AD po dobu 3 týždňov, zatiaľ takmer žiadny úspech Anabolická strava (AD) - strana 2
Re: AD po dobu 3 týždňov, zatiaľ takmer žiadne úspechy
z dieťa dieťa »16. júla 2011 14:54
Telo môže spaľovať ketolátky alebo priamo mastné kyseliny. V krajnom prípade sú sacharidy nevyhnutné (pre mozog a niektoré ďalšie orgány), takže si ich telo vytvára samo v prípade nedostatku (= ketolátky). Táto produkcia ketolátok nie je ani dôležitá, ani nevyhnutná, ak zjete určité malé množstvo KH. Ideálnym množstvom KH (0,8 g) je takpovediac zapaľovacia sviečka, s ktorou beží aj metabolizmus tukov bez potreby ketolátok. Sacharidy nie sú nevyhnutne potrebné, ale správne množstvo je lepšie - a teda metabolizmus beží ešte lepšie ako len tuk. Proste optimálne. Podľa môjho názoru AD nie je úplne vyvinutý kvôli pomerom makroživín. Je úplne nezmyselné preťažovať sa bielkovinami, jesť príliš málo tuku, ak je to presne to, čo sa má spaľovať a nemusíte vynechávať malé množstvo sacharidov (a teda aj vysokokvalitných potravín, ako je zelenina atď.).
DR. Jan Kwasniewski našiel nezabudnuteľný vzorec: „Ľudia musia dodať svojmu telu približne 0,8 g sacharidov na 1 kg hmotnosti za deň“ (strana 191). Osoba, ktorá váži 70 kg, potrebuje denne asi 50 až 80 gramov sacharidov, NIČ VIAC a nie menej.
„V praxi sa jedlá pripravujú tak, aby každé jedlo obsahovalo trochu bielkovín, veľa tukov a veľmi málo sacharidov.
Priaznivý pomer počas dňa je:
1 diel vaječného bielka
2,5 - 3,5 dielu tuku
0,5 dielu sacharidov
Zdrojom je „Optimálna strava“ od lekára Jana Kwasniewského. Skopírované odtiaľto http://josef-stocker.de/gesund2.htm
Ja n e t h a r d t o f i n d t r u t h. K o p o d o d o s t o r o d o v a n o m e .
Re: AD po dobu 3 týždňov, zatiaľ takmer žiadne úspechy
z bulkolly »16. júla 2011 15:17
babybaby napísal: Telo môže spaľovať ketolátky alebo mastné kyseliny priamo. V krajnom prípade sú sacharidy nevyhnutné (pre mozog a niektoré ďalšie orgány), takže si ich telo vytvára samo v prípade nedostatku (= ketolátky). Táto produkcia ketolátok nie je ani dôležitá, ani nevyhnutná, ak zjete určité malé množstvo KH. Ideálnym množstvom KH (0,8 g) je takpovediac zapaľovacia sviečka, s ktorou beží aj metabolizmus tukov bez potreby ketolátok. Sacharidy nie sú nevyhnutne potrebné, ale správne množstvo je lepšie - a spolu s ním beží metabolizmus ešte lepšie ako so samotným tukom. Proste optimálne. Podľa môjho názoru nie je AD úplne vyvinutý z pomerov makroživín. Je úplne nezmyselné preťažovať sa bielkovinami, jesť príliš málo tuku, ak je to presne to, čo sa má spáliť a nie je potrebné vynechať malé množstvo KH (a teda aj vysokokvalitných potravín, ako je zelenina atď.).
Pri deficite kalórií do 100 gramov sacharidov organizmus produkuje keto telá, aj keď ich nie je možné merať v moči, pretože sú spotrebované. A po prechodnej fáze môže mozog pokryť 80% svojej energetickej potreby z keto telies.
Tvrdenie, že metabolizmus je LEPŠÍ s trochou sacharidov, sa dosť líši od skutočnosti, že sacharidy sú potrebné na spaľovanie tukov. Mimochodom, s AD sa nepreťažujete EW, ak sa to deje striktne podľa pravidiel, pretože naznačujú pomer tukov a bielkovín 2: 1 (na základe kalórií). 2 gramy bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti, ktoré sú v sektore BB bežné, ťažko prekonáte. Vynechať zeleninu nemá zmysel, ale sú tu aj nízkosacharidy, aj keď mám tendenciu mať aj o pár gramov viac sacharidov (nie kvôli metabolizmu tukov, ktorý je podľa mňa efektívny v oboch variantoch).
DR. Jan Kwasniewski našiel nezabudnuteľný vzorec: „Ľudia musia telu dodať približne 0,8 g sacharidov na 1 kg hmotnosti za deň“ (strana 191). Osoba, ktorá váži 70 kg, potrebuje asi 50 až 80 gramov sacharidov denne, NIČ VIAC a nie menej.
„V praxi sa jedlá pripravujú tak, aby každé jedlo obsahovalo trochu bielkovín, veľa tukov a veľmi málo sacharidov.
Priaznivý pomer počas dňa je:
1 diel vaječného bielka
2,5 - 3,5 dielu tuku
0,5 dielu sacharidov
Zdrojom je „Optimálna strava“ od lekára Jana Kwasniewského. Skopírované odtiaľto http://josef-stocker.de/gesund2.htm
Toto je návrh stravy človeka. Aj keď je lekárka, nejde o vedecký zdroj, sama poznám dosť lekárov, ktorí šíria veľa nezmyslov a poloprávd. Štúdia by bola informatívnejšia.
Prezrite si náš obchod s doplnkami Andro a podporte náš projekt.
Všetky moje vyhlásenia týkajúce sa tréningu, výživy, doplnkov a liekov iba opisujú moje osobné skúsenosti a v žiadnom prípade nepredstavujú odporúčanie na napodobenie.
Prosím, neinformujte sa o liekoch na predpis a ich užívaní. PM na ne neodpovedá!
Re: AD po dobu 3 týždňov, zatiaľ takmer žiadne úspechy
z dieťa dieťa »16. júla 2011 18:25
Naozaj nemusíte citovať celý príspevok.
Na čo konkrétne chcete štúdium? Že diéta funguje? Je to vôbec možné pri akejkoľvek forme výživy?
V každom prípade toto vlákno bolo o tom, prečo niekto nemá takmer žiadny úspech s AD, a myslím si, že viem, prečo to tak je (a vysvetlil som to aj v dôležitých bodoch). Nie je to ani tak, že mám nadváhu, ale OD mám hneď od začiatku. Je to teda empirická hodnota a výmena skúseností sa v podstate deje na internetových fórach. Možno budete musieť ľuďom bez štúdia veriť. a možno to len vyskúšať. Ak požiadate o štúdium, máte to tu - TE to nemusí potrebovať a urobte to
Ja n e t h a r d t o f i n d t r u t h. K o p o d o d o s t o r o d o v a n o m e .
Re: AD po dobu 3 týždňov, zatiaľ takmer žiadne úspechy
z bulkolly »16. júla 2011 18:31
Prezrite si náš obchod s doplnkami Andro a podporte náš projekt.
Všetky moje vyhlásenia týkajúce sa tréningu, výživy, doplnkov a liekov iba opisujú moje osobné skúsenosti a v žiadnom prípade nepredstavujú odporúčanie na napodobenie.
Prosím, neinformujte sa o liekoch na predpis a ich užívaní. PM na ne neodpovedá!