sa v súčasnosti inzerujú priamou poštou alebo e-mailom. Hovorí „štíhly za štyri týždne“ alebo „schudnúť s novým zabijakom tukov“. Poradenské centrá pre spotrebiteľov však varujú: Tieto nárazové diéty nepomáhajú, sú vyhodením peňazí a dokonca nebezpečné. Vysvetlíme vám, ako vyzerá rozumná a zdravá strava.

Nereálne diéty sľubujú

Nemali by ste dôverovať reklame, ktorá sľubuje bezproblémové chudnutie za pochodu, varujú spotrebiteľské poradenské centrá v Sasku a Brandenbursku. „Strata štyroch kilogramov tuku za štyri týždne je nereálna,“ tvrdí hamburský odborník na výživu Stefan Rebbin. "Jeden kilogram tuku má okolo 10 000 kilokalórií (Kcal). To by znamenalo, že by ste museli denne ušetriť najmenej 1400 Kcal. To by znamenalo prakticky nulovú stravu a je nemožné ju zvládnuť."

Pozor na jojo efekt

Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča napriek chudnúcej diéte konzumovať najmenej 1 200 kcal denne. Každému, kto podstúpi radikálnu stravu, hrozí jo-jo efekt - kilá sa po krátkom čase vrátia späť. Radikálna liečba znamená, že telo je nastavené na úsporný program a z každého kúska potravy prijíma maximálny počet kalórií. Celá diéta potom bola márna.

Smrtiace tabletky na chudnutie

Tabletky na chudnutie sa často predávajú aj s diétou. Ale sú nebezpečné, ako varoval Stiftung Warentest minulý rok: Testeri si objednali a preskúmali 16 výrobkov telefonicky alebo na internete. Stiftung Warentest dôrazne neodporúča užívať tieto produkty: existuje riziko búšenia srdca, nespavosti alebo dokonca smrteľného nebezpečenstva.

Cvičenie roztápa kilá

„Úspora asi 300 až 400 kalórií denne je realistickým cieľom pri chudnutí,“ tvrdí Rebbin. Ak sa vám nechce počítať kalórie, mali by ste vynechať tuky a sladkosti. „To a nejaké cvičenie zvyčajne stačí.“ Pretože viac svalov spáli viac kalórií. Nájdite šport, ktorý vám najlepšie vyhovuje, v najbližšej telocvični alebo športovom klube. Mnoho štúdií ponúka špeciálne kurzy chudnutia. Tí, ktorí majú radi šport a nájdu si rovnako zmýšľajúcich ľudí, majú tendenciu držať sa baru.

Viac o chudnutí:Ak žalúdok zostane desať blokov na chudnutieŠtíhly, fit, šťastný športovec so spaľovačom tukov

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.