Chudnutie pre inšpiráciu Dustin schudol 75 kg - každý malý krok víťazstvom - Fitbit Stories

Na začiatku procesu chudnutia došlo k spontánnemu rozhodnutiu.

Vyžadovalo to veľa času, odvahy a veľa krokov! Ale Dustin A. bol rozhodnutý dať sa do poriadku - a neľutuje to!

Jedol som, aby som bojoval proti negatívnym pocitom.

Dustin A.

Dustin vždy od škôlky patril k ťažším deťom v triede. „Keď som nastúpil do 8. ročníka, vážil som 150 kg - a udržal som si túto váhu počas celej strednej školy,“ hovorí 35-ročný manažér, ktorý pracuje pre NGA a žije severne od San Francisca. "Bol som aktívny - hrával som tenis, hádzal som guľou a hádzal diskom pre atletický tím - ale veľa som jedol."

Po ukončení školy Dustin pribral na váhe a nakoniec dosiahol 230 kg. „Keď z teba vyrastie tučné dieťa a ľudia si ťa stále budú robiť srandu, naučíš sa to všetko zjesť a ignorovať svoje pocity,“ hovorí. "Keď mi bolo zle, skúsil som pomocou jedla vylúčiť nepríjemné pocity."

Potom, asi pred ôsmimi rokmi, sa veci pre Dustina začali meniť. „Zamestnal som sa v spoločnosti pre dobré životné podmienky zvierat a prvýkrát som pracoval v zamestnaní, ktoré som skutočne miloval,“ hovorí. "Začal som byť nadšený pre niečo, čo ma skutočne otriaslo. Táto práca mi dala niečo, čo bolo nad moje ego."

Aj keď sa Dustinov život zmenil, ruka na jeho váhe sa stále nepohla. Až keď si pred tromi rokmi kúpil nové auto, zrazu sa veci rozbehli. "Išiel som do predajne kúpiť sedan, ale uvidel som trochu kabriolet. Vyzeralo to jednoducho zábavne! Sedel som v ňom a prvýkrát som sa cítil v pohode," hovorí. „Kúpil som si kabriolet a znie to hlúpo, ale skutočne ma motivoval.“ Namiesto toho, aby celý víkend sledoval televíziu, Dustin začal jazdiť k moru a začal byť oveľa aktívnejší. „Neplánoval som to, ale pretože som sa hýbal oveľa viac, stratil som 15 kg,“ hovorí.

Inšpirovaný jeho „spontánnym“ chudnutím sa rozhodol sledovať svoj príjem potravy. „Uvedomil som si, že dokážem zjesť všetky kalórie celý deň jedinou návštevou reštaurácie s rýchlym občerstvením - a potom si večer pridať veľkú pizzu,“ hovorí Dustin. Teraz mal na pamäti jeden cieľ: konzumovať maximálne 2 600 kalórií denne. „Zistil som, že existuje veľa potravín, bez ktorých dokážem žiť,“ hovorí. „Napríklad s pizzou - syr alebo saláma mi naozaj nechýbajú.“

S týmito malými zmenami sa jeho váha naďalej znižovala. „Mojím prvým cieľom bolo dostať sa pod 190 kg,“ vysvetľuje. "Keď som dosiahla 188 kg, bola som skutočne nadšená, pretože som si mohla kúpiť bežné váhy do svojho bytu. Nezdá sa mi to nič veľké, ale ako ostatní ľudia by som mohla šliapať na váhu, ktorá ukáže moju váhu." bolo pre mňa obrovské. ““

Pripravený pokračovať v meraní svojho úspechu si kúpil Fitbit Charge HR, aby sa ešte lepšie motivoval. „Denne som prešiel iba 5 000 alebo 6 000 krokov, čo nebolo dosť,“ hovorí. „Zvýšil som sa na 10 000 krokov, potom na 13 000, potom na 15 000 a teraz je to 20 000 krokov denne.“

Do ôsmich mesiacov Dustin konečne klesol na 140 kg - strata hmotnosti o 90 kg. "Jedna z najväčších vecí pre mňa je, že teraz si musím kúpiť iba jednu letenku, keď cestujem. Kedysi som potreboval dve, pretože som bol taký veľký," hovorí s úsmevom. "S priateľkou sme boli tento týždeň v januári dva týždne v Taliansku a bolo to super. Urobil som dokonca 25 000 krokov za jeden deň!" Ešte lepšie ako cesta do Talianska bolo, keď si Dustin od svojho lekára vypočul, že sa jeho cukrovka a vysoký krvný tlak zlepšujú. „Môj lekár bol naposledy dosť ohromený,“ hovorí. „Keď dosiahnem 110 kg, lekár prehodnotí moje lieky a uvidí, čo môžeme zastaviť - už sa neviem dočkať.“

UŽIJTE SI KAŽDÝ ÚSPECH

„Keď som sa postavil na váhu, nebolo mi skutočne jedno o obmedzeniach v každodennom živote - už som sa nezmestil ani do kinosedačky,“ priznáva. „Ale keď som začal chudnúť a vrátil som sa k filmom, skutočne som to oslávil.“

„Keď som hladný, jem,“ hovorí. "Túto lekciu som sa naučil bolestivo: Ak budem čakať tak dlho, kým sa ma zmocnia chute, skonzumujem kopu kalórií, ktoré ani nezaregistrujem. Nenechám to zájsť tak ďaleko."

VŽDY Urobte pár krokov