Chudnutie pomocou termogénneho korenia - Formula AS
Január je mesiacom chudacích diét
• Ak ste sa ešte nerozhodli, s kým sa spojiť vo vojne s kilogramami prázdnin, môžete zvážiť náš návrh týkajúci sa termogénneho korenia.
V pláne na chudnutie po sviatkoch je dôležité miesto obsadené niektorými veľmi špeciálnymi koreninami. Majú spoločné dve vlastnosti, ktoré sú teraz, v zime, za skvelú cenu: chránia nás pred chladom, ale zároveň nám pomáhajú chudnúť. Ako sa to stalo? Výskum ukázal, že termogénne zložky, ktoré sa konzumujú neustále každý deň, zosilňujú krvný obeh, „zahrievajú“ organizmus, aktivujú metabolizmus, zvyšujú spaľovanie tukov a zabraňujú ich usadzovaniu.
Feferónka
V boji s obezitou pomáha aj kapsaicín, látka prítomná v feferónkach, ktorá ako v plameňoch spaľuje naše ústa. Stimuluje metabolizmus až o 5 percent a zvyšuje spaľovanie tukov až o 16 percent. Môže dokonca pomôcť vyrovnať sa so spomalením metabolizmu, ktoré sa často vyskytuje počas režimov chudnutia. Preto jedzte feferónky čo najčastejšie, dávajte si polievky a šaláty. Je tiež k dispozícii vo forme tinktúry alebo extraktu v lekárňach a na očiach.
Škorica
Je tiež súčasťou „horkého“ korenia a tiež reguluje hladinu cukru v krvi, čo z neho robí dôležitého spojenca v boji proti tukom. Dve čajové lyžičky škorice sa zaparia 500 ml vriacej vody, zmiešajú sa a nechajú sa pol hodiny v zakrytej miske, potom sa precedia. Šálku tohto prípravku, do ktorej pridáte čajovú lyžičku medu, vypite ráno, pol hodiny pred raňajkami a šálku popoludní, medzi jedlami.
zázvor
Má tiež termogénne vlastnosti a pomáha spaľovať tuky, stimulovať metabolizmus a znižovať chuť do jedla. Pred každým jedlom skonzumujte čajovú lyžičku čerstvo nakrájaného zázvoru (koreň zázvoru sa dobre umyje a dá na malé strúhadlo) alebo pol čajovej lyžičky sušeného zázvoru. Môže sa tiež konzumovať vo forme čaju, ktorý sa pripravuje nasledovne: z čerstvého koreňa zázvoru nakrájame asi 5 tenkých plátkov, ktoré sa uvaria v pol litri vody, necháme na miernom ohni 1-2 minút, potom nechajte lúhovať 10 minút. Medzi jedlami vypite 3 šálky denne.
horčica
Horčica, pôvodom z krížovej rodiny, je nepostrádateľným korením v kuchyni, vďaka čomu je ešte lepšie stráviteľná s mäsovými pokrmmi, ale je tiež spoľahlivým pomocníkom v boji proti chladu a váhe prostredníctvom popálenín, ktoré podnecuje. Horčičné semiačka zvyšujú váš metabolizmus o 25 percent, čo znamená, že budete spaľovať kalórie efektívnejšie. Len jedna čajová lyžička horčičných semienok denne vám pomôže spáliť až o 40 kalórií viac za hodinu.
korenie
Čierne korenie obsahuje látku zvanú piperín, ktorá mu dodáva nielen pikantnú chuť, ale pomáha, rovnako ako jeho priateľ, horčica, rýchlejšiemu spaľovaniu tukov. Pepper „spaľuje viac kalórií ako 30 minút chôdze,“ tvrdia v štúdii vedci z Oklahoma University. Jedzte čierne korenie pridávané do jedál, ale tiež vo forme čaju.
Čaj z čierneho korenia: dajte na oheň dve šálky vody. Keď voda zovrie, pridajte 2 čajové lyžičky korenia, nechajte 2-3 minúty zovrieť, potom odvar lúhujte 10 minút. Čaj sa pije čo najpálivejší, po malých dúškoch.
Nápoje, ktorým sa treba vyhnúť
alkoholu
Vďaka mrazu vonku sa nám častejšie dostáva do rúk pohár vína alebo sily. Celková chyba pri diétach na chudnutie. Alkohol má veľa kalórií a v niektorých kombináciách aj cukor. Keď vypijeme pohár alkoholu, naše telo si priamo ukladá kalórie. Alkohol navyše dehydratuje a dodáva metabolizmu spomalený slimák.
Kyslé šťavy
Som ďalší nápoj, ktorému sa mám vyhnúť. Naplnené cukrom po požití kysnú v žalúdku a napučiavajú nás. Cola, Fanta, Red Bull a všetci ich ľudia okamžite zvýšia počet prijatých kalórií na 600 - 800 kilokalórií. Tu je tabuľka úprav:
Kalórie na 100 ml priemyselných nápojov
Pomarančový džús = 43 kcal
A nezabúdajme, že poháre alebo fľaše, v ktorých sú obsiahnuté, majú nielen 100 ml, ale 300 - 500 ml, takže obsahujú medzi tri až päťkrát viac kalórií. Nehovoriac o cukre, ktorý v priemere presahuje trikrát čajovú lyžičku práškového cukru. Zničenie!
Dajte si pozor na jedlo v reštaurácii
Odborníci na výživu dokazujú, že keď jeme v reštaurácii, máme tendenciu konzumovať oveľa viac kalórií ako počas jedla doma. Jednoducho preto, lebo pokušenia sú oveľa početnejšie. Ale keď už ste sa rozhodli schudnúť, zamerajte sa na nízkokalorické jedlá. Jedzte s mierou a vyberte si grilované mäso alebo ryby, spolu so surovou alebo varenou zeleninou. Vyhýbajte sa omáčkam. Jednoduchý a efektívny trik: neopúšťajte domov nalačno. Jablko vám pomôže v reštaurácii menej jesť.