Chudnutie s Ašvagandou - takto funguje ajurvédska liečivá rastlina Sprievodca Ašvagandou

Chcete znížiť svoju váhu a zaujíma vás, ako môžete Ashwagandha vám môže pomôcť pri chudnutí môcť?

Potom ste na správnom mieste, pretože v tomto článku za vás budem dešifrovať, Prečo Ashwagandha tak drahocenný je pomôcť vám schudnúť.

Obezita je v dnešnej dobe „takmer bežné“. Tým chcem povedať, že je to veľmi bežné.

S pribúdajúcim vekom si väčšina ľudí každý rok jednoducho pridá kilo alebo dva - zvyčajne cez zimu. Problém: v lete zvyčajne neschudneme toľko, ako sme v lete pribrali. Potom sa v zime pridajú 2 - 3 kg a v lete sa nám podarí schudnúť iba 1 - 2 kg. To sa samozrejme rokmi sčítava.

Pre toto - nazvime to Začarovaný kruh - samozrejme musíte nejako vystúpiť, aby ste dokázali dlhodobo schudnúť - a práve tam prichádza na rad ashwagandha.

Vedeli ste, že stres je jedným z najväčších faktorov spojených s nadváhou?
Poznáte vzťah medzi chuťou na jedlo a hladinou cukru v krvi?

Ak chcete zistiť odpovede na tieto otázky - a najmä čo má stres a hladina cukru v krvi spoločné s ashwagandhou - potom by ste si mali určite prečítať ďalej:

Krátka verzia:

1. Trvalý stres vedie k jednému zvýšené hladiny kortizolu. Kortizol je najdôležitejší stresový hormón a - tu sa stáva dôležitým - zvyšuje chuť do jedla. Viac stresu teda znamená vyššiu hladinu kortizolu, čo zase spôsobuje zvýšenú chuť do jedla.

Ashwagandha ale je pre jeho účinok znižujúci stres známe. Zabraňuje tomu, aby naše nadobličky produkovali príliš veľa kortizolu. To znamená, že pri Ašvagandhe zostáva hladina kortizolu normálna, takže nemôže dôjsť k zvýšeniu chuti do jedla.

2. Náš Hladina cukru v krvi je zvyčajne v určitom normálnom rozmedzí, ktoré je okrem iného regulované inzulínom a kortizolom. Pri jedle hladina cukru v krvi prirodzene stúpa a potom ideálne klesá späť do normálu.

Problém: tým, že v dnešnej dobe jeme viac sladkých jedál alebo jedál s rýchlymi sacharidmi, hladina cukru v krvi klesá príliš rýchlo preč, takže sa čoskoro vráti príliš nízka je. Telo reaguje s vami Cítite sa hladný po chute na druhej strane. Pretože stravovanie je pre telo najjednoduchší spôsob, ako vrátiť hladinu cukru v krvi späť do normálu.

Ashwagandha má - okrem účinku znižujúceho stres - nehnuteľnosť, naša Stabilizujte hladinu cukru v krvi. To znamená, že dokáže zastaviť (alebo aspoň znížiť) prudký pokles hladiny cukru v krvi, aby sa zastavil zvýšený pocit hladu alebo dokonca chute.

Ašvagandha teda začína dve z hlavných príčin obezity a je preto vynikajúcou podporou pri chudnutí.

S Ašvagandou je chudnutie jednoducho jednoduchšie.

Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.Hladiny inzulínu a cukru v krvi

inzulín je hormón nachádzajúci sa v našom pankreas - presnejšie v ich B (eta) bunkách - sa tvorí. Jeho úlohou je povedať našim bunkám, aby otvorili svoje zámky tak, aby Cukor z krvi do buniek môže prísť. Cukor sa potom spaľuje v bunkách a získava sa z neho energia. Keď sa cukor v krvi dostane do buniek z krvi, hladina cukru v krvi prirodzene poklesne.

To neznamená nič iné ako to inzulín nakoniec účinok na zníženie hladiny cukru v krvi Má. Zaisťuje, že cukor, ktorý sa získava z potravy a vstupuje do krvi cez črevá, dorazí do našich buniek a môže sa tam použiť na výrobu energie.

Hladina cukru v krvi a pocit hladu

The Hladina cukru v krvi sa stáva v našom tele relatívne konštantný držané. To je tiež nevyhnutné.

Na jednej strane môže nie príliš nízko pretože inak naše články už nebudú mať k dispozícii žiadne palivo. Prejavuje sa to poruchami koncentrácie, bledou pleťou, slabosťou, trasením a v neposlednom rade aj Chute.

Na druhej strane je povolená hladina cukru v krvi ani príliš vysoká byť. Pretože príliš vysoká hladina cukru v krvi, aká sa vyskytuje pri cukrovke typu 1 a typu 2, je pre naše cievy mimoriadne škodlivá - a vedie tak k Srdcovo-cievne ochorenia s následkami mŕtvice a infarktu.

Teraz v prípade nediabetikov zvyčajne nedochádza k dlhšie trvajúcemu prebytku alebo hypoglykémii. Je oveľa pravdepodobnejšie, že vaša hladina cukru v krvi veľmi kolíše - podobne ako jeden Horská dráha. Hlavným dôvodom sú rýchle sacharidy v našej dnešnej strave, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi, ale rovnako rýchlo ich opäť znižujú.

Potom vznikne nasledujúcej postupnosti:

Po jedle hladina cukru v krvi rýchlo stúpa.
Pankreas produkuje inzulín na zníženie hladiny cukru v krvi.
Podľa toho klesá hladina cukru v krvi.
Chýba doplnenie sacharidov alebo cukru, pretože sacharidy šli pomerne rýchlo úplne do krvi.
Hladina cukru v krvi naďalej klesá a je príliš nízka.
Naše telo na to reaguje pocitom hladu alebo chute na sladké, aby sme čo najrýchlejšie opäť zvýšili hladinu cukru v krvi.

Po ďalšom jedle sa hra začína odznova.

Stresový hormón kortizol

Kortizol počul - vedľa adrenalín - do najdôležitejší stresový hormón a budú v našom Nadobličky (presnejšie v kôre nadobličiek). Na jednej strane sa kortizol uvoľňuje v Denný rytmus (vysoko ráno, večer klesá) a na druhej strane v závislosti od situácie, t. j Stresujúce situácie. Spolu s adrenalínom má za úlohu pripraviť naše telo na nebezpečné situácie. Jeden tu hovorí o boji alebo letu alebo reakcii boja alebo letu.

Pre občasné nebezpečné situácie to nie je problém, ale stáva sa problémom s neustálym stresom. Pretože kortizol zvyšuje chuť do jedla pri dlhodobom zvyšovaní a to nie je ideálne, ak chcete schudnúť. Porekadlo "Stres ťa robí tučným" je teda v skutočnosti pravda.

Liečivá rastlina Ashwagandha - nielen na chudnutie

Ashwagandha je liečivá rastlina, ktorá existuje už tisíce rokov Ajurvédska medicína sa používa. Názov sa prekladá ako „vôňa koňa“ a je založený na oboch posilňujúci účinok ako aj kvôli vôni rastliny.

Vždy to bolo o rôzne zdravotné problémy použité. Je účinný proti stresu, zlepšuje silu a vytrvalosť, dokáže zmierniť úzkosť a depresie a stabilizovať hladinu cukru v krvi, aby sme vymenovali len niekoľko príkladov.

Kvôli jeho normalizačné účinky a účinky znižujúce stres je to jeden z tzv Adaptogény. Mimochodom, ružový koreň (Rhodiola rosea) patrí tiež do tejto triedy liečivých rastlín a vďaka svojim vlastnostiam znižujúcim stres je tiež vhodným spôsobom uľahčenia chudnutia. Ašvagandu a koreň ruže možno tiež veľmi dobre kombinovať pri chudnutí.

Ashwagandha vieš to urobiť Uľahčite si chudnutie, nasadením dve z hlavných príčin Obezita začína:

Trvalý stres, ktoré k jednému nadmerný pocit hladu vedie - ako som podrobne vysvetlil vyššie. Ashwagandha má mimoriadny majetok, ktorý Znížte účinky stresu, aby sa zmiernilo zvýšenie hladín kortizolu.
Kolísanie hladiny cukru v krvi, do Chute na jedlo viesť. Ashwagandha Tvorba stabilizácia hladiny cukru v krvi a tým zmierňuje pocit hladu spôsobený hypoglykémiou.

Ašvagandha sa tak zameriava na príčinu priamo. To samozrejme neznamená, že s Ashwagandhou môžete jesť toľko, koľko chcete, a napriek tomu schudnúť. Pomôže vám však znížiť pocit hladu znížením stresu a stabilizáciou hladiny cukru v krvi.

Požitie a dávkovanie Ashwagandhy

Ak chcete užívať Ashwagandhu s cieľom schudnúť, odporúčam nasledujúcu dávku extraktu z koreňa Ashwagandha.

500 mg ráno 60 minút pred jedlom
500 mg na poludnie 60 minút pred jedlom
500 mg večer 30 minút pred spaním

Väčšina kapsúl obsahuje asi 500 mg extraktu z ashwagandhy, takže na jeden deň potrebujete tri „ajurvédske kapsuly“.

The večerná dávka pomôže ti, dobre sa vyspať a tiež vám pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi stabilnú cez noc, aby ste sa v noci neprebudili na hlad.

Upozorňujeme, že ste a Koreňový extrakt použite ktoré najmenej 5% s ananolidmi obsahuje. Withanolidy sú neoddeliteľnou súčasťou aktívnych zložiek Ashwagandhy. Ste za to Účinok na zníženie stresu a stabilizáciu cukru v krvi obzvlášť dôležité, a preto sa odporúča minimálny obsah 5%. Podiel withanolidov by mal byť vyznačený na obale produktu.