CHUDNUTIE RECEPTY, CHUDNUTIE DIÉTY
LIEČIVA NA JAHODA
Ak patríte k ženám, ktoré chcú rýchlo schudnúť, ale nie vynútenými alebo chemickými metódami, v horúcom období môžete s veľkým úspechom použiť ovocie a zeleninu na trhu na udržanie zdravej výživy, ktorá má tiež účinky veľmi žiadané. Jahodová diéta môžeš 1 týždeň, čas, v ktorom sa vám podarí zbaviť sa cca 5 kilogramov bez toho, aby to malo akýkoľvek vplyv na vaše zdravie. Tu je teda spôsob, ako držať takúto stravu a čo/kedy jesť:
MESIACE:
Raňajky: 100 g jahôd a pohár odstredeného mlieka.
Obed: 150 g grilovaných kuracích pŕs s reďkovkou a plátkom hrianky.
Večera: varený zemiakový šalát, uhorky, paradajky, mäta so syrom a 5 jahôd.
UTOROK:
Raňajky: 100 g jahôd a pohár odstredeného mlieka.
Obed: 150 g dusených dusených zemiakov a mrkvy a nízkotučný jahodový jogurt.
Večera: uhorkový šalát, paradajky, šalát so šunkou, plátok toastu a 5 jahôd.
STREDA:
Raňajky: 100 g jahôd a pohár odstredeného mlieka.
Obed: uhorkový šalát, paradajky, šalát, šunka a plátok hrianky.
Večera: špenátový šalát s 2 praženicami, plátkom hrianky a 5 jahodami.
ŠTVRTOK:
Raňajky: 100 g jahôd a pohár odstredeného mlieka.
Obed: dusená zelenina a nízkotučný jahodový jogurt.
Večera: uhorkový šalát, paradajky, šalát a 5 jahôd.
PIATOK:
Raňajky: 100 g jahôd a pohár odstredeného mlieka.
Obed: merlúza dusená s pareným karfiolom a plátkom hrianky.
Večera: uhorkový šalát, paradajky, šalát s 50 g urdy a 5 jahôd.
SOBOTA:
Raňajky: 100 g jahôd a pohár odstredeného mlieka.
Obed: zeleninová polievka s plátkom teľacieho mäsa a plátkom hrianky.
Večera: uhorkový šalát, paradajky, šalát so zemiakmi a vareným vajíčkom a 5 jahôd.
NEDEĽA:
Raňajky: 100 g jahôd a pohár odstredeného mlieka.
Obed: zeleninová polievka s uhorkovým šalátom, paradajkami, šalátom a plátkom hrianky.
Večera: uhorkový šalát, paradajky, šalát s vareným vajíčkom a 5 jahodami.
Zoštíhľujúca kúra s jahodami, mimoriadne chutné, plne dodáva telu vitamín C, vápnik, horčík, železo, beta karotén, vitamín A, vitamín E a kyselinu listovú.
Ako nemusíš jesť počas tejto diéty: červené mäso, klobásy, klobásy, cukor, cukrovinky, rýchle občerstvenie, vyprážané jedlá, sýtené šťavy, chlieb, cestoviny, olej.
CHUDNUTÉ OLEJE
Viete, ako rozlíšiť zdravé a nezdravé oleje? Ak viete, je to veľmi dobré. Je zrejmé, že ste hľadali a objavili najlepšie oleje na chudnutie a pravdepodobne konzumovať oleje, ktoré sú pre organizmus najmenej škodlivé.
DOBRÉ OLEJE NA CHUDNUTIE
Olivový olej
Reputácia olivového oleja pochádza z jeho účinku pri znižovaní cholesterolu. Pri miernom používaní olivový olej zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu v tele a znižuje hladinu škodlivého cholesterolu. Ľuďom, ktorí chcú trochu pribrať bez toho, aby to ohrozilo ich zdravie, sa často odporúča, aby pri varení používali olivový olej.
Kola olej
Tento olej pochádza z Kanady a je známe, že je veľmi dobrý pre zdravie srdca. Repka je bohatá na omega 3 a omega 6. Aj keď je veľmi dobrá, pri teplote nad 120 stupňov môže byť škodlivá. Pre zdravie tela sa odporúča používať pri miernych teplotách.
Slnečnicový olej
Tento olej je najhorší zo smažených olejov. Je bohatý na vitamín E a omega 6 mastné kyseliny, ale má vlastnosti, vďaka ktorým je škodlivý. Je veľmi populárny, neváhajte ho vyskúšať.
Arašidový olej
V porovnaní s inými vyprážanými olejmi zo zeleniny je arašidový olej veľmi bohatý na nasýtené tuky. Tieto tuky však nie sú pri normálnej teplote varenia škodlivé. Arašidový olej je dôstojnou voľbou pre tých, ktorí túžia po zdravom životnom štýle.
Kukuričný olej
Kukuričný olej je starou voľbou, ale pokiaľ ide o vyprážanie olejov, nepatrí medzi najzdravšie. Problémom tohto oleja je vo všeobecnosti hydrogenovaný výrobný proces, ktorým prechádza. Je výživný a preukázateľne znižuje hladinu cholesterolu - dobrého aj zlého. Existujú lepšie možnosti ako tento druh oleja, ale aj menej inšpirované možnosti.
Olej z bavlníkových semien
Budete prekvapení, ak viete, koľko potravín obsahuje bavlníkový olej. Bohužiaľ, tento olej pochádza z rastlín, ktoré sú často postriekané chemikáliami, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé. Je to jemný olej, takže je okysličený, aby vydržal dlhšie. Tento typ oleja nie je pre dietujúcich dobrá voľba.
palmový olej
Palmový olej sa veľmi často používa, najmä do obilnín a sladkostí. Nízke skóre získava za nízky obsah tuku, ale aj za spôsob výroby a spracovania. Často sa považuje za olej bez obsahu cholesterolu. Aj keď to môže byť pravda, vysoká hladina nasýtených tukov v tomto oleji zvyšuje hladinu cholesterolu.
Kokosový olej
Kokosový olej je považovaný za najnezdravší prírodný olej na vyprážanie. Často sa používa pri výrobe čokolády na to, ako sa topí v ruke, nie v ústach. Má najvyššiu hladinu nasýtených tukov zo všetkých vyprážaných olejov, čo z neho robí neinspirovanú voľbu pre tých, ktorí chcú schudnúť a mať zdravé telo.
Ako vidíte, nie všetky oleje sú vytvorené rovnako, z tohto dôvodu existujú: oleje na chudnutie ktorý podporuje chudnutie, oleje, ktoré sa používajú na zníženie hladiny cholesterolu, zatiaľ čo iné môžu byť zdraviu škodlivé. Tento článok vám môže pomôcť pri zdravom živote. Pred vyskúšaním sa odporúča vyhľadať informácie o iných olejoch.