Chudnutie s dezertom
Každý vie, čo robiť, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy. Prísna strava a šport sú hlavnými metódami, pomocou ktorých môžete dosiahnuť svoju ideálnu váhu, a to počúvame všade okolo nás. Vzdanie sa cukru a denná konzumácia ovocia a zeleniny nemusí vždy priniesť pozitívne výsledky. Podľa powerofpositivity.com asi 80-90% tých, ktorým sa podarí schudnúť pomocou diéty, priberie späť iba za jeden rok! Ak celá táto obeta nepriniesla ovocie, čo sa má robiť?
Tajomstvom správneho a dlhodobého chudnutia je umiernenosť. Potrebujeme vedieť, kedy už jedlo nepotrebujeme, a zastaviť tesne predtým, ako sa unavíme. Dezert je dobrá vec, ale jesť sa má iba s mierou. Môžete jesť svoj obľúbený koláč, aj keď držíte diétu, ale nie veľmi často.
Takto často musíte jesť dezert, aby ste schudli!
Ak dodržiavate prísny program na chudnutie, odporúča sa obmedziť konzumáciu svojich obľúbených sladkostí na raz alebo dvakrát týždenne. Podľa odborníkov na výživu by toto číslo malo byť stanovené podľa vášho pokroku a malo by sa o nich diskutovať s vašim odborníkom na výživu.
Jedinou výnimkou z pravidla 1-2 krát týždenne je tmavá čokoláda. Štúdia z Harvardovej univerzity z roku 2011 dospela k záveru, že pravidelná konzumácia niekoľkých štvorcov tmavej čokolády denne je účinná na zníženie krvného tlaku, pôsobí protizápalovo, ale aj na posilnenie imunitného systému.
Prečo je dezert prospešný pre zdravie
Pomáha vám pri chudnutí
Jesť dezert múdro, počítať so sebou a sústrediť sa na chuť, vám môže pomôcť zoštíhliť pás. Podľa článku publikovaného v Readers Digest sa zdá, že pocit sýtosti sa objaví rýchlejšie u ľudí, ktorí jedia dezert, ak sú si vedomí, koľko sústa by mali konzumovať a koľko si ten dezert pochutnávajú.
Diéta sa stáva príjemnou vecou
Keď sa v strave objavia pravidlá a obmedzenia, človek sa bude cítiť obmedzený a bude ešte viac chcieť porušiť pravidlá týkajúce sa stravovania. Na druhej strane, ak jej občas dáte maškrtu, bude sa viac zameriavať na porcie a bude oveľa lepšie kontrolovaná.
Motivuje vás to
Príležitostná pochúťka vás môže motivovať, aby ste vo svojej strave pokračovali. Takže, nezabúdajúc na to, že ste zjedli svoj obľúbený koláč, budete viac túžiť dostať sa do posilňovne, aby ste sa zbavili kalórií navyše.
Je to mimoriadna odmena
Väčšina ľudí pracuje minimálne 1/3 dňa. Po toľkých hodinách práce je ťažké nájsť motiváciu ísť do posilňovne alebo robiť činnosť, ktorá si vyžaduje úsilie. Dezert môže byť ideálnou odmenou za to, keď skončíte s dennými cvičeniami.
Preto môže byť dezert vynikajúcim doplnkom stravy, ale iba ak sa konzumuje v miernom množstve a v určitom čase. Berte tieto informácie do úvahy a užite si svoju obľúbenú sladkosť aj v kúre!