Chudnutie online Prečo zlyháva 99 percent všetkých diét
Prečo zlyháva 99 percent všetkých diét?
Väčšina z nás, ktorí držali diétu, a priznajme si to, veľa ľudí považuje diétu za skutočnú výzvu. Existujú nekonečné štúdie a štatistiky, ktoré nám hovoria, že 95% - 99% všetkých diét zlyhá z dlhodobého hľadiska, od niekoho, kto práve schudol bez diéty už 15 rokov, tomu uverím, nebolo to, kým som nedržal diéty zmenil celé moje zmýšľanie a postoj k chudnutiu, že som konečne posunula kilá dovnútra a von pre všetkých.
Zaujalo ma, keď som zistil, prečo stále robíme stále tie isté chyby, sme stále tučnejší a hladnejší a odvetvie stravovania sa stáva bohatším. Toto som veľmi stručne zistil.
Existuje množstvo vnímaných prekážok, ktoré bránia dosiahnutiu vášho cieľa byť štíhly, fit a zdravý. Ako už viete, existujú určité veci, ktoré musíte skutočne urobiť, ak chcete schudnúť - musíte jesť primerané množstvo zdravého jedla a byť mierne aktívni. Jediným problémom je, že väčšina z nás to má vlastne vždy problém. Máme sklon racionalizovať, prečo je pre nás ťažké niečo urobiť, ospravedlňujeme sa.
Viníme z toho svojich rodičov, našu výchovu, skutočnosť, že obezita je rodinná vlastnosť, náš pomalý metabolizmus. Obviňujeme svoje deti, našich manželov, prácu, nikdy nie dosť času. Môžu to byť faktory, ktoré nám v skutočnosti sťažujú chudnutie. Je však dôležité poznamenať, že sú to jednoduché dôvody, prečo sme v minulosti neboli úspešní, nie sú to neprekonateľné prekážky, ktoré nám musia brániť v dosahovaní našich cieľov. Identifikáciou potenciálnych stavebných prvkov úspešného chudnutia a ich predbežným riešením je možné účinne odstrániť všetky prekážky.
Dosahovanie cieľov pri chudnutí sa dá oveľa sťažiť, ak nie sú k dispozícii vhodné potraviny alebo nie je čas cvičiť. Ak máte v skriniach sušienky a hranolky a nemáte ovocné občerstvenie, viete, aký bude pravdepodobný výsledok. Pokušenie zbaliť niekoľko sušienok na odvrátenie hladu je často príliš veľké na to, aby odolalo. To je hlavný dôvod, prečo ľudia nedodržiavajú svoje plány chudnutia, a tomu sa dá ľahko vyhnúť správnym plánovaním. Uľahčite si život tým, že si niekedy naplánujete týždennú rutinu vrátane toho, čo a kedy jesť, čo si môžete kúpiť v obchode s potravinami a koľko času potrebujete na pravidelné cvičenie. Urobte si láskavosť, vyhoďte všetky nezdravé jedlá, aby vás nepokúšalo.
Rýchle riešenie je tendencia, ktorú má väčšina neúspešných diét. Akonáhle sme sa rozhodli, že chceme schudnúť, chceme, aby táto váha klesla čo najrýchlejšie, aj keď rovnako ako inteligentní ľudia jednoducho nevieme, že sa to stane. Ísť na bláznivé diéty, aby ste sľúbili úbytok hmotnosti 12 libier týždenne, je jednoducho kontraproduktívne - ale hej, už ste vedeli, že to nie je pravda?
Nesprávny výber stravy
Niektoré diéty sa toho nedržia. Ak chcete držať diétu, ktorá vám umožní napríklad len jesť grapefruit alebo kapustovú polievku, je nevyhnutné zlyhanie. Vaše telo je naprogramované tak fyzicky, že chráni tukové zásoby, keď sú tieto tukové zásoby ohrozené hladom, všetko, čo je potrebné na ich udržanie, je to, že sa vzdajú svaloviny na energiu skôr, ako vám bude mať tuk. Tieto hladovacie diéty jednoducho spôsobujú, že ste tuční a nešťastní.
Nesprávne stanovenie cieľov
Stanovovanie cieľov má celé umenie a vedu, urobilo sa veľa štúdií, ktoré ukazujú čaro stanovovania cieľov, a existujú stovky programov na stanovenie cieľov. Pravda je, že ak nižšie napíšete presne to, čo chcete dosiahnuť, a potom určíte kroky, ktoré musíte na dosiahnutie tohto cieľa podniknúť, vaša šanca na úspech sa fenomenálne zvyšuje. Všeobecne však platí, že väčšina ľudí má tendenciu ignorovať tento dôležitý aspekt dosiahnutia svojho cieľa, keď sa pustí do programu chudnutia, vďaka čomu je toto zlyhanie takmer nevyhnutné.
Dôvody, ktoré som uviedol vyššie, sú všetky hlavné dôvody, prečo ľuďom sa nedarí natrvalo schudnúť a prečo je stravovací priemysel taký živý. Američania minú ročne na stravovacie produkty asi 35 miliárd dolárov a problém s obezitou sa len zhoršuje. Ale je tu predovšetkým jeden faktor, prečo je nám chudnutie také ťažké a to je naše podvedomie.
Všetky vaše návyky, skúsenosti, viery, postoje, myšlienky, pocity a správanie vytvárajú vaše myslenie, stravujte sa tak, ako chcete, pretože vaše myšlienky, pocity a viery to tak sú, pustiť sa do diéty a ignorovať tento aspekt chudnutia je v Spravidla odsúdený na neúspech hneď od začiatku.
Je dôležité zmeniť myslenie skôr, ako dosiahnete trvalé a pohodlné chudnutie.