Chudnutie po tehotenstve - takto to funguje; s BodyChange®

Aj keď si niekedy prajeme, aby po pôrode nič nebolo ako predtým. Každodenný život s dieťaťom je náročný, posledné valčeky tuku z tehotenstva sa lepia na brucho a boky a niekedy pre úplnú únavu len ťažko vidíte z očí. To všetko sa však stratí, akonáhle sa naozaj ustáli rutina v zaobchádzaní s milovaným zväzkom radosti.

Chudnutie po pôrode bude pre niekoho dôležitejšie a neskôr pre iného. Bez dojčenia niektoré matky chudnú menej, zatiaľ čo iné udržujú svoje kilogramy dieťaťa aj napriek dojčeniu niekoľko mesiacov po pôrode. Tak, ako každé tehotenstvo býva, aj cesta späť k požadovanej hmotnosti je rovnako rozdielna.

Existuje veľa tipov na chudnutie v podobe cvičenia a diéty, mladé matky si však často nenájdu čas na potrebné cvičenie. Alebo chýba motivácia, keď sa bolesti brucha alebo streľba zubov premenia v noc na deň. Nie je čas ani na prepracované recepty. Mladé matky od únavy a preto, že dodávajú energiu skutočne rýchlo, siahnu radšej po nádobe na sušienky a čokoládovej tyčinke, ako by si mali pripraviť zdravé občerstvenie na deň v kuchyni.

Schudnite po tehotenstve - keď posledné kilogramy nechcú zhodiť

Každá tehotná žena počas tehotenstva priberie priemerne desať až pätnásť kilogramov. Ihneď po pôrode sa časť hmotnosti opäť stratí, koniec koncov, dieťa, placenta, plodová voda a spol. Vážia niekoľko kilogramov. Presne asi šesť kilogramov. Zadržiavanie vody sa tiež vyplavuje v prvých dňoch a týždňoch po narodení, takže sa zdá, že váha rýchlo klesá - ale v skutočnosti je to väčšinou voda.

Posledné kilogramy dieťaťa sa potom nalepia na boky. Je to v podstate v poriadku, pretože telo môže po vyčerpávajúcom období tehotenstva a počas dojčenia dobre využívať niektoré rezervy. Trik prírody, ktorý zabezpečil prežitie našich predkov, je šetriť tukové zásoby pre núdzové situácie. Presne to sa stane, keď po tehotenstve zostane niekoľko milostných kľučiek a nebude sa im chcieť ísť preč. Pretože aj keď už dávno vieme, že sa o svoje dieťa môžeme určite dobre postarať a kedykoľvek si nájdeme dostatok potravy, aby sme sa mohli najesť - naše telo to často nevie a preventívne si ukladá niekoľko rezerv na zlé časy.

V prvých týždňoch a mesiacoch je tiež kladný bod: U dojčiacej matky sa detský tuk často rozpúšťa o niečo rýchlejšie a pri minimálnej námahe. Ale aj tu samozrejme platí nasledujúce: Vyvážená strava je povinná z hľadiska optimálnej starostlivosti o seba a svoje dieťa.

Mamičky chcú schudnúť, ale ...

Chudnutie s dieťaťom je spočiatku ťažké, pretože

vystavujeme sa tlaku, koniec koncov, ostatní, najmä známe osobnosti, sa môžu okamžite vrátiť k dokonalej postave
sme vlastne vždy elektrifikovaní, pretože každodenný život s dieťaťom je nový a vzrušujúci - a neznámy
naozaj nemáme čas na varenie a pochutnávanie si, pretože je to tak: čas s bábätkami je spočiatku dosť stresujúci

Stres je však skutočným inhibítorom chudnutia, rovnako ako príliš málo spánku. Nemali by ste sa porovnávať s matkami celebrít z hollywoodskej továrne na sny. Za matkami celebrít zvyčajne stojí osobný tréner, najmenej jedna opatrovateľka a mimoriadne vysoké profesionálne povinnosti. Matky by to v skutočnosti mali po pôrode brať pomaly, aby získali späť svoju váhu, ktorú mali pred pôrodom. Odborníci sa na tom už dlho zhodli.

Ak sa však s detským tukom necítite dobre a chceli by ste sa vrátiť späť do džínsov, ktoré boli pred tehotenstvom také tesné, najlepší spôsob chudnutia je jemná zmena stravovania. Havarijné diéty sú v prvých mesiacoch po pôrode určite tabu!

Koncept výživy pri chudnutí po tehotenstve

BodyChange pozostáva zo zmeny stravovania, výživových plánov, receptov a doplnkového pretrepávania. Inšpiratívne motivačné videá a tipy držia BodyChanger na ceste k úspechu. Matky môžu napríklad jesť plno sacharidov s dlhým reťazcom, ako sú strukoviny, ako aj zelenina a mäso.

Dodatočné cvičenie nie je potrebné: na naštartovanie metabolizmu stačí 20 minút cvičenia. Prechádzky na čerstvom vzduchu sa matkám aj tak odporúčajú - vezmite teda dieťa do detského nosiča alebo kočíka a spojte dva dôležité body navzájom.

Ďalej platí vzorec BodyChange 6 + 1:

Urýchľovače chudnutia sa jedia hlavne šesť dní. Až kým nebudete naozaj plní. Jedná sa hlavne o zeleninu ako je avokádo, rôzne druhy kapusty, paradajky a uhorky, špenát a olivy. Ale tiež mäso a ryby, vajcia v nespočetných variáciách, strukoviny a orechy. Inhibítory chudnutia, ako je pšeničná múka a mliečne výrobky, sú naopak šesť dní vynechané.

Na siedmy deň, v deň podvádzania, sa zje úplne všetko, čo chcete. Dort, čokoláda a spol. Sú povolené. Neexistuje nijaké obmedzenie množstva a ani výčitky svedomia - koniec koncov, jedenie je zábava a je toľko chutných jedál, bez ktorých sa nezaobídete.

Dajte si s trasením chutné raňajky

Na rýchle raňajky je pripravený lahodný kokteil s mliečnymi výrobkami a ovocím. Príprava je naozaj rýchla a trvá len pár minút. Ideálne pre mamičky, ktoré by kvôli nedostatku času najradšej raňajky vynechali. Nebojte sa nudy, pretože šejk môže byť spestrený množstvom lahodných surovín.

Vďaka tomu chutí každý deň trochu inak, ale vždy lahodne. Kokteil dopĺňa výživový koncept BodyChange a skladá sa predovšetkým z bielkovín. Vynikajúco chutí aj ako občerstvenie medzi jedlami.

Tipy, nápady na recepty a videá o varení

V členskej oblasti BodyChange existuje viac ako 80 receptov na samotné pretrepanie. Každý, kto sa rozhodne zmeniť svoje stravovacie návyky vrátane doplnkových koktailov, dostane tiež mnoho ďalších nápadov na recepty a videí o varení. To prináša na stôl rozmanitosť a pomáha realizovať chutný výživový plán.

Niekedy, najmä pre pracujúce matky, je deň taký plný, že nie je čas na prepracované jedlá a zložité ingrediencie. Presne z tohto dôvodu sú recepty BodyChange navrhnuté z jednoduchých surovín a sú zamerané na krátke časy prípravy.

Tri výhody, ktoré prináša BodyChange Shake

Vďaka zmene stravovania sa chudnutie po pôrode ľahko integruje do nového každodenného života matky. Hlavne vďaka týmto trom ohromujúcim výhodám:

1. Chudnutie pomocou BodyChange Shake je bez stresu
  Žiadne bodovanie, žiadne dlhé zakázané zoznamy, žiadne prepracované recepty.

1. Vďaka zmene stravovania môžete po tehotenstve chudnúť aj bez cvičenia.

1. Tí, ktorí radi a môžu športovať, aby schudli po pôrode. Nie je to ale potrebné pre cestu k pohodlnej váhe. Aby sa kilá roztopili, už si môžete vychutnať zmenu stravy.

Jednoduché, chutné jedlá a rýchle časy prípravy súideálne pre matky.

Takto necháte dieťaťu viac času a môžete schudnúť na boku.