Chudnutie Pitná voda spotrebúva kalórie - aspekty medicíny
Schudnite - Ak vypijete pred jedlom asi pol litra vody, potom budete jesť menej a spotrebujete viac kalórií. V nedávno zverejnenej štúdii vedci z Virginia Tech v Blacksburgu v USA po prvý raz preukázali, že pitie vody pred jedlom vedie k zníženiu príjmu kalórií o približne 75 kilokalórií. Okrem toho pitie vody z vodovodu zvyšuje spotrebu energie ľudí s nadváhou približne o 30 kilokalórií, ako ukazuje štúdia Charité, ktorú podporuje fórum Pitná voda. Ľudia s normálnou hmotnosťou majú o to väčší úžitok - ich spotreba energie sa zvyšuje o približne 50 kilokalórií.
Odporúčanie vypiť pred jedlom veľký pohár vody predtým vychádzalo z predpokladu, že by to vyplnilo žalúdok a znížilo pocit hladu. Neexistoval o tom žiadny vedecký dôkaz. Vedci z USA presne preskúmali tento predpoklad u 24 ľudí s nadváhou a obezitou v priemere 61 rokov a dosiahli zmysluplný výsledok: Po vypití pol litra vody sa príjem kalórií z nasledujúcich raňajok znížil v priemere o 13 percent alebo 75 Kilokalórie. To, čo spočiatku znie ako málo, predstavuje ročnú extrapoláciu 27 375 kilokalórií, ktoré sú „uložené“. Toto množstvo kalórií zodpovedá množstvu kalórií nájdených v 3 kilogramoch tuku! jesť.
Pitná voda zvyšuje spotrebu kalórií
Ak vypijete pred jedlom asi 2 poháre (pol litra) vody, nielen že ich potom zjete menej, vaše telo spotrebuje aj ďalšie kalórie. Zistil to výskumný tím z Charité v Berlíne a Nemeckého inštitútu pre výskum výživy Potsdam-Rehbrücke. Výskumná skupina okolo Dr. Michael Boschmann skúmal vplyv vody z vodovodu na energetický metabolizmus u ľudí s nadváhou. „Po vypití pol litra vody z vodovodu sme namerali ďalšiu spotrebu energie okolo 30 kilokalórií. S 1,5 až 2 litrami vody z vodovodu denne je možné extrapolovať ďalšiu spotrebu až 100 kilokalórií, “vysvetľuje Dr. Boschmann.„ S novými údajmi z Blacksburgu máme teraz po prvý raz dôkaz, že tento efekt, ktorý sme preukázali, je doplnený o 0,75 kilokalórie uložené v jednom jedle, “hovorí Dr. Boschmann z Charité. U ľudí s normálnou hmotnosťou by sa dal dokonca preukázať nárast spotreby energie okolo 50 kilokalórií.
Pravidelné pitie vody z vodovodu pred jedlom má dva pozitívne účinky: pocit hladu je prekabátený, čo znamená, že ľudia jedia menej a zvyšuje sa spotreba kalórií.
Fórum pre pitnú vodu poukazuje na to, že voda z vodovodu je nielen užitočná pri chudnutí, ale tiež plní mnoho funkcií v tele: či už ako rozpúšťadlo, transport alebo chladivo, ako stavebný materiál alebo reakčný partner - bez vody nič „nefunguje“. Pretože voda z vodovodu vždy funguje je k dispozícii a je bez kalórií, malo by byť každodennou súčasťou vyváženého a zdravého životného štýlu. (humannews)