Kosti žijú a nie sú tuhé “Lennestadt

Aktualizované: 14.02.17 - 11:30

tuhé

Všetci, ako môžu: „Všetky cvičenia v kurze je možné prispôsobiť fyzickej situácii jednotlivých účastníkov,“ vysvetľuje vedúca cvičení Brigitte Brüggemann (uprostred).

Grevenbrück/Altenhundem. Príznaky osteoporózy môžu byť príznaky osteoporózy, aj keď pacient mierne klesá bez zjavného dôvodu alebo bolesti. Vo väčšine prípadov však pred diagnostikou nie sú takmer nijaké príznaky, vysvetľuje Brigitte Brüggemann, ktorá už 20 rokov vedie kurzy osteoporózy.

"Kosti žijú a nie sú strnulé, ako sa často myslí." Rastú s nami, keď sme mladí, a kostná hmota sa od 35 rokov neustále znižuje, “hovorí Brigitte Brüggemann. To však nie je dôvod na obavy. Osteoporóza sa väčšinou vyskytuje u žien po menopauze. Postihnutá je každá tretia žena. Hormonálne zmeny sťažujú ukladanie vápniku, a tým urýchľujú úbytok kostnej hmoty. „Ak s kostnými usadeninami zaobchádzame neopatrne, napríklad malým pohybom a neustálym stravovaním, existuje riziko zlomenín kostí, ktoré často vedú k nehybnosti. V pokročilom štádiu chrbtica stráca svoju stabilitu - vytvára sa takzvaný vdovský hrb, “hovorí Brigitte Brüggemann.

Okrem menopauzy môžu k riziku vzniku osteoporózy prispievať aj rôzne ďalšie rizikové faktory, ako sú rodinné tlaky, podvýživa v dôsledku príliš veľkého množstva hotových jedál alebo nevyvážená strava, alkohol, nikotín a niektoré lieky. Súčasťou je aj nedostatok pohybu. „Odpočinkom v posteli, ale tiež len nedostatkom pohybu sa svaly odbúravajú a kosti sa prispôsobujú svalovej sile,“ hovorí Brigitte Brüggemann.

Presne tu sa začala gymnastika Osteporose. Rôzne cvičenia by mali posilňovať telo ako celok a je možné ich prispôsobiť pohyblivosti a počiatočnej fyzickej situácii účastníkov. Mali by sa posilniť kosti a kĺby, rozšíriť pohyblivosť, zlepšiť držanie tela, kontrola tela, rovnováha, reakcie a koordinácia. „Doma nič nerobíte. Ponuku kurzov završuje nácvik svalovej rovnováhy, strečing, dýchanie a relaxácia. Kurzy svojpomocne zamerané na osteoporózu stále viac závisia od darov. Zdravotné poisťovne sa zúčastňovali čoraz menej.

Recept na liečebnú rehabilitáciu na rok a pol sa zriedka vydáva trikrát po sebe. „Ženy však stále potrebujú vedenie, aby mohli cvičiť správne,“ tvrdia inštruktorky kurzu. „Tu dostávame správne pokyny,“ potvrdzuje Christel Schwarzer. Kurzu sa zúčastňuje asi 6 rokov. Ďalší účastník vysvetľuje, že gymnastika v skupine je dôležitá aj pre motiváciu. „Doma nič nerobíš,“ hovorí Maria Rosenberg, ktorá je s nami už 20 rokov. Brigitte Brüggemann mala veľmi osobnú motiváciu, keď absolvovala školenie o osteoporóze. Jej dnes 90-ročná matka je postihnutá touto chorobou a kurzu sa zúčastňovala sama 19 rokov.

Brigitte Brüggemann vedie dva kurzy osteoporózy; Pondelok od 9:00 do 10:00 v OT Grevenbrück a streda od 10:00 do 11:00 v Just More Fitness v Altenhundem. Záujemcovia sú vítaní. Ďalšie informácie na tel. 02721/10353 od Brigitte Brüggemann.