Chudnutie s čajom; Tipy; Mestské kroky; Časopis o životnom štýle
Čaj je starodávny nápoj, ktorý pochádza z Číny. Čaj je možné pripraviť z rôznych častí rastliny, napríklad z kvitnúcich listov a stoniek púčikov. Podľa toho, z ktorej časti rastliny môže čaj obsahovať až 4,5% kofeínu. Dnes sa čaj pestuje väčšinou v Ázii a Južnej Amerike.
Čaj je rozdelený do 4 druhov. Zelený čaj sa kedysi sušil nad ohňom, teraz sa robí vo veľkých nádobách.
Biely čaj získa svoje meno podľa malých chĺpkov na spodnej strane listu, ktoré po zaschnutí získajú bielo-striebornú farbu. Biely čaj je niečím výnimočný, pretože sa dajú pripraviť len tie najlepšie čaje.
Čaj Olong sa líši od predchádzajúcich čajov tým, že je čiastočne oxidovaný. To znamená, že kyslík reaguje s uniknutou šťavou. Táto reakcia sa zastaví zahrievaním.
Čierny čaj, ktorý sa vo východnej Ázii nazýva aj červený čaj, sa nazýva, pretože na rozdiel od čaju Olong sa neprerušuje proces oxidácie.
Kvalitu čaju určujú dva body. Na jednej strane kvalita listov a na druhej strane to, v ktorom ročnom období sa zberá.
Iba lístky zeleného a čierneho čaju obsahujú kofeín. Telo reaguje na kofeín uvoľnením adrenalínu, ktorý stimuluje srdce a krvný tlak začne stúpať. Pri 5% je obsah kofeínu vyšší ako v kávovom zrne.
Hovorí sa, že pravidelná konzumácia zeleného čaju by mala znížiť riziko vzniku rakoviny.
Pomáha vám čaj pri chudnutí?
Každý, kto chce schudnúť rozumným spôsobom, sa určite nevyhne určitej fyzickej aktivite. V tejto súvislosti sa odporúčajú najmä vytrvalostné športy, ako je ľahký jogging, nordic walking, cyklistika alebo plávanie. Tí, ktorí majú záľubu v kolektívnych športoch a rozvíjajú viac radosti zo športu v skupine, si môžu samozrejme zahrať aj futbal, volejbal alebo hádzanú. Je len dôležité, aby sa šport pravidelne konal a aby ste ako začiatočník na začiatku príliš neočakávali. Najmä pri vytrvalostných športoch, ako je jogging alebo jazda na bicykli, je nevyhnutné dodržiavať prísny tréningový plán, ktorý v ideálnom prípade zahŕňa aj dostatočný počet regeneračných fáz.
Okrem fyzickej aktivity nepochybne pri chudnutí nepochybne zohráva rozhodujúcu úlohu aj vedomá výživa. Namiesto troch veľkých hlavných jedál je vhodnejšie dať si päť menších jedál denne. Je vhodné zahrnúť do jedálnička mierne množstvo ovocia, zeleniny, šalátov a celozrnných výrobkov. Na druhej strane by ste mali byť ekonomickejší s tučným mäsom, klobásami alebo sladkosťami. Mäso sa môže konzumovať dvakrát až trikrát týždenne - potom však najlepšie hydina alebo divina. Nemusíte sa úplne zaobísť bez malých hriechov, ako je tabuľka čokolády alebo kopček zmrzliny, mali by ste ich konzumovať len vedome a zabezpečiť primeranú rovnováhu.
Okrem toho môžete chudnúť aj pomocou čaju. Najmä klasika ako zelený čaj a maté čaje sú populárne ako súčasť liečby nalačno a sú veľmi užitočné pri detoxikácii tela. Čerstvo uvarený čaj je tiež balzamom na dušu a okrem dostatočného pohybu a vyváženej stravy môže byť užitočnou oporou v boji proti kilogramom.