Chudnutie pre diabetikov; Časopis Derbydz

Táto diéta na zníženie hmotnosti pre diabetikov bola navrhnutá tak, aby ponúkla program tak rozmanitý a zdravý ako veľa jedál, ktoré si môžu vychutnať mnohí ľudia. Nasledujúce príklady diét na chudnutie sú 1 200 kalórií. Jedálne lístky v tejto diéte na chudnutie obsahujú potraviny bohaté na živiny, ako sú celozrnné výrobky, chudé mäso, odtučnené mliečne výrobky, veľa zeleniny a podľa typu cukrovky aj ovocie. Odporúča sa, ako veľa ľudí s hyperglykémiou vie, vyhnúť sa výrobkom s prídavkom cukru a rafinovaných zŕn.

časopis

Každé z týchto jedál je navrhnuté tak, aby udržiavalo hladinu cukru v krvi v normálnych medziach. Okrem toho sú tieto diéty na chudnutie veľmi zdravé: všeobecne obsahujú málo nasýtených tukov, cholesterolu a sodíka v potrave, pretože cukrovka zvyšuje riziko srdcového infarktu.

Prvý príklad diéty na zníženie hmotnosti pre diabetikov

Raňajky:

  • Šálka ​​odstredeného mlieka
  • Priemerná oranžová
  • Šálka ​​celých zŕn

Raňajkové občerstvenie:

  • Šálka ​​melónu

Obed:

  • Grilované alebo varené krevety
  • Krajec malého ražného chleba
  • Šálka ​​odstredeného mlieka
  • Ovocie podľa vášho výberu, ktoré obsahuje trochu cukru

Olovrant:

  • Dve polievkové lyžice humusu
  • 100 gramov zeleru

  • Pol šálky hnedej ryže
  • Dve varené mrkvy
  • Asi 100 gramov rýb
  • Polovica malého banánu

Druhý príklad diéty na zníženie hmotnosti pre diabetikov

Raňajky:

  • Šálka ​​odstredeného mlieka
  • Polovica malého banánu
  • Šálka ​​obilnín

Raňajkové občerstvenie:

  • Ovocie podľa vášho výberu, ktoré obsahuje trochu cukru

Obed:

  • Grécky kurací šalát
  • Krajec ražného chleba
  • Ovocie podľa vášho výberu, ktoré obsahuje trochu cukru

Olovrant:

  • Asi 100 gramov odtučneného jogurtu, sladeného bezkalorickým sladidlom

  • Šálka ​​varenej brokolice
  • Grilované alebo varené krevety
  • Pol šálky vareného kuskusu
  • Trochu broskyne