Chudnutie pomocou TCM nefunguje - ale stále je to vhodné
TCM - tradičná čínska medicína sa v tejto krajine považuje za alternatívnu formu medicíny, ktorá je z pohľadu konvenčnej medicíny samozrejme platná iba v obmedzenej miere na základe dôkazov. Tento liek je však už taký starý, viac ako 2000 rokov, že si človek môže myslieť, že dnešná konvenčná medicína je v skutočnosti alternatívnou medicínou vzhľadom na tradíciu, ktorú môže dokázať TČM.
TCM spočíva na troch pilieroch: fyzioterapeutické metódy ako moxovanie a akupunktúra, pohybová terapia ako Qigong, Taichi atď. A fytofarmakologické terapie prírodnými bylinami, liečivými hubami a výživou.
Základnou myšlienkou TCM vo všetkých oblastiach je normalizácia a harmonizácia Qi, ktorá je príliš slabá alebo príliš silná. Pretože nerovnováha Qi (životná energia) sa prejavuje zodpovedajúcimi príznakmi, ktoré západná medicína definuje ako choroby. Spoločným znakom TČM a dobre vykonanej západnej prírodnej vedy je snaha vidieť ľudský organizmus ako celok a obmedziť zmeny nielen segmentovo v určitých oblastiach, v určitých príznakoch.
Preto bude solídne ošetrenie TCM zriedka sprevádzané napríklad iba akupunktúrou, ale bude sa používať aj iných metód, ktorých výživa má zásadný význam. Pretože práve prostredníctvom výživy možno dosiahnuť dlhodobé udržateľné zmeny, ktoré ovplyvňujú aj Qi.
Výživa podľa TČM
Výživa a fytoterapia v TČM sú takmer na nerozoznanie. Tu vstupuje do hry staré príslovie Hippokrata, ktoré požadovalo, aby medicína bola výživa a výživa mala byť medicína. Vzhľadom na priemyselne vyrábané potraviny, ktoré sú dnes bežné, je táto predstava hroznou myšlienkou, ktorú už nemožno ďalej odstrániť z ľudskej prirodzenosti.
Pri diéte v štýle TCM sa jedná o obnovu alebo udržiavanie Qi, ktoré sa prejavuje ako rovnováha alebo nerovnováha medzi Yin a Yang. Takže jedlo musí byť podľa toho orientované. Ak chýba jin, malo by sa skonzumovať viac potravín s jinovým charakterom a ak je nedostatok jangu, malo by sa primerane skonzumovať viac potravín s jinovým charakterom.
Jin má určité vlastnosti a znamená napríklad chlad, a jang teplo, ale to nemá nič spoločné s teplotou jedla, ktoré sa podáva na stole. Napríklad čerstvé ovocie patrí k jinovým potravinám, rovnako ako zelenina, mlieko a zelený čaj. Do kategórie Jang patrí mäso, ryby, sušené ovocie, zázvor, fazuľa atď. Do tretej skupiny patria neutrálne jedlá, ako sú obilie, kapusta, strukoviny, mrkva atď.
Okrem tejto charakterizácie potravín existuje v TČM aj výučba piatich prvkov, ako keby tam boli: drevo, oheň, zem, kov a voda. Týmto prvkom sú tiež priradené skupiny potravín. O čo presne týchto päť prvkov a jeho teória výživy ide a ktorá potravina sa má priradiť ku ktorému prvku, som podrobnejšie popísal v tomto článku: 5-prvková výživa.
Myšlienky týchto kategorizácií a rozdelení sa nám západne mysliacim ľuďom môžu zdať čudné a ťažko ich pochopiť. Výsledná prax, najmä v otázkach výživy, však ukazuje, že odporúčania TČM vo vzťahu k výžive a odporúčania zdravej a rozmanitej stravy ovplyvňovanej Západom sú do značnej miery zhodné.
Základnou myšlienkou stravy TCM je, že harmonizáciu Qi možno dosiahnuť a udržať iba pomocou zodpovedajúco vyváženej stravy. Nerovnováha jin a jang v tele je prejavom a príčinou chorôb, ktoré sa vyvíjajú. TCM však odmieta prijať princíp polievania konvenčnou medicínou, „jeden liek na jednu chorobu pre každého“.
Skôr to predpokladá, že každý človek má iné potreby, a teda inú energiu, s ktorou musí byť strava zodpovedajúcim spôsobom zosúladená, aby nedochádzalo k nerovnováhe medzi jin a jang. Ak existuje rovnováha, neutrálne potraviny pomáhajú prejavovať túto rovnováhu. Jedlá by však mali byť zložené tak, aby obsahovali potraviny vyrobené zo všetkých piatich prvkov.
To by malo byť založené na dôkazoch?
Samozrejme, neexistujú dôkazy založené na dôkazoch pre toto „hľadisko“ v zmysle konvenčnej lekárskej vedy (ktorých vlastný prístup založený na údajoch založený na dôkazoch zvyčajne neobstojí v žiadnom vedeckom skúmaní). Základom TCM je filozofia taoizmu. Je až zarážajúce, ktoré javy sa dajú opísať touto filozofickou myšlienkou, najmä v (astro) fyzike.
Celá dualistická filozofia nachádza svoje praktické potvrdenie napríklad v oblasti výpočtovej techniky, ktorej najelementárnejší základ, bit, predstavuje stav „zapnuté“ alebo „vypnuté“. A výkon počítačov, vykonávanie výpočtov, zobrazovanie grafiky, prehrávanie zvukov atď. Nie je nič iné ako organizácia bitov, ktoré sa zapínajú a vypínajú (zobrazené v obzvlášť zjednodušenej podobe).
Je to porovnateľné s princípom jin-jang v TČM. Aj tu je správna organizácia jin a jang rozhodujúca pre to, či náš organizmus funguje rovnako ako moderný počítač. Príliš veľa jinu alebo príliš veľa jangu sa dá porovnať s odstránením pevných diskov, kde zmiznú všetky potrebné informácie (iba vypnuté bity) a počítač je v obmedzenej miere nepoužiteľný.
Softvér pre počítač predstavuje výživu alebo potravu pre náš organizmus. Nekompatibilný softvér zvyčajne spôsobí okamžité zlyhanie počítača. Nekompatibilné potraviny zvyčajne spôsobujú zrútenie nášho organizmu, často až po dlhšej dobe. Jedným z príznakov blížiaceho sa pádu je prírastok hmotnosti. Podľa TČM a jej teórie výživy sa tomu dá vyhnúť, ak dotknutá osoba stravuje podľa vyššie uvedených pravidiel, čo tiež pomáha znižovať obezitu.
Aj keď tieto učenia pochádzajú z Ázie, neznamená to, že odteraz musíme jesť iba ázijské jedlá. Naopak, pretože podľa stravy TCM by ľudia mali jesť regionálne a sezónne jedlá. To má nielen výhodu, že nemusíme prijímať dlhé dopravné cesty, aby sme dostali ázijské jedlo, ktoré po takom dlhom čase už stratilo väčšinu svojich živín. Regionálne potraviny ponúkajú výhodu v tom, že náš organizmus je už na tento typ stravovania zvyknutý. A tiež v Nemecku je príprava a kombinácia jedál z regionálnych zásob v súlade s diétou TCM celkom možná.
Niektoré TCM, ktoré vám pomôžu schudnúť pomocou TCM
Chudnutie je ťažké. A tajné techniky Kung-Fu, pomocou ktorých môže TCM magicky odstrániť tukové usadeniny, sú zatiaľ neznáme. Cvičenie kung-fu však môže s týmto problémom veľmi pomôcť. Ale to je iné.
Na ovplyvnenie Qi postihnutej osoby možno použiť stravu a čínsku bylinkovú medicínu, ale aj akupunktúru, qigong atď. Pretože pri slabej qi organizmus znižuje svoj metabolický výkon. Postihnutý je unavený a malátny. Telesná teplota klesá a človek má tendenciu ľahko zmrznúť. Zníženie metabolického výkonu nespôsobuje iba pokles energie, ale aj zníženie využitia/spaľovania kalórií.
Na druhej strane potom neznížený kalorický príjem vedie k hromadeniu tukového tkaniva a tým k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Alebo inak povedané: hladovanie a diéty, počítanie kalórií a ďalšie činnosti spojené s chudnutím nemajú za týchto podmienok úspech.
Prečo?
Z pohľadu TČM vedie redukčné diéty k tomu, že telo prijíma z potravy menej qi, čo ho vedie k prechodu do úsporného režimu. Výsledkom je začarovaný kruh, ktorý, ak sa posunie ďalej, vedie k podvýžive. To môže byť jeden z dôvodov, prečo je toľko diét na chudnutie nielen neúspešných, ale dokonca potenciálne nebezpečných.
To znamená, že počítanie kalórií, úspora kalórií a tiež viac samotného pohybu z dlhodobého hľadiska nestačí, ak sa nestaráte o potreby vlastného metabolizmu.
Čo možno urobiť na zvýšenie metabolizmu takým spôsobom, že tieto opatrenia prispievajú aj k zníženiu hmotnosti?
Cvičenie - je nevyhnutným predpokladom, nie možnosťou. Namiesto výťahu by ste mali uprednostniť schody, namiesto toho, aby ste šoférovali auto, choďte pešo alebo na bicykli a podobne. Pohyb by sa mal vo všeobecnosti stať základnou potrebou, nech už je to akýkoľvek pohyb. Zdá sa, že neexistuje optimálna forma pohybu. Tu sa môže každý pohybovať, ako chce.
Šport - je intenzívnejšia forma cvičenia (ak nehráte neustále šach). Šport by mal byť zábavný, pretože existuje aj intelektuálna zložka, ktorej sa šport venuje.
Úľava od stresu - tu sú ideálne oblasti TCM, Taichi a Qigong, ktorých prax sa priamo zameriava na vyváženie Yin a Yang. Stres, najmä permanentný, vedie k zvýšeniu hladiny kortizolu, čo zvyšuje ochotu k hromadeniu tuku. Z psychologického hľadiska stres často vedie k tomu, že postihnutí z „frustrácie“ jedia viac, ako je potrebné na udržanie metabolickej funkcie. A s tým sú nastavené všetky znaky priberania.
Žiadne surové jedlo - podľa TCM surové jedlo ochladzuje čchi, čo vedie k strate aktivity metabolizmu. Napríklad surové jedlo a šaláty majú málo kalórií, čo je z hľadiska kalorickej rovnováhy priaznivé, ak chcete schudnúť. Ale súčasne indukovaný pokles qi a s tým spojené zníženie spaľovania kalórií predstavuje nepriaznivé podmienky pre chudnutie a priaznivé podmienky pre následné utrpenie šťavnatého jo-jo efektu.
Nízkosacharidová diéta alebo ketogénna diéta - napísal som k tomu aj niekoľko článkov, ktoré dospeli k veľmi podobným výsledkom: Ketogénna strava.
Pôst - pôst menej pomáha pri chudnutí, aj keď v mnohých prípadoch sa počas pôstu váha zníži. Je oveľa dôležitejšie, aby po ukončení pôstu zostalo chudnutie konštantné. A to je možné dosiahnuť iba uspokojením potrieb vlastného metabolizmu. A to je strava, ktorú som už vyššie popísal v rámci TCM výživy alebo organickej, pestrej výživy. Pôst preto pomáha pri detoxikácii „kontaminovaných miest“ a ako príprava na zmenu v stravovaní k metabolicky vhodnej strave.
Pitie - tiež v TCM je dostatočný prísun tekutín základnou požiadavkou. Ideálne sú tu voda alebo nesladené čaje, ktoré sa majú piť teplé alebo pri izbovej teplote.
Črevná flóra - chudnutie so zlou črevnou flórou sa rovná kvadratúre kruhu. Aj keď sa zdá, že TČM v tejto súvislosti neuvádza žiadne výslovné vyhlásenie, zloženie potravy založené na princípe TČM zaručuje optimálnu podporu črevnej flóry, a tým pomáha pri chudnutí.
Táto položka bola vytvorená 2. januára 2018.