Chudnutie, ovocné kalórie (zdravie a medicína, strava, cvičenie a fitnes)
Momentálne chudnem a príliš málo jem. Vždy sa bojím, že z jedla veľa priberiem a venujem sa iba kalóriám a jem len veci, ktoré kalórie takmer neobsahujú. Mám 1,63 a vážim 55 kíl. Ale to nie je moja otázka.
Na internete som sa dočítal, že niektoré ovocie má samo o sebe 60 kalórií. Moja matka držala diétu s Weight Watchers a tá hovorí, že každé ovocie má 0 bodov, a preto môžete jesť toľko, koľko chcete. Keď som hladný, jem vlastne iba ovocie a nejem naozaj veľa ovocia a teraz sa bojím, že vďaka tomu priberiem.
Dnes som už zjedol 3 banány a 2 broskyne. Teraz priberám?
2 odpovede
Moja matka držala diétu s Weight Watchers a tá hovorí, že každé ovocie má 0 bodov, a preto môžeš jesť toľko, koľko chceš.
Neviem, ako WW počíta, že ovocie má O body.
Mali by ste však mať na pamäti, že Obs všeobecne obsahuje veľa ovocného cukru, čo sa rovná normálnemu cukru.
Pri 3 banánoch ste už skonzumovali dobrých 300 kcal na 100 g, ovocný cukor približne 21 g. Jablká iba 11 g
Ovocie 21. storočia obsahuje veľa cukru. Prirodzené ovocie bolo stále veľmi normálne a malo cukor. Jesť veľa ovocia sa preto neodporúča, trochu každý deň, napríklad 1 jablko, je prijateľné, ale väčšina z nich by bola radšej zelenina.
podobné otázky
Weight Watchers som začal začiatkom októbra a momentálne mi to ide celkom dobre. Chodím na stretnutia (aj keď si to ťažko môžem dovoliť, pretože pracujem na čiastočný úväzok) a robím to online. Teraz som počul od kolegyne (urobila aj WW), že „raz WW, vždy WW“. Úprimne povedané, obávam sa, že bez WW si nedokážem udržať svoju váhu. Mám chuť na sladké, som tiež trochu lenivá a pracujem v jedálni. Prosím, neodpovedajte teraz na klasiku typu „viac športujte alebo choďte do posilňovne (nemôžem to financovať)“ alebo „musím jesť viac ovocia a zeleniny“ (nie som fanúšik šalátu). Tiež potrebujem niečo zasýtiť, keďže môj problémový čas je medzi obedom a večerou, pretože si väčšinou oddýchnem od práce a jem väčšinou z nudy. Ďakujem za vážne odpovede.
Mám asi 1,70 m a vážim 46 kg. Naozaj si chcem dať pár kíl, ale to mi naozaj nejde a je niekedy ťažké splniť moju dennú požiadavku na kalórie, pretože nejem veľa vecí.
Teraz som sa chcel pokúsiť pribrať pomocou Weight Gainer (teda piť okrem toho, čo bežne konzumujem počas dňa).
Môžem s ním len piť Weight Gainer alebo musím športovať, aby som pribral?
Ps: Už som bol u lekára a nie je dôvod, prečo tak silno priberám.
Chudnem a jem len veľmi málo. (Som vysoký 1,63 a vážim 52 kíl) Už tri mesiace som neraňajkoval a už ich nepotrebujem, ráno tiež nie som vôbec hladný, takže prosím, nehovorte, že by som mal začať odznova. Na dnešný obed som si dal rolku so syrom, šunkou a hlávkovým šalátom a tak podobné veci a bolo to spolu asi 300 - 350 kalórií.
Pred pol hodinou som zjedol vodnú zmrzlinu (22 kalórií), pretože som bol hladný a teraz som opäť plný. Potom som stále pod 400 kalórií. Vlastne som chcel dnes večer zjesť 100 gramov gréckeho jogurtu, pretože má iba 50 kalórií. Ale môj najlepší priateľ hovorí, že všetko, čo som dnes zjedol, je z hľadiska kalórií v poriadku a obávam sa, že to bolo priveľa. moja matka hovorí, že 400-500 kalórií za deň je príliš málo, ale keď sa spýtam svojej najlepšej kamarátky (ktorá zje asi 2 000 kalórií za deň), odpovedá, že je to normálne. Je teda z hľadiska kalórií v poriadku jesť príliš málo alebo príliš veľa z toho, čo som dnes zjedol? A bolo by to v poriadku, keby som si dnes večer dal jogurt?