Chudnutie po narodení; Všetko o matkách
Žiadne oblečenie, ktoré ste si obliekli pred tehotenstvom, k vám nepríde a popôrodná únava a smútok vám nijako nepomáhajú k tomu, aby ste sa cítili krajšie. Je teda pochopiteľné, prečo sa chudnutie po narodení stáva prioritou číslo 1.
Akokoľvek sa to môže zdať ťažké, strata hmotnosti získanej počas tehotenstva nie je nemožnou úlohou. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu znovu získať telo, ktoré ste mali pred 9 mesiacmi.
1. Neporovnávaj sa s ostatnými
Aj keď ste pred otehotnením viedli aktívny život, športovali a nemali ste na sebe viac ako 36 odevov, nebude pre vás ľahké zapadnúť späť do odevov, ktoré ste nosili pred rokom. Aj po narodení sa môže zdať, že stále vyzeráte ako tehotné a depresívne ženy, ktorým sa za pár mesiacov po narodení podarí zapadnúť späť do džínsov. Musíte pochopiť, že všetky ženy sa navzájom líšia. To, že sa pred rokom nedostanete späť do formy ako guma, ešte neznamená, že máte chybu. Ak sa budete porovnávať s ostatnými, môžete mať ešte väčšiu smolu. A keďže sa niektoré ženy v takýchto depresívnych chvíľach uchýlia k čokoláde, predstavte si, že pri chudnutí nemôžete uspieť. Takže pre začiatok: ste to vy a nepozeráte sa na ostatných okolo seba!
2. Vzdajte sa nezdravého jedla
Vyhoďte všetko, čo by sa dalo klasifikovať ako nezdravé jedlo (čipsy, hamburgery, čokoláda atď.), A nahraďte ich sušeným ovocím, orechmi a zeleninou. Dajte fľaše s vodou po celom dome, aby ste mohli neustále hydratovať, aj keď nemáte smäd. Vyvarujte sa akejkoľvek viny alebo previnenia. Ak máte pocit, že umierate bez zmrzliny, vyhľadajte najodmastenejšiu verziu produktu a doplňte ju cvičením navyše. Aj keď nevidíte výsledky v rekordnom čase, zdravá výživa vám pomôže schudnúť a udržať si váhu z dlhodobého hľadiska.
3. Dojčite
Dojčenie nie je zázračným liekom na chudnutie, ale pomáha. Len sa uistite, že dojčenie nepoužívate ako zámienku na rozmaznávanie sa s čokoládovou tyčinkou. Dojčenie v kombinácii so zdravou stravou a aktívnym športovým životom výrazne pomáha pri chudnutí získanom počas tehotenstva.
4. Nájdite si čas, aby ste boli aktívni
Snažte sa vyvíjať trvalé fyzické úsilie kedykoľvek počas dňa. Od chodenia dieťaťa s kočíkom v ostražitejšom kroku až po sériu 20 brušiek po zaspaní malého, skúste každý deň cvičiť rutinu, ktorej by ste sa mali držať. Ak neviete, ako si zorganizovať cvičebný program doma, obráťte sa na trénera aerobiku alebo pilates, aby ste zostavili súbor denných cvičení a vysvetlili, ako ich robiť správne - ak nemáte čas každý deň chodiť na aerobik alebo v telocvični.
5. Teraz neješ za dvoch
Je dôležité, aby ste sa zdržali stravovania počas dojčenia a starostlivosti o svoje dieťa, ale ak ste si ešte nezvykli jesť pre dvoch, máte problém, ktorý by ste mali napraviť.