Slim Christmas Ako uniknúť z kalorickej pasce

Publikované spoločnosťou obx-medizindirekt 20. decembra 2018. Publikované v kategórii Životný štýl a pohoda

Regensburg - Svedomie o svedomí prichádza najneskôr po sviatkoch, keď kúpeľňové váhy ukazujú nové výšky. Preto na prelome rokov zažívajú rozmach fitnes štúdia a väčšinou pochybných stravovacích sprievodcov. Po prázdninách si môžete ušetriť stres z kíl navyše. Nie je také ťažké vkĺznuť do budúceho roku a napriek tomu si Vianoce užiť naplno.

Čo by to boli za Vianoce bez stollenu, koláčikov a marcipánu? Užívanie si znížených kalórií neznamená, že sa musíte všetkých týchto pochúťok vzdať. Najdôležitejšie pravidlo: radšej si jedno vedomé cookie alebo jeden perník vychutnajte veľmi vedome. Pri čokoládových polevách sa uistite, že sa používa čo najkvalitnejšia čokoláda s vysokým obsahom kakaa. Lebkuchen alebo kokosové makrónky majú tiež nižší obsah tuku ako vanilkové rožky alebo linecké sušienky.

Nerobte si ťažkosti bez toho, aby ste si robili starosti: ak máte tanier so sušienkami pred sebou celý deň, automaticky ho použijete. Ako dekoratívny predmet položte na vianočný stôl namiesto naplnenej misky na sušienky misku s vianočným ovocím, s mandarínkami, pomarančmi, jablkami a orechmi. Vaša postava sa vám poďakuje: Čokoládový Santa Claus vážiaci 150 gramov má toľko kalórií ako 40 mandarínok.

Veľa kalórii môžete tiež ušetriť vianočným pečením: Čo tak tento rok namiesto husaciny alebo kačice chutné morčacie, kuracie, teľacie, divinové alebo jemné ryby. Pre porovnanie: 100 gramov morčacieho mäsa obsahuje jeden gram tuku, rovnaká porcia husi obsahuje 30 gramov. Nielen výber mäsa, ktorý vám pomôže vychutnať si ho bez výčitiek. V omáčke z klasickej sviatočnej pečienky sa často nachádza veľa kalórií, najmä ak sa na jej zahustenie používa krém. Úzka alternatíva: namiesto krému použite ako spojivo prepasírovaný zemiak alebo zeleninu. Výsledkom je krémová, ale nízkotučná omáčka. Veľmi dôležité: pred podávaním odstráňte tuk plávajúci na pekáči.

Exotický ovocný šalát namiesto čokoládovej peny

Dezerty sú tiež skutočnými kalorickými bombami, ak si vyberiete nesprávne. Čo takto exotický ovocný šalát po tohtoročnom výdatnom jedle - namiesto bežných „kalorických bômb“, ako je čokoládová pena alebo zmrzlina s vaječným likérom a šľahačkou. Ďalšie vianočné alternatívy: červené ovocné želé, pečené jablká alebo jogurt so škoricou a trochou medu. To zaťažuje váš kalorický rozpočet podstatne menej ako krémy a koláče.

Tri účinnejšie rady, ako spomaliť príjem kalórií bez toho, aby ste ho obetovali: Užívajte si pomaly - vďaka tomu sa budete rýchlejšie cítiť sýti. Jedno z najdôležitejších základných pravidiel zdravej výživy: jesť päť porcií ovocia a zeleniny po celý deň. Na toto by ste nemali zabudnúť ani cez sviatky. To tlmí túžbu po sladkých alebo mastných pochúťkach, ako aj dostatočný príjem tekutín vo forme minerálnej vody.

10 tipov na štíhlu dovolenku

Celá ryba uvarená v rúre a naplnená množstvom čerstvých bylín, napríklad pstruhov, lososov alebo zubáčov, je skutočnou pochúťkou pre štedrý večer a chráni srdce.
Nemusí to byť vždy koláč a sušienky! Pečené jablká s hrozienkami, škoricou a trochou klinčeka až tak nezaťažia kalorický účet a sú zdravou a chutnou alternatívou. Plus: škorica zvyšuje metabolizmus a znižuje hladinu cukru v krvi.
Marcipán a podobne sú hriechy, ktoré sa z dlhodobého hľadiska rady usadzujú na bokoch. Rôzne druhy čaju, napríklad škoricový, sú ideálnou a lahodnou náhradou a uspokoja chuť na sladké.
Zelenina sa s čistým svedomím môže hromadiť na tanieri: Je ideálnym plnidlom a obsahuje dôležité živiny a prísady, vďaka ktorým budete fit.
Anízové sušienky, paprikové orechy a sušienky na pusinky sú chudé, chrumkavé pochutiny, pretože majú oveľa menej kalórií ako sušienky s krehkým chlebom a podobne.
Deň v saune alebo termálnom kúpeli počas voľných dní uvoľní telo i dušu a ponúkne čas na zamyslenie.
Pohár minerálky medzi šampanským a vínom ušetrí veľa kalórií.
Mousse au chocolat je skutočná tučná bomba. Zdravou alternatívou je sorbet z čerstvého ovocia alebo nízkotučných syrov s hroznom.
Omáčky z dusenej a pretlačenej zeleniny, ochutené korením a trochou kyslej smotany, sú vynikajúce k chudým pečienkam.

1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">