Nedostatok železa Železo je také dôležité v tehotenstve zázračnej ženy
Železné jedlá
Ovocie a zelenina. Mliečne výrobky. A jedlá s vysokým obsahom bielkovín. Každý, kto je tehotná, vie o dôležitosti správnej výživy, najmä o jej potrebe železné jedlá je. Len veľmi málo ľudí si uvedomuje, aký veľký význam v skutočnosti má železo. Tehotná žena potrebuje v nasledujúcich deviatich mesiacoch dvakrát toľko železo ako predtým.
Prečo telo potrebuje železo?
Železo je dôležitý stopový prvok, ktorý si telo nedokáže samo vyrobiť. Je obzvlášť dôležitý pre tvorbu červeného krvného farbiva hemoglobínu. To zaisťuje transport kyslíka a tým zaručuje funkčný krvný obeh. Počas tehotenstva sa objem krvi zvyšuje takmer o 50 percent. Preto sa potreba železa zdvojnásobuje a zvyšuje na 30 ml denne. Dôležité: 40 percent žien vykazuje vyčerpané hodnoty ešte pred tehotenstvom. O to dôležitejšie je preto vedieť o svojej a možnej hodnote železa Nedostatok železa počas tehotenstva riadiť proti.
Ako zistím, či už mám nedostatok železa?
Väčšina tehotných žien si často nevšimne, keď majú nedostatok železa. Únava, dýchavičnosť a únava sú typické príznaky tehotenstva a môžu postihnúť každú tehotnú ženu. Ošetrujúci lekár spravidla pri prvej preventívnej prehliadke určí, či sú hodnoty hemoglobínu v normálnom rozmedzí. Mierny pokles hodnoty je celkom normálny. Ak hodnota klesne príliš ďaleko, je možné ju stabilizovať železnými tabletami.
Môžem zabrániť nedostatku železa?
Tí, ktorí venujú pozornosť strave bohatej na železo, sa zvyčajne nemusia báť o svoje hodnoty. Existuje dostatok potravín bohatých na železo, ktoré môžu pomôcť stabilizovať hladinu železa. Pridanie vitamínu C zlepšuje vstrebávanie železa v potravinách. Je preto vhodné jesť dostatok ovocia a zeleniny a ku každému jedlu vypiť pohár pomarančového džúsu. Jeden by sa mal vyhnúť konzumácii čaju a kávy. Tieto dva stimulanty sťažujú telu vstrebávanie železa.
Ako sa lieči anémia?
Tí, ktorí už trpia anémiou, majú vo väčšine prípadov predpísané tablety s obsahom železa. Pretože môžu mať negatívny vplyv na gastrointestinálny trakt, mali by sa vždy užívať s jedlom. V takom prípade je dôležité, aby ste počúvali svoje telo. Každý, kto spozoruje najmenšie príznaky bolesti brucha, hnačky alebo zápchy, by mal okamžite hovoriť so svojím lekárom.
Ktoré ženy sú obzvlášť ohrozené?
V súhrne možno povedať, že všetky ženy, ktoré nekonzumujú dostatok železa, sú ohrozené. Mali by ste byť tiež opatrní pri všetkých, ktorí pred tehotenstvom utrpeli silné menštruačné krvácanie alebo sú tehotné s viac ako jedným dieťaťom. Opatrné by mali byť aj ženy, ktoré pociťujú nevoľnosť súvisiacu s tehotenstvom, alebo sú v tehotenstve.
Aký nebezpečný je nedostatok železa počas tehotenstva?
Tí, ktorí dodržiavajú diétu bohatú na bielkoviny a riadia sa pokynmi lekára, ktorý sa lieči, sa nemusia obávať o svoje zdravie ani zdravie dieťaťa. Je desivé, že u jednej z piatich tehotných žien sa vyvinie anémia. V niektorých prípadoch vedie anémia k predčasnému pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti dieťaťa.
Musím si počas dojčenia strážiť hladinu železa?
V zásade: Vždy sa uistite, že máte dostatočnú stravu bohatú na železo. Každý, kto dojčí svoje dieťa, by mal byť obzvlášť opatrný. Matka chudobná na železo nemôže dodávať železo svojmu dieťaťu prostredníctvom materského mlieka. Aj keď je železo po narodení dieťaťa plné, nie je nezvyčajné, že sa do niekoľkých mesiacov vyprázdni. V takom prípade sa z dieťaťa môže rýchlo stať anémia.