Chudnutie Pozor na diétu Fit for Life

Chudnutie: ruky preč od diéty Fit for Life

cukru krvi

Už v roku 1985 predstavili Harvey a Marilyn Diamond stravu Fit for life, ktorá bola odvtedy trendom. Výživová metóda spočíva v kombinovaní potravín, Jete predovšetkým čerstvú a nespracovanú surovú zeleninu - z toho by malo pozostávať 70 percent vašej stravy. Mäso, ryby, obilie a mliečne výrobky sa naopak označujú ako takzvané „koncentrované potraviny“ a tvoria zvyšných 30 percent jedálneho lístka. Diamanty sú obzvlášť kritické voči mliečnym výrobkom: majú spájať črevá. Diéta je navyše založená na destilovanej vode.

V čase obeda sa konzumuje iba ovocie, ráno a večer sa jedlo obsahujúce vodu (ovocie alebo zelenina) kombinuje s koncentrovaným jedlom. Nemôžeme odporučiť iba tento variant stravovania: Jednak neexistujú vedecké dôkazy na podporu tvrdení vývojárov. A na druhej strane existuje riziko skutočných príznakov nedostatku, pretože telo okrem iného prijíma príliš málo dôležitých energetických sacharidov, málo vápniku a málo vitamínov B. A: Spotreba destilovanej vody je nezmysel - ak je destilovaná, voda už neobsahuje žiadne výživné látky. Takže: ruky preč od diéty Fit for Life! Namiesto toho možno vyskúšajte naše tipy na chudnutie.

+++Schudnúť: Armin Rohde má prerušované hladovanie+++

Prerušovaný pôst má fanúšikov po celom svete, pokiaľ ide o chudnutie. Hollywoodske hviezdy ako Jennifer Lopez a Hugh Jackman na to prisahajú a nemecká televízna hviezda Eckart von Hirschhausen tiež prerušovaným pôstom zhodila desať kíl. Teraz herec Armin Rohde naskočil aj do úspešného rozbehnutého vlaku: „Nejem nič 16 hodín denne,“ povedal Rohde novinám „Bild“. Podľa populárnej metódy 16: 8 sa postíte 16 hodín a potom môžete v časovom okne osem hodín v podstate jesť, čo chcete. Okrem pôstu sa 64-ročný herec spolieha aj na šport - podľa ktorého naposledy plával každé ráno počas streľby na Mauríciu, doma sa spolieha na každodenný tréning na veslárskom trenažéri a bežiacom páse.

+++Schudnite: Pri chudnutí na diétu s obsahom cukru v krvi chudnite+++

Jesť stravu priateľskú k cukru v krvi vám môže nielen zabrániť ochorieť na cukrovku, ale môže zhodiť aj pár kíl. S týmto vedomím novinár a lekár Dr. Michael Mosley Diéta pre krvný cukor. Je to založené na troch pilieroch:

  • Jedzte maximálne 800 kalórií denne alebo rýchlo podľa diéty 5: 2.
  • Jedzte podľa princípu stredomorskej stravy: Vyhýbajte sa pokiaľ je to možné sacharidom a cukrom (vrátane ovocia s veľkým obsahom fruktózy, napr. Banánov). Namiesto toho je v ponuke zelenina, bielkoviny z mliečnych výrobkov a chudé mäso a ryby.
  • Cvičte denne - na budovanie svalov sú najlepšie cviky s nízkou hmotnosťou. Toto potrebujeme na spaľovanie tukov.

Ak sa táto metóda vykoná správne, môže zhodiť až 15 kíl za osem týždňov. Tu nájdete viac informácií o diéte pre hladinu cukru v krvi.

+++Schudnite: chudnite s ovsenými vločkami+++

Ovsené vločky sú plné sacharidov - ale pri chudnutí sa často odporúča vyhnúť sa im. Môžete teda stále chudnúť s ovsenými vločkami? Jasný! Pretože neobsahujú žiadne, ale komplexné sacharidy, ktoré majú niekoľko výhod: Stabilizujú hladinu cukru v krvi a dodávajú nám zdravú vlákninu, ktoré tiež držia chute ďalej. A na rozdiel od niektorých iných diét je táto strava absolútne udržateľná, pretože ovsené vločky je možné kombinovať s rôznymi potravinami - napríklad s odstredeným mliekom, jogurtom, ovocím, hrozienkami alebo orechmi. Viac o koncepcii výživy a návrhoch receptov sa dozviete v článku Ovsená kaša.