Chudnutie Prečo je chudnutie také ťažké; MARVINSFITNESSBLOG
Ochrana osobných údajov a súbory cookie
Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, dávate súhlas na ich použitie. Viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie, nájdete tu.
Máte ťažkosti s držaním diéty? Nech sa snažíte akokoľvek, jednoducho nemôžete pokračovať v chudnutí? Potom sa už nenechajte brzdiť nasledujúcimi prekážkami a ťažkosťami, aby ste konečne dosiahli svoje fyzické a športové ciele!
Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu prispieť k tomu, že nedosahujete váhové a stravovacie ciele, ktoré ste si sami stanovili. Preto sa bližšie pozrite na svoj stravovací plán a skontrolujte, či sa vás nasledujúce body týkajú.
Klamlivé informácie z internetu
Jedným z hlavných dôvodov, prečo je dnes chudnutie a diéta také ťažké, je internet! Teraz existuje jednoducho príliš veľa dezinformácií, vďaka ktorým by ste mali vedieť, že s X môžete ľahko a pohodlne zhodiť Y kilogramov. Väčšine týchto informácií, bohužiaľ, chýba akýkoľvek (vedecký) základ!
Takmer sa zdá, že každý, kto má v dnešnej dobe účet na Instagrame alebo Facebooku, je odborníkom na fitnes a chudnutie. A dôsledkom toho je, že dnes je oveľa ťažšie schudnúť ako pred 40 alebo 50 rokmi, keď ste na každom rohu neboli konfrontovaní s falošnými sľubmi a zavádzajúcou múdrosťou. Pre priemerného človeka sa chudnutie môže rýchlo stať neprekonateľnou prekážkou, ak mu samozvaní odborníci na chudnutie neustále poskytujú nesprávne informácie. A keď budete neustále sledovať klamstvá priemyslu a množstva spoločností, ktoré inzerujú magické tabletky na chudnutie a diéty na zázraky, potom nie je prekvapujúce, že sa toľko ľudí stratilo v džungli na chudnutie a diéty.
Ak ste vyskúšali niekoľko diét a žiadna z nich naozaj nefunguje, vzdať sa (pochopiteľne) je ľahké a verte, že nikdy rozumne neschudnete.
Faktory životného štýlu
Ďalším bezpečným spôsobom, ako zlyhať pri diéte alebo pláne chudnutia, je necvičiť pravidelne alebo športovať a neustále hľadať výhovorky, prečo nemáte čas cvičiť. Schudnúť je nesmierne ťažké, ak to nekombinujete s fyzickou aktivitou. Šport stimuluje metabolizmus a účinne vám pomáha urobiť vaše telo vitálnejším a atraktívnejším.
Okrem toho, keď chudnete, záleží to na vašom prostredí! Ak vaša rodina a priatelia neustále jedia mimoriadne nezdravé jedlo, bude to mať negatívny vplyv aj na vaše stravovacie návyky. Ak váš partner každý deň po práci prinesie na večeru po večeri pizzu, kuracie krídla alebo kebab, bude pre vás ťažké povedať „nie“. Samotná chutná vôňa jedla zabezpečí, že sa rýchlo zbavíte zamýšľaného ovocného a zeleninového občerstvenia v koši a namiesto toho skočíte v očakávaní na pizzu. Pamätajte teda: prostredie, v ktorom žijete, a vaša rodina a priatelia, s ktorými trávite veľa času, majú obrovský vplyv na vaše každodenné rozhodnutia, čo v konečnom dôsledku môže nesmierne sťažiť dodržiavanie diéty. a vzlietnuť.
Genetika môže byť vaším priateľom - alebo nepriateľom
Naši rodičia a predkovia nám veľa odovzdávajú, napríklad farbu vlasov, veľkosť alebo farbu očí. A niekedy máme dokonca to šťastie, že máme gény, ktoré pomáhajú získať super chudé alebo extrémne svalnaté telá. Môže sa však rovnako dobre stať, že sme nevyhrali génovú lotériu, a preto je pre nás o to ťažšie chudnúť a chudnúť. Mali by sme si však hlavu zaboriť do piesku a vzdať sa?! Nie, koniec koncov: genetika nie je všetko, čo sa týka chudnutia!
Vaša DNA určuje, na ktorý typ tela máte predispozíciu, ale to neznamená, že s ním musíte žiť celý život (pozri tiež: Typy tela a ich úloha). Môžete zmeniť svoj typ tela, daný prírodou a genetikou. Možno budete musieť v telocvični pracovať tvrdšie a/alebo sledovať svoju stravu pozornejšie ako ostatní, ale dokážete to. Najmä z dlhodobého hľadiska to nie je vaša genetika, ktorá určuje váš fyzický vzhľad - ale váš životný štýl a každodenné návyky!
Nájdite ten pravý program na chudnutie pre seba
Existuje zázračný liek na chudnutie, ktorý funguje pre každého na zemi. Vzhľadom na individuálne okolnosti, ako sú váha, vek, zdravie, životný štýl, úrazy, výživové potreby, genetika a v neposlednom rade aj ich vlastné ciele, si každý musí nájsť svoj vlastný program výživy a cvičenia, ktorý mu najlepšie vyhovuje osobne. Nemá preto zmysel sledovať program iba preto, že to robí veľa ďalších ľudí alebo preto, že to odporučil váš obľúbený vplyvný hráč. „Program znižovania hmotnosti pre všetkých“ je istý spôsob, ako zlyhať.
Napríklad 75-ročný mladík, ktorý má kvôli vysokému veku určité problémy s pohyblivosťou a kolenami, by NIKDY nemal robiť drepy. Dvadsaťštyriročný fit športovec by rovnako dobre nemal nikdy používať pomalú chôdzu ako kardio jednotku!
Ak vám niekto dá nesprávny program na chudnutie, je veľká pravdepodobnosť, že zlyháte a skôr či neskôr to vzdáte. Je preto veľmi dôležité, aby ste si našli čas a našli skúseného osobného trénera alebo kouča, ktorý vás môže dlhodobo podporiť pri dosahovaní vašich cieľov. Napríklad, pozrieť sa na predchádzajúcich zákazníkov a ich fyzickú premenu? Je niekto, kto pripomína váš typ postavy? Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že tréner podľa vášho výberu má príslušnú licenciu. To, že má niekto štíhle telo a predvádza na svojom kanáli sociálnych médií niekoľko cvičení, ešte neznamená, že má vedomosti, zručnosti a skúsenosti, ktoré vám pomôžu pri chudnutí. Je preto lepšie venovať si trochu viac času vopred, aby ste nakoniec našli vhodného trénera, ktorý vám skutočne pomôže!