Chudnutie pri normálnej hmotnosti zlepšuje náladu, spánok a sexuálnu aktivitu

14. júna 2016 - 15:58

Diéty s BMI 25 majú pozitívny vplyv?

Obezita nezaťažuje iba kĺby, ale aj kardiovaskulárny systém. V závislosti od toho, koľko a ako dlho ste príliš vážili a podľa toho, či a koľko sa pohybujete, sa zvyšuje aj riziko sekundárnych chorôb, ako je cukrovka. V tomto prípade chudnutie sľubuje významné zdravotné výhody. Čo však s ľuďmi s normálnou hmotnosťou? V rámci dvojročného experimentu vedci z Penningtonského biomedicínskeho výskumného centra v Los Angeles/USA teraz skúmali, či a ako ovplyvňuje strava s normálnym BMI spokojnosť so životom, spánok alebo sexualitu. Vedci zverejnili svoje výsledky v časopise Jama Internal Medicine.

Pre svoju štúdiu vedci okolo Cobyho Martina vyšetrili celkovo 218 testovaných osôb. Ich priemerný vek bol 38 rokov, ich priemerné BMI 25, čo je takmer zhruba ich normálna hmotnosť. Dve tretiny účastníkov museli držať diétu viac ako dva roky a znížiť denný príjem kalórií o 25 percent. Zvyšná tretina jedla ďalej ako predtým a slúžila iba ako kontrolná skupina. Na začiatku, po jednom roku a na konci 24-mesačného štúdia, subjekty vyplňovali dotazníky. Museli napríklad hodnotiť kvalitu spánku, náladu alebo sexuálnu aktivitu.

Menej kalórií, viac kvality života

Výsledok: Skupine s diétou sa v skutočnosti nepodarilo znížiť množstvo kalórií o 25 percent denne počas dvoch rokov, ale v priemere dokázali znížiť príjem kalórií o dvanásť až 15 percent. Výsledkom bolo, že subjekty v skupine s diétou schudli v priemere o 7,6 kilogramu, zatiaľ čo kontrolná skupina iba o 0,5 kilogramu. Ako ukazujú dotazníky, v porovnaní s kontrolnou skupinou sa nálada subjektov v skupine s diétou počas dvoch rokov významne zlepšila. Zlepšil sa alebo zvýšil sa aj zdravotný stav a sexuálna aktivita stravovacej skupiny. U mužov, ktorí držali diétu, sa však sexuálne vzrušenie mierne znížilo. Pokiaľ ide o ďalšie faktory, vedci nezistili nijaké významné rozdiely medzi týmito dvoma testovanými skupinami.

Vedci z toho usudzujú, že zníženie kalórií má mnoho pozitívnych účinkov na kvalitu života, a to aj pri normálnej hmotnosti. To ukazuje, že určite stojí za to vyjsť po schodoch namiesto výťahu alebo večer vymeniť čokoládu - aspoň každú chvíľu - za malý ovocný šalát. Tí, ktorí sa nezaobídu bez svojich malých zlozvykov, ani sa nemusia obávať o svoje zdravie. S normálnou hmotnosťou, pestrou a vyváženou stravou a pravidelným cvičením môžete chorobám najlepšie predchádzať.